血管遍布人(rén)體(tǐ)全身(shēn)，ε©÷是(shì)血液運行(xíng)的(de)重要(yào)管道(dàδ♦¶o)。
如(rú)果管道(dào)堵塞？人(rén)₹≤±₩體(tǐ)健康會(huì)發生(shēng)什(sh★©σ™én)麽事(shì)情？當然很(hěn)嚴α£÷重。那(nà)麽什(shén)麽會(huì)堵塞血管，是(sh✔™✔$ì)垃圾、毒素，還(hái)是(shì)代謝(xiè)廢物(wù)？通(tōn☆↕☆g)通(tōng)不(bù)是(shì)，堵塞的(de)罪<魁禍首，就(jiù)是(shì)血脂！
脂類，如(rú)膽固醇一(yī)類，長(chángβ )期積留在血管，容易造成動脈血管出現(xiàn)斑塊。如(rú)果£ 這(zhè)個(gè)斑塊破裂，更會(hu₽ ↕ì)形成血栓，堵塞血管，導緻後續一(yī)系列嚴重疾病，像★¶ 腦(nǎo)梗死、心肌梗死。
當然對(duì)脂類堵塞血管也(yě)無須₹±太擔心，隻要(yào)堅持在飯後做(zuò)這(zhè)三個(gè)小(xiβ₩₩ǎo)動作(zuò)，就(jiù)能(néng)保證血管暢通(tōπ∏σ∑ng)無阻。
1、轉腳踝
【做(zuò)法】
✦坐(zuò)在椅子(zǐ)上(shàng)，腳尖著(zh★λδe)地(dì)，以腳腕為(wèi)軸轉動。早晚各一(yī)次 ¶，每次30秒(miǎo)。
【功效】
✦人(rén)身(shēn)各處有(yǒu)許多(duō)穴位，踝骨周圍也 π(yě)不(bù)例外(wài)，這(zhè)部位的γφ↓φ(de)穴位是(shì)人(rén)體(tǐ)氣血運行(xíng)的(dε←→e)樞紐，适當轉動刺激，能(néng)夠促進血液運行(xíng)，預防胃腸맮☆心腎疾病。
2、擡腿
【做(zuò)法】
✦坐(zuò)在椅子(zǐ)上(shàng)，将左腳勾起，以膝蓋為∑≈ (wèi)中心擡起小(xiǎo)腿，感覺小(x↓&iǎo)腿後側的(de)拉伸和(hé)大(dà)腿在ε↑€發力，根據自(zì)己身(shēn)體(tδλ©ǐ)的(de)情況保持30~60秒(miǎo)，然後換♠δ£$另外(wài)一(yī)條腿，往複4~8次。
【功效】
✦擡腿能(néng)增強腿部肌肉力量，增加腰、膝、∏"踝各關節靈活性，促進血液循環，減少(shǎo)靜(j☆¶∑¶ìng)脈壓迫，預防下(xià)肢靜(jìng)脈曲張。不(b©®←ù)過有(yǒu)關節炎的(de)老(lǎo)年(§§nián)人(rén)慎做(zuò)，以免加重關節炎病情
3、按摩小(xiǎo)腿
【做(zuò)法】
✦雙腿自(zì)然彎曲，俯下(xià)身(shēn)子(zǐ)按摩小(xiǎ"↓o)腿10-15次。
【功效】
✦因為(wèi)人(rén)體(tǐ)的(de)§©±&大(dà)動脈經過這(zhè)個(gè)位置，所以适當按摩能(néng₽♠₩)夠促進腿部血液循環，避免脂類堆積在血管中。
哪些(xiē)習(xí)慣會(huì)引起血管堵塞？
1.不(bù)良飲食
人(rén)體(tǐ)攝入過多(duō)營養，✔¥代謝(xiè)無法及時(shí)排出多(duō)餘的(de• )脂質和(hé)養分(fēn)時(shí)，這(α♣zhè)些(xiē)物(wù)質就(jiù)會(huì)停留在血管，>沉積在血管壁上(shàng)。除了(le↔♥δ)堵塞血管外(wài)，還(hái)會(huì)增加血液黏↔←稠度，引發血栓。
2.長(cháng)期吸煙(yān)
有(yǒu)數(shù)據顯示，隻要(yào)有(yǒu)10年(n±§ián)以上(shàng)的(de)吸煙(yān)史，就(jiù)↔∑ε會(huì)出現(xiàn)明(míng)顯的(de)動脈粥樣硬化(h£λ&uà)。而即使成功戒煙(yān)，也(yě)需要(yào)10年★γ>>(nián)的(de)時(shí)間(jiān)，才能(né✘₩ng)修複血管內(nèi)皮受到(dào)的(de)損傷。
3.熬夜不(bù)睡(shuì)
人(rén)在熬夜時(shí)，會(huì)持續分(fēn)泌腎& 上(shàng)腺素，導緻血管收縮異常，血液運行(xíng)速度減慢₹×>π(màn)，增加血管負擔。
本來(lái)與部分(fēn)圖片來(l>±≤ái)源于網絡，如(rú)有(yǒu)問(wèn)♥✘♣題，請(qǐng)聯系！
END
綠(lǜ)绮輕拂刹那(nà)玄冰破
九霄仙音(yīn)凡塵落
東(dōng)風(fēng)染盡半壁胭脂色
奇謀險兵(bīng)運帷幄
何曾相(xiàng)見(jiàn)夢中英姿闊$<∑
揚眉淡看(kàn)漫天烽火(huǒ)
談笑(xiào)群英高(gāo)歌(gē)劍鋒爍
緩帶輕衫驚鴻若
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