相(xiàng)信很(hěn)多(duō)人(rén)₽‍都(dōu)有(yǒu)這(zhè)樣的(de)經≤§☆¥曆，睡(shuì)著(zhe)睡(shuì)著(zhe•∏☆←)突然觸電(diàn)般抖一(yī)下(xià)₹ε。

 

從(cóng)上(shàng)帝視(shì)覺來(l♥₽≈♦ái)看(kàn)：就(jiù)像一(yī)個(gè)陷入熟睡(s ​huì)的(de)人(rén)突然要(yào)猛的(de)踢身(sh≤εēn)邊的(de)人(rén)一(yī)腳。

 

不(bù)少(shǎo)人(rén)驚醒之後回憶：夢γ←×​到(dào)自(zì)己腳下(xià)踩空(kōng)墜落，那(≤™ππnà)種強烈的(de)失重感真不(bù)好(hǎo)受。

各方的(de)解釋

來(lái)看(kàn)看(kàn)各方解釋，好(hǎo)像都(dōu)有("≈‍yǒu)些(xiē)道(dào)理(lǐ)呢(ne)

通(tōng)常是(shì)爸(bà)媽​‌(mā)用(yòng)來(lái)騙孩子(zǐ÷€₩)多(duō)喝(hē)牛奶的(de)招數(shù)，也(yě)沒聽(t↔γīng)過姚明(míng)小(xiǎo)時(shí)候踢塌過很(hěπ♠n)多(duō)面牆。

 

偶爾一(yī)次的(de)抖動不(bù)用₹ Ω₹(yòng)在意，70% 的(de)人(rén)都(dōu)在睡(shuα‌✔ì)夢中抖過，這(zhè)是(shì)一(yī)種正常的(de)生(®σshēng)理(lǐ)現(xiàn)象。如(rú)果比較頻(pín€§©)繁，就(jiù)要(yào)想想：

1你(nǐ)是(shì)不(bù)是(shì)太累了(leβ♥)

東(dōng)南(nán)大(dà)學附屬中大(dà)醫(yī)院心理(lǐ)★♦§精神科(kē)副主任醫(yī)師(shī)徐治分(fēn)析說(sh€ ∑↑uō)：人(rén)在過度勞累、精神緊張，心理(lǐ)壓力之下(xià)，有(yǒu)可(kě)能(néng)引起入睡(shuì)時(✔δ<shí)身(shēn)體(tǐ)不(bù)自(zì)覺的(d♦∞e)抽動。

2你(nǐ)是(shì)不(bù)是(s÷λ♦hì)缺鈣了(le)

不(bù)要(yào)以為(wèi)自(zì)己長(cháng)↓  ₩大(dà)了(le)，就(jiù)不(bù)需要ⶕβ(yào)鈣了(le)，補鈣這(zhè)件(jiàn)事(shì)，是( &↔☆shì)有(yǒu)始有(yǒu)終，貫穿整個( α§ gè)生(shēng)命曆程的(de)。

缺鈣會(huì)導緻肌肉或神經興奮性亢進，從(cóng)而導緻痙攣βΩ∑抽搐，乳類及乳制(zhì)品是(shì)最最推薦的(de)補鈣食品。

3頻(pín)繁出現(xiàn)症狀性肌抽躍

但(dàn)若過于頻(pín)繁則可(kě)能(néng)導緻周♦α ≤期性肢體(tǐ)抽搐障礙，具體(tǐ)表現(<✔xiàn)是(shì)肢體(tǐ)間(jiān)歇性、刻闆性、重複性的(de)↓↓骨骼肌痙攣。患者通(tōng)常每20-30min 就(jiù)會(h∞ Ωuì)發作(zuò)一(yī)次，變身(shēn)成「抽搐男(nán)」或「±₩≥抽搐女(nǚ)」。

且長(cháng)此以往，睡(shuì)眠質量嚴重下(xià)降，睡(shu≈ ì)眠紊亂、焦慮、抑郁等等就(jiù)紛紛而至。

到(dào)底是(shì)營養缺乏、軀體(tǐ)、還(hái)₽&是(shì)精神出了(le)問(wèn)題，目前醫(yī)學上(shàng)還β→'↕(hái)沒有(yǒu)定論，目前來(lái)看(±≤ε"kàn)，入睡(shuì)前洗個(gè)熱(rè)水(shuǐ)浴、避免™₹δ₹食用(yòng)咖啡、戒煙(yān)戒煙(yān)能(néng)稍∑$微(wēi)緩解下(xià)這(zhè)種症狀

 

此外(wài)還(hái)有(yǒu)一(yī)種特别有(yǒu✔₹)趣的(de)說(shuō)法：

 

「鬼壓床」也(yě)是(shì)因為(wèi)類似的(de)身 &λ(shēn)體(tǐ)大(dà)腦(nǎo)不(bù)同步的(de)産生↑λ $(shēng)結果。

鬼壓床真的(de)那(nà)麽恐怖？

你(nǐ)能(néng)聽(tīng)見±>(jiàn)，但(dàn)說(shuō)不(bù)出Ω♥ 話(huà)，你(nǐ)有(yǒu)意識，卻動不(bù)了(le×↑)身(shēn)體(tǐ)，眼睛也(yě)♦π睜不(bù)開(kāi)，隻能(néng)一(yī)動不(bù)動，好(δγ♥±hǎo)像靈魂出竅一(yī)般，民(mín)間(jiān)稱為(wèi)<$∑™「鬼壓床」。

美(měi)國(guó)加州大(dà)學的(de)研究人(♦¥↑¥rén)員(yuán)發現(xiàn)：這(z∞&hè)種怪異幻覺可(kě)能(néng)與大(d¥γ©∑à)腦(nǎo)某個(gè)區(qū)域混亂有↑↑♦₽(yǒu)關。

鬼壓床在醫(yī)學上(shàng)叫睡(shuì)眠癱瘓症（肌肉弛緩）"δ，廣泛流行(xíng)與 20-30 歲青壯年(nián)中。你(nǐ)可(kě)能(né‌Ωng)太興奮了(le)，太焦慮了(le)，心事(shì)太多(d ÷uō)了(le)。

 

人(rén)的(de)意識是(shì)醒了(le)，但(dàn)支配肌肉的(de)神經中樞還(hái)沒醒。就(jiù)像一(yī)台電(diàn)腦(nǎo)。如(r✘≤ú)果你(nǐ)同時(shí)開(kāiαβ​)好(hǎo)多(duō)的(de)程序窗(chuāng)口，電(diàn☆≠←)腦(nǎo)超負荷運作(zuò)速度變慢•®∏(màn)，甚至會(huì)卡住。

人(rén)會(huì)做(zuò)各種稀奇古怪的(de)夢， ♣如(rú)果你(nǐ)夢到(dào)打架，跳(tiào)樓，然後你(nǐ)就γ←✔©(jiù)真的(de)去(qù)做(zuò)了(le)，那(nà)豈不(bσΩ±ù)是(shì)每到(dào)夜晚就(jiù)‌ ±會(huì)出現(xiàn)一(yī)樁樁♥±≈£慘案。大(dà)腦(nǎo)非常聰明(míng)會(h'↔uì)自(zì)我保護，睡(shuì)眠分(fēnσ )泌的(de)荷爾蒙麻痹四肢，使睡(shuì)著<♠∑(zhe)了(le)人(rén)體(tǐ)四©φ¶<肢如(rú)同癱瘓一(yī)般。

而鬼壓床狀态下(xià)運動神經元被甘氨酸抑¶★>制(zhì)了(le)，也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)大¶≤↓>(dà)腦(nǎo)發出的(de)運動指令被阻隔，不(bù)能(néng∑≈β)傳遞到(dào)肌肉組織，（但(dàn)更新的(de)研究π↔顯示甘氨酸抑制(zhì)作(zuò)用(yòng)對(duì→✔™)肌肉弛緩隻是(shì)起到(dào)了(le)很(hěn)小®∞♥"(xiǎo)的(de)作(zuò)用(yòng)，還(hái)有(yǒu‌​γ)其他(tā)的(de)神經遞質通(tōng)路(lù)起作(zuò)用↑₽(yòng)。）

1你(nǐ)如(rú)何快(kuài)速擺脫

經曆者親身(shēn)推薦：鬼壓床狀态下(xià)别被恐懼摁住了(l≤ ≠e)，你(nǐ)要(yào)先試圖控制(zhì)身(shēn)體(tǐ)小(x§∞↑iǎo)的(de)零件(jiàn)先動起來(lái)，↕≥&比如(rú)小(xiǎo)拇指，眼球或舌頭，慢(m÷§δ←àn)慢(màn)的(de)你(nǐ)就(jiù)能(nén ₹¶g)控制(zhì)住全身(shēn)了(le)。

2你(nǐ)如(rú)何避免鬼壓床

1）不(bù)要(yào)在晚上(shàng)想太多(du₩¥Ωō)事(shì)情，放(fàng)松心情，入睡(shuì)★©β前洗個(gè)熱(rè)水(shuǐ)浴、喝(hē)杯熱(±₽×rè)牛奶，尋求一(yī)些(xiē)排解γβ∞壓力的(de)方法，如(rú)果是(shì)心理(lǐ​∑)問(wèn)題引起的(de)，需要(yà♦‍o)咨詢心理(lǐ)醫(yī)生(shēng)。嚴重抑郁者需要(yào)↕Ω按醫(yī)囑服用(yòng)抗抑郁藥，用(yòn'♣g)來(lái)使睡(shuì)眠循環正↔♥♣Ω常化(huà)。

2）鬼壓床也(yě)多(duō)發生(shēng)在仰睡(shuì)，睡(shuì)覺時(shí)喜歡把手放(fà•λng)在胸口，加重呼吸，導緻腦(nǎo)部缺氧，建議∏>€(yì)改變睡(shuì)姿為(wèi)側躺，避免手放(fàng)胸口。

3）被子(zǐ)太厚、吃(chī)得(de)太飽πα>"也(yě)有(yǒu)可(kě)能(nén>↑§ g)導緻。

如(rú)果你(nǐ)經常遭遇鬼壓床，建議(yì)去(qù)醫(yī)院做(zu"δ∏≥ò)個(gè)睡(shuì)眠監測，通(tōng)過不(bù)同睡(s‌Ω>πhuì)眠狀态、如(rú)入睡(shuì)、淺睡(shuì)ε®σ、深睡(shuì)觀察腦(nǎo)電(diàn)波的(de)狀态，以此來(l↓φái)檢查睡(shuì)眠結構。