通(tōng)常在運動場(chǎng)上(shàngα<↔)
你(nǐ)想象中的(de)畫(huà)面可(kě)能(néng)是(shì>≠& )這(zhè)樣的(de)
或者是(shì)這(zhè)樣的(de)✔÷₹♥
但(dàn)其實，對(duì)于運動的(de)人(rén)來(lái)✔β☆"說(shuō)
更多(duō)的(de)可(kě)能(néng)是(shì)這(zhè)樣的(•♣¶£de)
跑個(gè)步腳一(yī)滑，擦傷了(le)
打個(gè)球腳一(yī)崴，扭傷了(le)
遊個(gè)泳腿一(yī)蹬，抽筋了(le)
這(zhè)……
對(duì)于即将體(tǐ)測的(de)童鞋來(lái)說(shuō)≠♦>γ
受傷帶來(lái)的(de)不(bù)僅是(shì)身(shē ₩¥'n)體(tǐ)上(shàng)的(de)痛苦
更是(shì)精神上(shàng)的(d♦÷e)打擊
有(yǒu)些(xiē)同學以為(wèi)自(zì)己能(néng)處δ"©←理(lǐ)
最後卻可(kě)能(néng)弄得(de)傷口感染
幾乎每個(gè)家(jiā)長(cháng)都(dōu)希望
自(zì)家(jiā)的(de)孩子(zǐ)安全運動，幸福地(dì)撒野
但(dàn)運動過程中難免磕磕碰碰
今天小(xiǎo)編就(jiù)邀請(qǐng)大(dà)家(ji∏×♣<ā)一(yī)起來(lái)翻翻
《運動損傷和(hé)處理(lǐ)》的(de)教科(kē)書(shū)
高(gāo)情商的(de)粑粑麻麻抓緊開(kā♦δ₹i)啓學霸模式吧(ba)
按損傷程度
1.輕傷：傷後影(yǐng)響機(jī)體(tǐ)活動在24-48小(xiǎ¥™★¶o)時(shí)之內(nèi)，作(zuò)一(yī)般治療即可(kě)痊愈。✔★γ'
2.中度損傷：傷後影(yǐng)響機(jī)體(tǐ)活動在1-2×β₹周之內(nèi)，需作(zuò)常規治療及短(duǎn)期©♦≈康複訓練即可(kě)恢複正常活動。
3.嚴重損傷；軟組織損傷影(yǐng)響活動在2周以上(shàng)，骨折、腦÷ε$(nǎo)震蕩、半月(yuè)闆撕裂，內(nèi)髒損傷均屬重度損傷 ♦€←，需作(zuò)特殊治療及較長(cháng)時(shí)間(j€φ↔iān)的(de)康複訓練才能(néng)恢複正常的(de)體(tǐ)育活動。→♥♠
按運動創傷
在醫(yī)學上(shàng)稱之為(wèi)：因損±₹☆傷部位力量作(zuò)用(yòng)方向緻機(j₽ ī)體(tǐ)解剖學結構改變的(de)運動損傷
1.拉傷：損傷力量使肌肉、韌帶、關節向外(wài)延伸，緻使局₩↓♣部解剖學結構改變的(de)損傷。
2.挫傷：損傷力量鈍力方向使肌肉、韌帶、關節向內(nèi)延伸（下(γ'π×xià)壓）引起機(jī)體(tǐ)局部解剖學結構改變σ®©的(de)損傷。
3.扭傷：損傷力量方向與肌肉、韌帶、關節呈角扭轉外(wài)延引起局部解剖>×↓學結構改變的(de)損傷。
4.骨折、骨裂：機(jī)體(tǐ)骨組織受外(wài)力作(zuò)用(yò¥πng)（或病理(lǐ)），造成骨連貫性中斷•的(de)損傷。骨裂是(shì)不(bù)完全折斷。
按損傷部位有(yǒu)無創口與外(wài)界相(xiàng)通(tōng)
1.開(kāi)放(fàng)性損傷：有(yǒu)創口與外(wài)界相(₩≤xiàng)通(tōng)。皮膚的(de)擦傷、γλΩ裂傷、刺傷、切割傷、貫通(tōng)傷等均為(wè∑π™↔i)開(kāi)放(fàng)性損傷。
2.閉合性損傷：無創口與外(wài)界相(xiàng)通(tōn®λg)。一(yī)般的(de)肌肉、韌帶、關節損傷★δ★均是(shì)閉合性損傷。
按損傷發生(shēng)的(de)過程
1.急性損傷：在體(tǐ)育活動過程中一(yī)次性産生(shēn∏ g)的(de)機(jī)體(tǐ)損傷。
2.積勞損傷：在長(cháng)期、多(duō)¥φ'次的(de)體(tǐ)育訓練中，由于局部組織重複單一(yī)的(de)超負荷™ε×活動又(yòu)沒有(yǒu)及時(shí)的(♦↑de)改善局部負擔而造成機(jī)體(tǐ)局部組織學的(de)細↓¶微(wēi)改變所緻的(de)損傷。如(rú)髌骨軟骨軟化↕≠ε¥(huà)症、肩袖勞損、髌骨張肌末端病等。
下(xià)面是(shì)幾種常見(jiàn)運動受傷的(de)情況¶ φ→
看(kàn)看(kàn)你(nǐ)是(shì)否在用(yòng)錯(cuò)誤₹₽•的(de)方法處理(lǐ)傷口
錯(cuò)誤方法❌：立即按摩、熱(rè)敷
正确處理(lǐ)✅：
制(zhì)動：首先要(yào)立即停止運動
冷(lěng)敷：24小(xiǎo)時(shí)內(nèi)用(yòng)§♣≠冰袋冷(lěng)敷扭傷的(de)部位
包紮：用(yòng)繃帶加壓包紮
受傷24小(xiǎo)時(shí)後，根據受傷的(de)情況δ←用(yòng)外(wài)敷、按摩、熱(rè)敷的(de)方法，并及早進行(x€♣íng)扭傷關節功能(néng)的(de)恢複性♠φ ↔鍛煉。
注意：受傷後24小(xiǎo)時(shí)之內(nèi)，不(b¶™∏Ωù)要(yào)做(zuò)按摩或熱(rè)療÷↕®
錯(cuò)誤方法❌：直接貼上(shàng)創可(kě)貼
正确處理(lǐ)✅：
沖洗：先用(yòng)生(shēng)理(lǐ)✔>$鹽水(shuǐ)沖洗傷口，若傷口裡(lǐ)面有(yǒu)砂石等雜(•αzá)物(wù)，應用(yòng)消毒工(gōng)具清理(lǐ)幹淨
消毒：小(xiǎo)的(de)傷口，可(kě)用(yòng)75%的÷±(de)酒精棉球清潔消毒傷口周圍皮膚。消毒時(shí)要(yào)注意♠≠無菌操作(zuò)，從(cóng)傷口處向外(wài)周塗抹酒♥≥↕精處理(lǐ)傷口
注意：若傷口較深，受傷嚴重的(de)要(yào)到 (dào)醫(yī)院處理(lǐ)并注射“破傷 ✔風(fēng)”針
錯(cuò)誤方法❌：如(rú)手指抽筋後，用(yòng)另一(∑★yī)隻手拉伸抽筋手指，直至指筋松弛
正确處理(lǐ)✅：
1．手指、手掌抽筋：
将手握成拳頭，然後用(yòng)力張開(kāi)，又(yòu)迅速∏§握拳。反複做(zuò)幾次，并用(yòn¥"g)力向手背側擺動手掌
2．手臂抽筋：
将手握成拳頭并盡量屈肘，然後再用(yòng)力≥¥¥伸開(kāi)，反複進行(xíng)體(tǐ)育活動的(±♣de)參與者都(dōu)要(yào)學習(xí)、掌握預防運動損傷的(de)理δ∑₹(lǐ)論和(hé)方法
3．小(xiǎo)腿或腳趾抽筋：
用(yòng)抽筋小(xiǎo)腿對(duγ£ì)側的(de)手，握住抽筋腿的(de)腳趾，用(yòng)力↓≥φ±向上(shàng)拉，同時(shí)用(yòng)同™"側的(de)手掌壓在抽筋小(xiǎo)腿的(de)膝蓋上(shàng)，$幫助小(xiǎo)腿伸直
4．大(dà)腿抽筋：
彎曲抽筋的(de)大(dà)腿，與身(shēn)體(tǐ)成直角，并彎屈✔膝關節，然後用(yòng)兩手抱著(zhe)小(xiα♥♥ǎo)腿，用(yòng)力使它貼在大(dà)腿上(shàng)，并做(zuò σ✘ )震蕩動作(zuò)，随即向前伸直，反複做(zu≈§ò)此動作(zuò)
注意：冬季注意保暖，夏季注意補充水(shuǐ)分(fēn)
錯(cuò)誤方法❌：立即用(yòng)熱(rè)水(shuǐ)浸泡拉傷的(♥$de)肌肉
正确處理(lǐ)✅：
1.早期冷(lěng)處理(lǐ)：立即停止運動， 24小(xiǎo)時(shí)內(nèi)£★用(yòng)冰袋或冷(lěng)水(shuǐ)進行✔✔(xíng)冷(lěng)敷
2.中期熱(rè)敷、按摩、貼藥膏等：24小(xiǎo)時(shí)後，可(kě)用∑★β®(yòng)鹽水(shuǐ)熱(rè)敷、按摩或貼上(s✔→hàng)活血藥膏
3.晚期鍛煉：肌肉拉傷的(de)愈合時(shí)間(jiān↑π≤¥)通(tōng)常較長(cháng)，晚期多(duō)做(zuò)些¶σσ(xiē)功能(néng)鍛煉有(yǒu)助于傷口的(de)恢複
錯(cuò)誤方法❌：仰頭讓血流入口腔（易誤吸入氣管）即用★∑¶¥(yòng)熱(rè)水(shuǐ)浸泡拉傷的(de)肌>'®肉
正确處理(lǐ)✅：
讓受傷者坐(zuò)下(xià)，用(yòng≥")手指捏緊雙側鼻翼或将出血側鼻翼壓向鼻中±α©隔約10-15分(fēn)鐘(zhōng)（壓迫止血法），同時(≈≤shí)冷(lěng)敷前額和(hé)後頸部，一(yī)般能α♠(néng)止血。若還(hái)不(bù)能(néng✔×)止血的(de)馬上(shàng)送醫(yī)院。
生(shēng)命在于運動
但(dàn)運動中的(de)磕碰也(yě)在所難免
學會(huì)正确處理(lǐ)傷口
不(bù)僅能(néng)減輕傷害
更能(néng)避免讓傷病成為(wèi)體(tǐ)測↔≤的(de)絆腳石
助力大(dà)家(jiā)安全運動、快(kuài)樂(yuè)運動
（部分(fēn)素材源自(zì)網絡）
