喝(hē)水(shuǐ)，這(zhè)麽點小(xiǎo)小(xiǎo→λδα)的(de)事(shì)，人(rén)人(rén)都(dōu÷$±¶)會(huì)的(de)事(shì)情，∏★§≤還(hái)要(yào)拿(ná)出來(lái)專門(m'★∏ én)說(shuō)說(shuō)嗎(ma)？

是(shì)的(de)！沒錯(cuò)！“水(shuǐ)是(sh♥×βì)生(shēng)命之源”，正因為(wèi)它如(rú)此重要(yào)→★±<，我們才要(yào)更加重視(shì)健康喝(hē‌✔φ→)水(shuǐ)。我們經常說(shuō)，要(yào)多(d↕Ω&★uō)喝(hē)水(shuǐ)，多(duō)補充£<水(shuǐ)分(fēn)。但(dàn)多(duō)喝(hē)水(shuǐ)不€σ™(bù)如(rú)會(huì)喝(hē)水(shuǐ)。®‌你(nǐ)喝(hē)的(de)水(shuǐ)幹淨嗎(ma)？γ×你(nǐ)喝(hē)的(de)是(shì)千滾水(shuǐ)嗎(®₽∞ma)？自(zì)來(lái)水(shuǐ)一(yī)燒開(kā ≥i)你(nǐ)就(jiù)喝(hē)......這(zhè)些(xiē)你(nǐ)不(bù)以為(wèi)λ≤Ω然的(de)喝(hē)水(shuǐ)壞習(xí)慣可(kě)不(β​£bù)太好(hǎo)哦！不(bù)信的(de)話(huà)，跟我一(yī♥∑←★)起看(kàn)看(kàn)。

壞習(xí)慣一(yī)：飲水(shuǐ)機(jī)從(cóng)不(bù∑‌)洗

飲水(shuǐ)機(jī)看(kàn)似讓人(rén)喝(hē)上(s"$✘hàng)好(hǎo)品質的(de)水(shuǐ)，實則“∞§π×二次污染”很(hěn)嚴重。每當打開(kāi)飲水(shuǐ)機×€✘ (jī)龍頭時(shí)，聽(tīng)到(dào)“咕噜π♦₹←”的(de)聲音(yīn)，桶裡(lǐ)翻出一(yī)串氣泡，這(zhè≥π↓)就(jiù)是(shì)有(yǒu)空(kōng)氣進入，灰塵及微(<♥↕wēi)生(shēng)物(wù)就(ji×÷≥ù)會(huì)被帶入。據國(guó)家(jiā)環境衛生(shēng<β)監測部門(mén)檢測數(shù)據顯示，桶裝飲水(shuǐ)機(jī)內(nèi€↕¶)的(de)冷(lěng)熱(rè)水(shuǐ)膽3個(gè↑βδ≈)月(yuè)不(bù)洗就(jiù)會(huì)大(γ εdà)量繁殖細菌，如(rú)大(dà)腸杆菌、葡萄球菌>λελ等。

建議(yì)：最好(hǎo)一(yī)月(yuè)清潔一(yī)次飲水(shuǐ)機(✘±↕βjī)，夏天兩周清潔一(yī)次。辦公室的(de)飲水(shuǐ)機(‍¶∏÷jī)因為(wèi)使用(yòng)頻(pín)↑'λγ繁，更得(de)勤加清洗。

壞習(xí)慣二：自(zì)來(lái)水(sh↕•uǐ)一(yī)燒開(kāi)就(jiù)喝(hē)

多(duō)喝(hē)白(bái)開(kāi)水₩$♦♠(shuǐ)是(shì)一(yī)種好(hǎo)習(xí✔₹)慣，但(dàn)是(shì)你(nǐ)知(zhī)道(dào)嗎(ma)↕≥？水(shuǐ)不(bù)能(néng)一(yī)燒開(kāi)就(jiù)♣γ喝(hē)。因為(wèi)我們的(de)自(zì)來(láiε∞)水(shuǐ)都(dōu)經過氯化(huà)消毒，其中氯與♥♦水(shuǐ)中殘留的(de)有(yǒu​λ®)機(jī)物(wù)結合，會(huì)産生(shēng)鹵代烴、 ☆氯仿等多(duō)種緻癌化(huà)合物(wù)。

建議(yì)：我們在燒水(shuǐ)時(shí)，不(bù)妨采取三步走：首先将自(γ¥∏zì)來(lái)水(shuǐ)接出來(lái)後先放(fàng)置一(€₹​πyī)會(huì)再燒；水(shuǐ)快(kuài×∏)開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi)；最後，水(shuǐ)開(kā± ✘i)後等3分(fēn)鐘(zhōng)再熄火(hu♠₩ǒ)，就(jiù)能(néng)讓水(shuǐ)裡(lǐ)的(de)∏ε↑氯含量降至安全飲用(yòng)标準，是(shì)真正的(de&↕)“開(kāi)水(shuǐ)”。

壞習(xí)慣三：喝(hē)千滾水(shuǐ)

現(xiàn)在用(yòng)電(diàn)熱(rè)水(shuǐ)壺π α的(de)家(jiā)庭越來(lái)越多(duō)，很(h∏γ  ěn)多(duō)人(rén)燒的(de)水(shuǐ)一(yī)次喝(hē)≥β→不(bù)完，過一(yī)會(huì)兒(ér)又(yòu)重複燒開(₽ ε₩kāi)。這(zhè)種千滾水(shuǐ)最好(hǎ♣  o)别喝(hē)，水(shuǐ)燒開(kāi)盡量當下(xià)喝♠λ∏λ(hē)完，别反複加熱(rè)。很(hěn)多(duō)人×δ ≥(rén)擔憂飲水(shuǐ)機(jī)中的(de)水± §(shuǐ)是(shì)不(bù)是(shì)千滾水(shu​ ★ǐ)，因材料限制(zhì)，飲水(shuǐ)機(jī)中水(shuǐ)的(d$‍ e)最高(gāo)溫度一(yī)般為(wèi)¶  九十攝氏度左右，達不(bù)到(dào)沸騰的(de)狀<γπ态，不(bù)是(shì)千滾水(shuǐ)。但(dàn) φγ桶裝水(shuǐ)的(de)最佳飲用(yòng)時≥•"↕(shí)間(jiān)是(shì)出廠(chǎng ©)後1—15天，一(yī)旦超過15天，水(shuǐ♣λ♣₩)中的(de)細菌過多(duō)，就(jiù)不(bù)宜≥‌再飲用(yòng)。

建議(yì)：千萬别喝(hē)千滾水(shuǐ)，可(kě)以用(yòng)'&這(zhè)些(xiē)水(shuǐ)澆花(huā)、拖地(₽↕✘₽dì)等，減少(shǎo)水(shuǐ)資源浪費(fèi↑<&)。

壞習(xí)慣四：睡(shuì)前不(bù)喝(Ω ♥hē)水(shuǐ)

睡(shuì)前不(bù)宜喝(hē)太多(duō)水(shuǐ)，但(dà₩ εn)可(kě)以稍微(wēi)抿上(shàng)兩口，尤$↕∞$其是(shì)老(lǎo)人(rén)。當人(rén)熟睡(shuì)時(sh≥©í)，由于體(tǐ)內(nèi)水(shu↓δǐ)分(fēn)丢失，造成血液中的(de)水(shuǐ)分(☆∏fēn)減少(shǎo)，血液黏稠度會(huì)變高(g♠₹āo)。臨睡(shuì)前适當喝(hē)點水(shu× ‌×ǐ)，可(kě)以減少(shǎo)血液黏稠←‍☆度，從(cóng)而降低(dī)腦(nǎ∏βΩ o)血栓風(fēng)險。此外(wài)，在幹燥的(de)秋冬季節，水(shuǐ)還(hái)>§₩可(kě)以滋潤呼吸道(dào)，幫助人(rén÷✘♦)更好(hǎo)的(de)入睡(shuì)。

建議(yì)：睡(shuì)前喝(hē)一(yī)點水(<↔ βshuǐ)就(jiù)好(hǎo)了(le)↕✔，不(bù)要(yào)喝(hē)太多(duō)，不(b÷✘γù)然第二天起來(lái)容易水(shuǐ)腫哦！

壞習(xí)慣五：吃(chī)鹹了(le)不(bù)馬上(shàng)補 β​水(shuǐ)

吃(chī)太鹹會(huì)導緻高(gāo)血壓‍♣∑ ，也(yě)可(kě)導緻唾液分(fēn)泌減少(shǎo)、口腔黏膜∑®ε↓水(shuǐ)腫等。如(rú)果吃(chī)鹹了(le)，首先&£&δ要(yào)做(zuò)的(de)就(jiφ<←↕ù)是(shì)多(duō)喝(hē)水(shuǐ)，最好(α↓​hǎo)是(shì)白(bái)開(kāi)水(shuǐ)和(hé)檸↕∑檬水(shuǐ)，盡量不(bù)要(yào)喝(hē)含糖飲料和₩ (hé)酸奶，因為(wèi)過量的(de)糖分€Ω‌€(fēn)也(yě)會(huì)加重口渴的(de)感覺。淡豆漿也(yě)是(shì)一(yī)種很(hěn)好(hǎo)的(de↓γπ​)選擇，其中90%以上(shàng)都(dōu¶∑₹★)是(shì)水(shuǐ)分(fēn)，而且還(hái)含有(y"δǒu)較多(duō)的(de)鉀，可(kě‌$)以促進鈉的(de)排出，且口感比較清甜。

壞習(xí)慣六：喝(hē)過夜開(kāi)水(shuǐ)

久置的(de)開(kāi)水(shuǐ)中含氮的(de)有(yǒ★→™u)機(jī)物(wù)會(huì)不(bù)斷被分(fēn)解成亞硝酸鹽δ©≥↕，同時(shí)，難免有(yǒu)微(wēi)生(shēng)物(wù)的(σσ♥φde)介入會(huì)加速含氮有(yǒu¶≥&)機(jī)物(wù)的(de)分(fēn)解。β♥亞硝酸鹽對(duì)身(shēn)體(tǐ‍↕)的(de)危害衆所周知(zhī)，它具有(yǒu)很(hěn)強的(de)與<Ω體(tǐ)內(nèi)血紅(hóng)蛋白φ (bái)結合的(de)能(néng)力，會'₩(huì)妨礙血液正常的(de)運氧功能(néng)。

建議(yì)：最好(hǎo)不(bù)要(yào)喝(hē)過₩ ♠'夜開(kāi)水(shuǐ)，而且，開(kāi)水(α≠shuǐ)最好(hǎo)當天喝(hē)完。

壞習(xí)慣七：早晨起床不(bù)喝(hē)水(shuǐ)

人(rén)體(tǐ)經過一(yī)夜代謝(xi✘§δλè)之後，身(shēn)體(tǐ)的(de)所有(yǒu)∞↔✘垃圾都(dōu)需要(yào)洗刷一(y→™↓Ωī)下(xià)。飲用(yòng)一(yī)杯水(shuǐ)≤₹可(kě)降低(dī)血液黏度，增加循環血容量。

建議(yì)：早晨這(zhè)杯水(shuǐ)最好(hǎo)選以下(xià)¶ ¥↕三種：第一(yī)種是(shì)清澈的(de)水(s±±♥huǐ)，白(bái)開(kāi)水(shu&∑ǐ)、礦泉水(shuǐ)皆可(kě)，能(néng'‌∞✔)夠降低(dī)人(rén)體(tǐ)血液黏稠度；第二€♣↔種是(shì)檸檬水(shuǐ)，檸檬酸能(néng)夠₩‌®提升早晨的(de)食欲；第三種是(shì)淡鹽水(shuǐ)，它對(duì♠∞★↑)便秘的(de)人(rén)非常有(yǒu)益。

準則一(yī)：少(shǎo)量多(duΩβπō)次

口渴時(shí)不(bù)能(néng)一(yī)次猛喝₽©(hē)，應分(fēn)多(duō)次喝(hē)φ ↔，且每次飲用(yòng)量少(shǎo)，以利于§™€®人(rén)體(tǐ)吸收。每次以100毫升至150毫×↓↓升為(wèi)宜，間(jiān)隔時(shí)間(jiān)為(וwèi)半個(gè)小(xiǎo)時(shí)。

準則二：少(shǎo)喝(hē)冰水(shuǐ)

不(bù)管是(shì)哪種天氣，水(shuǐ♠$∏↕)的(de)溫度一(yī)定不(bù)能(néng)太低(dī↔ε)，5℃以下(xià)的(de)水(shuǐ)盡量不¥≤λ<(bù)喝(hē)。專家(jiā)建議(yì)，喝(h≠ ÷ē)10℃左右的(de)淡鹽水(shuǐ)比較科(kē)學。這(zhè)樣既可↓&₽(kě)解渴，又(yòu)不(bù)傷及腸∞₽胃，還(hái)能(néng)及時(shí)補上(shàng)人∑₩(rén)體(tǐ)需要(yào)的(de)鹽分$£(fēn)。

準則三：白(bái)開(kāi)水(shuǐ)<↔€最佳

不(bù)要(yào)覺得(de)白(bái)開(kāi)水™Ω(shuǐ)沒味道(dào)，不(bù)好(hǎo)喝(hē)，φα$就(jiù)去(qù)選擇各種飲料。經研究證實，白(™‍bái)開(kāi)水(shuǐ)具有(yǒu)特殊→×生(shēng)理(lǐ)活性，很(hěn)容易透過細胞，保進§©新陳代謝(xiè)，使血液中的(de)血紅(hón$↑β&g)蛋白(bái)活躍，有(yǒu)利于氧的(de)輸送和(hé)改善免疫功↓±能(néng)。

準則四：不(bù)渴也(yě)要(yào)喝(h≈€♠ē)

千萬不(bù)要(yào)等到(dào)口渴再去(qù)喝(hē)水(shuλ≥​'ǐ)，因為(wèi)等到(dào)身(s<>hēn)體(tǐ)發生(shēng)口渴的(de)時(shí©÷₽)候，就(jiù)表明(míng)你(nǐ)的 §σ (de)身(shēn)體(tǐ)已經缺水(shuǐ)了(le)，如(rú)★±↓果我們的(de)體(tǐ)內(nèi)流失水(shuǐ)分(fēn)比較多☆↓σφ(duō)，那(nà)麽一(yī)定要(yào)注意及時(shí)→≠補水(shuǐ)，以免導緻身(shēn)體(tǐ)脫水<✔​(shuǐ)。

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