随著(zhe)多(duō)地(dì)疫情防♦•₩控形勢好(hǎo)轉，許多(duō)人(rén)±÷逐漸回歸了(le)正常的(de)生(sh↕‍$Ωēng)活節奏，出門(mén)進行(xíng)戶外(wài)活動成為¥λ(wèi)不(bù)少(shǎo)人(rén)的(de)第一(yī)選擇<$©。戶外(wài)活動不(bù)僅可(kě)以放(fàng)松我們的ε​&(de)身(shēn)心，更能(néng)幫助我們遠(yuǎn)離(lí)電±↕(diàn)子(zǐ)産品，放(fàng)松眼睛<≤ 。

浙江大(dà)學附屬二院眼科(kē)醫(yī)師(shī×&)倪海(hǎi)龍介紹，保護孩子(zǐ)們視(shì)力、遠(π↕εyuǎn)離(lí)近(jìn)視(shì)λ ≠，最有(yǒu)科(kē)學證據支持且最管用(yòng)的(de>'✘)兩個(gè)辦法，一(yī)是(shì)增加足夠多(duō±Ω₽∞)的(de)戶外(wài)活動，二是(shì)減少(shǎo)過度的(d♦>φe)閱讀(dú)書(shū)寫近(jìn)距離(lí)用(yòng)眼負"↕擔。戶外(wài)活動看(kàn)似簡單平常，就(ji®<γ÷ù)是(shì)指在陽光(guāng)下(xià)活動，眺望遠(yuǎn♦§∑®)方。不(bù)過戶外(wài)活動并非指戶外(wài)運動。運動是(shì)'✘±♣講場(chǎng)所、講動作(zuò)、講強度的(de)，對(d★♦ <uì)孩子(zǐ)而言，有(yǒu)一(yī)定門(mén•π↓♠)檻和(hé)條件(jiàn)，而活動是(shì)γ≤随時(shí)随地(dì)可(kě)進行(x <€₽íng)的(de)，在戶外(wài)自(zì)然光(guāng)照×αφ×(zhào)下(xià)的(de)散步、跑步、騎自(zì)行(xíng)☆§₩車(chē)、踢球、蕩秋千等，都(dōu)是(shì)有(yǒu)效的(d€ε₹e)保護視(shì)力的(de)戶外(wài)活動。

倪海(hǎi)龍表示，在進行(xíng)乒♥‌>乓球、羽毛球等球類運動時(shí)，眼睛會(huì)Ω¥随著(zhe)球類運動軌迹有(yǒu)遠(yuǎn)近σ ↔(jìn)注視(shì)活動，在一(yī)些(xiē)程 <™度上(shàng)可(kě)以緩解視(shì)疲勞，同時(s &♠hí)可(kě)以減少(shǎo)眼睛與書(shū)本、手機(jī≈∞₽↓)等電(diàn)子(zǐ)産品近(jìn)距離(lí)δ‍§÷接觸的(de)時(shí)間(jiān)。近(jìn)↓÷視(shì)的(de)發生(shēng)發展與孩子(z≈"₹αǐ)戶外(wài)活動不(bù)足、近(jìn)距離(lí)用(yò♦​£ng)眼過度有(yǒu)關，所以在近(jìn)視(sφ"★hì)防控的(de)角度上(shàng)，每天2小(xiǎo)↓¶時(shí)的(de)戶外(wài)活動效果很(hěn)好(hǎo)，此×↕♥類球類活動若在戶外(wài)進行(xíng)效果會(huì)更好(h♠≥ǎo)。在天氣許可(kě)下(xià)，要(yào)盡量将室內(nèi)的(©₹de)體(tǐ)育鍛煉轉移到(dào)露天操場(chǎng)上(s↓↕hàng)。

倪海(hǎi)龍建議(yì)，戶外(wài)活動要(yào)從•<∑§(cóng)小(xiǎo)就(jiù)開(kāi)©★始抓起，戶外(wài)活動時(shí)間(jiā★€n)不(bù)要(yào)求是(shì)持續的(de)，可↓✘₩(kě)以是(shì)間(jiān)斷性的(de)、累加的(de)，比如↔↑(rú)小(xiǎo)朋(péng)友(yǒu)把在戶外(wài)的(>&​♠de)大(dà)課間(jiān)和(hé)體(tǐ)育課做(zuò)好(hǎo₩ →≠)，每天每個(gè)課間(jiān)10分(fēn)鐘(zhōngλ♠‌₹)都(dōu)離(lí)開(kāi)教室去(qù)操場(chǎng)、走廊¶β‍外(wài)面走走，下(xià)午放(f↑✘&‍àng)學後再在戶外(wài)玩(wán)一(yīΩ✘$₽)會(huì)。這(zhè)樣從(cóng§>¶)小(xiǎo)保障每天2小(xiǎo)時σ<(shí)以上(shàng)的(de)戶外(wàiε≤Ω♠)活動，就(jiù)能(néng)很(hě "≠n)好(hǎo)地(dì)預防近(jìn♦©↑)視(shì)。要(yào)盡量多(du₩§£δō)地(dì)每天打卡戶外(wài)，如(rú)果每天戶外(w∞β₽ài)活動隻有(yǒu)半小(xiǎo)時(sβ≤☆hí)的(de)話(huà)，則近(jìn)視(shì)率将10多(duōδ')倍以上(shàng)大(dà)幅度上(shàng)升。

此外(wài)，有(yǒu)效的(de)戶外(wài)€¶活動是(shì)指在白(bái)天活動，要(yào)在早σφ₹晨太陽升起到(dào)傍晚太陽下(xià)山(shān)>₩®的(de)白(bái)天時(shí)間(ji↔↓≥ ān)段去(qù)戶外(wài)活動，因為(wèi)白™≤♠©(bái)天無論是(shì)晴天還(hái)是(shì)雨∑§₩(yǔ)天都(dōu)比室內(nèi)要(yàoε↔)亮(liàng)。多(duō)多(duō)進行(xíng)戶外(wài♦♠)活動，除了(le)對(duì)保護視(sh≥•$✘ì)力、預防近(jìn)視(shì)管用(y→₩' òng)，還(hái)能(néng)适度增加運動與鍛煉，強健青少σ×(shǎo)年(nián)的(de)身(shēn)體(tσ ǐ)素質，減少(shǎo)肥胖。同時(shí)增加孩‍​子(zǐ)們與父母或小(xiǎo)夥伴間(jiā‍<n)的(de)交流，也(yě)有(yǒu)利于孩子(zǐ)的(d‍δ↕e)心理(lǐ)健康，養成活潑開(kāi)朗的(de)性格。

對(duì)于居家(jiā)的(de)人(rén)們來(Ωλπlái)說(shuō)，即使呆在家(jiā)裡(lǐ)，也(yě¶✔§≠)應該去(qù)窗(chuāng)台邊、陽台上(shàng)、露台上(shà< €​ng)或者小(xiǎo)區(qū)院子(zǐ)裡(lǐ)走一(yī)走ε→，接觸陽光(guāng)，眺望遠(yuǎn)方，這(zhè)樣也(yě)是(s​♠$hì)有(yǒu)效的(de)戶外(wài)活動。（轉自(zì)$¶6月(yuè)8日(rì)《中國(guó)體≥✘(tǐ)育報(bào)》06版）