春節已經過去(qù)了(§$le)，但(dàn)是(shì)年(nián)夜飯桌上(sφ×α∏hàng)剩的(de)蒸羊羔，蒸熊掌，蒸鹿尾兒(ér)，燒花(huā)鴨，燒雛雞，燒子& (zǐ)鵝，鹵豬，鹵鴨，醬雞，臘肉，松花(huā)小( •xiǎo)肚兒(ér)，晾肉香腸······吃(<chī)滴是(shì)滿肚子(zǐ)流油，再配罐啤酒，衛生(shēng)間(j>®↔iān)走起···
腸內$→(nèi)的(de)毒素大(dà)多(duōφαγγ)是(shì)不(bù)潔生(shēng)活飲食Ω♠←♥造成的(de).所以要(yào)從(cóng)吃(chī)的(deδ♦↑)食物(wù)注意.少(shǎo)油,少☆φ>(shǎo)甜,少(shǎo)熱(rè)量的(de)食品©¶↓≠入手.今天小(xiǎo)編為(wèi)大(dà)家(β÷♠₩jiā)整理(lǐ)一(yī)些(xiē)清∑∑÷±腸油的(de)食物(wù)及方法。多(d₽©¥uō)吃(chī)高(gāo)纖維的(de)粗糧,多(duō)吃(ch∑¥↔ī)水(shuǐ)果,多(duō)吃(chī)蔬菜.多≥₩λ(duō)喝(hē)水(shuǐ).适量運♥←動.放(fàng)松心情.長(cháng)期堅持将不(bù)會δ÷(huì)再有(yǒu)腸毒.喝(hē)各種茶，普洱、綠(lǜ)茶……
以下(xià)9種食物(wù)有(yǒu)降脂清<腸功效：
1、燕麥具有(yǒu)降膽固醇和(hé)降血脂作(zuò)用(y∏>òng)。因為(wèi)燕麥中含有(yǒu)其他(tā)谷物(wù)所沒有(→¥yǒu)的(de)豐富的(de)可(kě)溶性食物(wù)纖維，這(zhè)種纖維容易被人(rén)體(tǐ)吸收，且熱(r™↔è)量低(dī)，既有(yǒu)利于減肥，又(yòu)适合心♠∞髒疾病、高(gāo)血壓和(hé)糖尿病人(rén)對(duì)₽∏食療的(de)需要(yào)。
2、玉米含豐富的(de)鈣、磷、鎂、鐵(tiě)、硒及維生(shēng)素A、B1、B2、B6、E和(hé)胡蘿蔔素✔ γ等，還(hái)富含纖維質。經常食用(yòng)玉米 可(kě)以降低(dī)膽固醇、軟化(huà)血管，≠≠××對(duì)膽囊炎、膽結石和(hé)糖尿病等亦有(yǒu)輔助治療作(zuò&♦)用(yòng)。
3、洋蔥含有(yǒu)環蒜氨酸和(hé)硫氨酸等化(huà) ≠↔$合物(wù)，有(yǒu)助于血栓的(de)溶解。洋蔥幾乎不(bù©↕↕↔)含脂肪，故能(néng)抑制(zhì)高(gāo≠)脂肪飲食引起的(de)膽固醇升高(gāo)，有(yǒu)助于改✘Ω善動脈粥樣硬化(huà)。大(dà)蒜能(néng)降低₩÷(dī)血清總膽固醇，大(dà)蒜素的(d∏≈e)二次代謝(xiè)産物(wù)甲基丙烯三✔₹← 硫能(néng)預防血栓。
4、山(shān)藥它的(de)黏液蛋白(bái)能(nén↑✘g)夠預防心血管系統的(de)脂肪沉積，保持血管的(de)彈性， •π防止動脈硬化(huà)，減少(shǎo)皮下(xià)脂肪沉積，避免肥胖。山(shān)藥中的(de)多ε©λ(duō)巴胺有(yǒu)擴張血管、改善血液循環的(∞γde)功能(néng)。山(shān)藥還(hái)能(γ§δnéng)改善人(rén)體(tǐ)消化(huà)功能"<>(néng)，若有(yǒu)消化(huà)不(bù)良，可(k¥←ě)用(yòng)山(shān)藥、蓮子(zǐ)、芡實加少(shǎo)許糖共煮'♥食用(yòng)。
5、地(dì)瓜具有(yǒu)較強的(de)降低(dī)血中膽固醇©★>、維持血液酸堿平衡、延緩衰老(lǎo)及防癌、抗癌作(zuò)用(yòng)。地(dì)瓜含有(yǒu)豐富的(φ™de)膳食纖維和(hé)膠質類等排便物(wù)質，可(kě)謂“腸道(dào)¥≈δ§清道(dào)夫”。
6、芹菜含有(yǒu)較多(duō)膳食纖維，特别含有(yǒu)降血壓成分(fēn)，也(∑yě)有(yǒu)降血脂、降血糖作(zuò)用('¶yòng)。
7、紅(hóng)棗多(duō)食能(néng)提高(gāo)¥γ< 機(jī)體(tǐ)抗氧化(huà)和(hé ♥)免疫能(néng)力，對(duì)降低(dī)血中膽固醇φδ×、三酸甘油酯也(yě)很(hěn)有(yǒu)效，民(mφ♥ ín)間(jiān)更有(yǒu)一(yī)日(rì)食三棗的(de)說(sh★•↑uō)法。
9、蘋果的(de)果膠具有(yǒu)降低(dī)血中膽固醇作(zuòπσ')用(yòng)。蘋果含豐富的(de)鉀，可(kě)排除↔↕≈σ體(tǐ)內(nèi)多(duō)餘的(de)鈉鹽，如(rú)每天吃(chσΩ♥ī)蘋果，對(duì)維持血壓、血脂均有(yǒu)好(hǎ εσo)處。
腸油是(shì)由于過多(duō)脂肪堆積↔↓在腸道(dào)表面而形成的(de)脂肪團。人(rén)體(tǐ)σΩ→<中的(de)脂肪隻存在于皮下(xià)、內(nèi)髒、大(dà)腦(nǎo★×)神經系統和(hé)血液中，腸道(dào)是(shì)人(rén)體(t∏&ǐ)五髒之一(yī)。當人(rén)體(tǐ)過多(duō)攝入脂肪，又(y∏★òu)無法燃燒掉和(hé)排除體(tǐ)外(wài)，就(jiù)在腸壁內→≥≤↑(nèi)形成腸系膜下(xià)脂肪組織，即通(tōng♦σ)常說(shuō)的(de)腸油。一(yī¶±•)般由于吃(chī)過多(duō)高(gāo)脂肪Ω↓ φ食物(wù)和(hé)缺乏運動鍛煉所緻，也(yě)有(yǒu)一(y♠≤↕ī)些(xiē)是(shì)因為(wèi)內(nèi)分(fēn)泌失調（如≠σ♥(rú)腎上(shàng)腺素的(de)失調）導緻肌體(tǐ)功能(néng)ελ÷>紊亂，不(bù)能(néng)進行(xíng)脂肪正常的( de)新陳代謝(xiè)。
清腸排毒還(hái)有(yǒu)一(yī)個(gè)好♦↑§₩(hǎo)辦法，就(jiù)是(shì)>≥隻吃(chī)流質食品，如(rú)粥、酸奶、牛奶，或各™•種不(bù)油膩的(de)湯湯水(shuǐ)水(shuǐ)，或者隻σβ吃(chī)水(shuǐ)果。春節吃(chī)過多(duō)油膩的(de•φ©↕)市(shì)民(mín)，不(bù)妨在接下(xiàβ )來(lái)的(de)一(yī)周，選擇一(yī)天試著(z♦&σhe)實踐一(yī)下(xià)。讓勞累的(de≥>)腸胃有(yǒu)個(gè)休養生(shēng)息的(de)時(shí÷≤)間(jiān)。如(rú)有(yǒu)貧血、低(dī)血糖、低(dī)血壓₹α↓的(de)人(rén)，不(bù)建議(yì)用(×≠≈yòng)這(zhè)個(gè)方法清腸。
腸油是(shì)人(rén)和(hé)其≥β$他(tā)許多(duō)動物(wù)都(dōu)有(yǒuλ'≠®)的(de)，屬于正常現(xiàn)象，但(dàn)是$♠(shì)腸油過多(duō)會(huì)阻礙腸道(dào)的(ε♣←de)正常功能(néng)，容易引起消化(huà★↑)系統的(de)疾病，嚴重的(de)還(hái)會(huì)引起肥×✔胖症，使人(rén)腰圍粗大(dà)，身(shēn)材臃腫，甚至導緻人★→(rén)體(tǐ)防疫系統功能(néng)下(xià)降，嚴重威脅人(rβ₩én)體(tǐ)的(de)健康。建議(yì)合理≥↔±(lǐ)安排飲食習(xí)慣，少(shǎo)吃(chī)富♦↔€含脂肪和(hé)油膩的(de)食物(wù)，多(du♥α∞εō)吃(chī)富含植物(wù)纖維和(hé)維生(shēng)素的(de)→©蔬菜瓜果，并養成體(tǐ)育鍛煉的(de≠ ☆)習(xí)慣，飯後做(zuò)适量運動更佳。
一(yī)些(xiē)減肥廣告裡(lǐ)說(shuōε•)腸油堆積在腸道(dào)表面和(hé)內(nè¶i)壁，吃(chī)藥可(kě)以吸走腸油，事(shì)實上(shàng)，脂'∞ ×肪隻存在于腸道(dào)表面，不(bù)可(kě)&↔能(néng)存在內(nèi)壁，故吸油之說π₹(shuō)是(shì)不(bù)科(kē)學的(de♥&©$)。
