炎熱(rè)的(de)夏季到(dào)來ε©<(lái)了(le)，中暑成為(wèi)了(le)在校(xiào)大$★(dà)學生(shēng)的(de)一(yīΩ©)個(gè)普遍的(de)現(xiàn)象。那(nà)麽'Ω•我們應該如(rú)何躲避中暑呢(ne)？曦月£✔(yuè)在這(zhè)裡(lǐ)為(wèi)大(dà)家(jiā ©©)整理(lǐ)了(le)一(yī)些(xiē)小(xiǎo)方法，希§¶望可(kě)以幫到(dào)你(nǐ)。
1、避免在陽光(guāng)強烈的(de)時(s♠hí)間(jiān)段出門(mén)
如(rú)果不(bù)是(shì)有(y "ǒu)急事(shì)一(yī)定要(yà≠£∏o)出門(mén)，就(jiù)最好(hǎo)不(bù)要λ'↔(yào)在10點到(dào)16點這(zhè)個(g≈φè)時(shí)間(jiān)段行(xíng)₩✘♠↓走于烈日(rì)之下(xià)，因為(wèi)這(zhè)個(ε♣gè)時(shí)間(jiān)段內(n☆≈®èi)陽光(guāng)最強烈發生(shēng)中暑的(de)幾★☆&$率也(yě)較高(gāo)。
2、佩戴防暑裝備
假如(rú)上(shàng)述間(ji↑±☆ān)段內(nèi)一(yī)定要(yào)εφε外(wài)出，就(jiù)要(yào)做(zuò)£"•€好(hǎo)防護工(gōng)作(zuò)，如(rú)打太陽♣σ≤傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，抹防曬霜，防曬霜的(de)選≥¶↕÷擇應該帶有(yǒu)50+的(de)字樣。
3、出行(xíng)要(yào)帶足水(shuǐ)或藥品≈≥✘
夏季出門(mén)一(yī)定要(yào)帶水(shuǐ)，按時( shí)補充水(shuǐ)分(fēn)可(kě)以有(yǒu)效避• σ免中暑。随身(shēn)也(yě)要(yào)攜帶一(yī)些δ∑←∑(xiē)防暑的(de)藥品，比如(rú)藿香正氣水(£×↕shuǐ)、風(fēng)油精等。
4、暑天出門(mén)要(yào)穿對(duì)衣服
暑天外(wài)出時(shí)盡量穿棉、麻 ↕、絲類的(de)衣服，盡量不(bù)穿化(huà)纖類服裝，也×(yě)可(kě)穿正規廠(chǎng)家(jiā)制(zhì)作(zu↑↔★<ò)的(de)快(kuài)千衣，以免大(dà)量出&≤¥™汗後不(bù)能(néng)及時(shí)散熱±☆✘(rè)，引起中暑。
5、多(duō)吃(chī)蔬菜、新鮮¶±<α水(shuǐ)果或者乳制(zhì)品
夏天多(duō)吃(chī)這(zhè)些(±α✘xiē)食物(wù)既可(kě)以補水(shuǐ)，又(yòu)能(λΩ™néng)滿足身(shēn)體(tǐ)的(de)營養之需，這(zhè)樣既不≥"γ£(bù)會(huì)導緻身(shēn)體(tǐ)水(shuǐ)分(fēn)過∞׶度缺乏，也(yě)能(néng)夠補充體(tǐ)內(nèi)足夠的(deλ$)營養物(wù)質。
6、别等口渴再喝(hē)水(shuǐ)
不(bù)管是(shì)冬季還(hái)是(shì±←♣)夏季，每天喝(hē)一(yī)定量水(shuǐ)£₹γπ有(yǒu)助于身(shēn)體(tǐ)排毒。在夏天，應當→§∏每天都(dōu)應補充1.5~2升水(shuǐ)，以彌補出汗而失去(q∏£♣ ù)的(de)鹽分(fēn)，以避中暑。
7、保證充足睡(shuì)眠
夏天日(rì)長(cháng)夜短(duǎn)，氣溫較高(gāo <)，人(rén)體(tǐ)的(de)新陳代謝≠₹(xiè)比較旺盛，消耗大(dà)就(jiù)容易感到(d §ào)疲勞。因此，保證充足睡(shuì)眠可(kě)以讓♠₽α大(dà)腦(nǎo)和(hé)身(shēn)體(tǐ)各系統都(→™★dōu)得(de)到(dào)放(fàng)松& ≤π，能(néng)夠有(yǒu)效防止中暑。
©φ☆; 以上(shàng)就(jiù)是(shì)曦月(yuè)為'σ (wèi)大(dà)家(jiā)整理(lǐ)的(d♣'₩e)七種防暑的(de)方法，我們不(bù>)能(néng)改變天氣的(de)變化(huàΩ•)，所以防暑應該“以防為(wèi)主”為(wèi)了(&£&✘le)擁有(yǒu)一(yī)個(gè)更好(hǎo)的(de)↓÷σ™身(shēn)體(tǐ)，減輕夏季帶給我們的(de)←§¥不(bù)适，讓我一(yī)起加入防暑大(dà)軍的(de)陣營吧(ba)®£α。
