晨練的(de)好(hǎo)處

每天早起晨練一(yī)個(gè)小(xiǎπ≤<o)時(shí)，健康并且精神工(gōng)作(zuò∏→™↑)學習(xí)一(yī)整天。這(zhè)種情況存在嗎(ma)？答(dá)案是↑§©(shì)肯定的(de)，這(zhè)種情況是(shì)肯定存在的(d<Ω ₹e)，肯定有(yǒu)人(rén)能(n£λ §éng)夠很(hěn)好(hǎo)的(de)去(qù)享受★☆¶≈晨練，享受晨練帶給自(zì)己的(de)±>©感覺，享受晨練的(de)訓練效果給自(zì)己身(shēn)體(tǐ)帶來(§×πlái)的(de)健康。

晨練的(de)注意事(shì)項

要(yào)注意适當運動

晨練是(shì)“活力之源”，是(shì)一(₩♥∑ yī)天活動的(de)首次啓動，具有(yǒu)“開(kāi)關效應β₩&¶”。輕度晨練可(kě)使人(rén)全天充滿活力Ω©、生(shēng)機(jī)勃勃，并能(néng)增強幽默風(fēng)趣感βπ及藝術(shù)感染力，不(bù)易出現(x≠↓γiàn)內(nèi)分(fēn)泌紊亂，并有(yǒu)減少(shǎo)焦慮€"，改善睡(shuì)眠質量的(de)作(zuò)用(yòng)。這(zhè)ε<一(yī)切都(dōu)是(shì)在輕₹©α¥度晨練可(kě)增強人(rén)體(tǐ)生(shēng)物(wù)σ$‍鐘(zhōng)有(yǒu)序性的(de)基礎上(shàφπ↔"ng)實現(xiàn)的(de)。晨練有(yǒu)度，微(w‌≤→ēi)汗即止，才可(kě)見(jiàn)效。

不(bù)要(yào)空(kōng)腹晨練

不(bù)要(yào)在空(kōng)腹或飽腹狀态下(xià)晨練↔®，可(kě)吃(chī)些(xiē)食物(wù)，如(λ§ rú)面包、牛奶、雞蛋及水(shuǐ)果，吃§÷(chī)至半飽後到(dào)戶外(wài)進行(xíng)晨練。

雨(yǔ)霧天氣不(bù)宜晨練

現(xiàn)在的(de)“霧”與過去(qù)的(de)“水(shuǐ)¥$‍ 霧”不(bù)同，由于污染嚴重，現(xiàn)在"‍↓♦多(duō)為(wèi)“污染霧”，細小(xiǎo)的(≠≈₩€de)霧滴含有(yǒu)大(dà)量污染物(≠↕→wù)質和(hé)緻病菌，晨練時(shí)≥™呼吸量增加，會(huì)吸入更多(duō)的(→↔ "de)污染物(wù)。嚴重者會(huì)産生(sh‌•‌₹ēng)呼吸困難、胸悶、心悸等。心髒病、₹→φ腦(nǎo)血管病尤其不(bù)應外(wài)出晨練。

氣溫過低(dī)不(bù)宜晨練

冬季早晨若氣溫過低(dī)，或氣溫突降不(bù)宜晨δ↑σ練，尤其是(shì)老(lǎo)人(rén)、體(tǐ)弱者，體(tǐ)↑δ•溫調節能(néng)力差，受冷(lěng)易病，老(l®δǎo)年(nián)人(rén)還(hái©±)應注意禦寒。

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