許多(duō)粉絲在經常在後台問(wèn)小(xiǎo)悅，明✔φ→(míng)明(míng)手臂不(bù)粗，腿‍€ 也(yě)不(bù)粗，體(tǐ)重也(yě)不(bù)重，就(jiù)是(s‌♠hì)有(yǒu)個(gè)“傲人(rén)”的(de)大(d∑>à)肚子(zǐ)，牛仔褲都(dōu)要(yào)買大(dà)一(yī)個₽↔€(gè)尺碼才能(néng)把紐扣扣上(s•≠hàng)。

怎麽這(zhè)個(gè)大(dà)肚子(zǐ)就(jiù$♥¥)是(shì)不(bù)肯離(lí)我而去(qù)

因為(wèi)腹部是(shì)全身(shēn)最容易堆積脂肪的(de)部位∞↑>。這(zhè)裡(lǐ)的(de)脂肪因÷¥♠'距離(lí)心髒較近(jìn)，又(yòu)最容易被動員(yuán)出×α↕來(lái)進入血液循環造成危害。

在人(rén)體(tǐ)脂肪分(fēn)布的(de)傾向上(shàng)<γ¥‌來(lái)看(kàn)，脂肪并不(bù)均勻∏ε∑×分(fēn)布在全身(shēn)。而是(shì)更多(duō)集中于→ 腰部和(hé)臀部，所以從(cóng)體(t& ǐ)形上(shàng)來(lái)看(kàn)，有(yǒu)的(de)人($©✔rén)看(kàn)上(shàng)去(qù)不(bù)太胖，可€÷÷σ(kě)是(shì)肚子(zǐ)卻非常“突出”。

2.做(zuò)過很(hěn)多(duō)動作εππ₽(zuò)，仍然減不(bù)下(xià)！

相(xiàng)信許多(duō)真愛(ài)↓÷ 粉肯定都(dōu)看(kàn)過小(xiǎo)悅以往↑✘關于減肥的(de)推文(wén)，但(dàn)是(shì)₹•α有(yǒu)粉絲會(huì)有(yǒu)時(shí)候周末±←♠Ω出去(qù)玩(wán)或者出差就(jiù)落下(xià)訓練了(lφ≤®e)，心裡(lǐ)很(hěn)是(shì)愧疚，有(yǒu)沒有(yǒu)辦法​ε在缺少(shǎo)運動的(de)情況盡可(kě)能×γβσ(néng)保持一(yī)下(xià)。

今天小(xiǎo)悅就(jiù)抛開(kāi)©ε✔♥運動訓練和(hé)大(dà)家(jiā)聊聊如(rú)何通(tōng)過☆'↑φ日(rì)常飲食和(hé)生(shēng)活習(xí)慣調節下(xi€ à)讓肚子(zǐ)慢(màn)慢(màn)“縮”下(xià)去(qù)：

長(cháng)期沒有(yǒu)運動的(de)習(xí)慣以及擁有(y≥™¥ǒu)煙(yān)酒夜宵等不(bù)良生(shēnδΩg)活習(xí)慣，加上(shàng)腹部往往容易囤積較多(du©↓×ō)脂肪，所以才出現(xiàn)：明(míng)明(míng)不(bù)胖↑≠≤¶，卻有(yǒu)個(gè)大(dà)肚子(zǐ)的(de)情況。

解決辦法：

1.改掉不(bù)良的(de)生(shēng)活習(xí)慣。戒煙(yān)少(shǎo)喝(hē)酒。同時(shí)久坐($ zuò)也(yě)會(huì)導緻腹部容易囤積脂肪，所以養成坐♠→∏•(zuò)45分(fēn)鐘(zhōng)後就(jiù)起身(shēn)走一‍©(yī)走的(de)習(xí)慣。

2.形成良好(hǎo)的(de)飲食習(xí)慣。可(kě)以喝(hē)點蜂蜜水(shuǐ)、 φ酸奶，加強腸道(dào)消化(huà)，少(shǎo)吃♣<(chī)難消化(huà)的(de)食物(wù)，如(r↕α∑>ú)糯米、意大(dà)利面、芋頭等，減少(shǎo)脂肪的(de)積累≥$♠。

3.平日(rì)堅持有(yǒu)規律的(de)鍛煉。在平日(rì)建立一(yī)個(gè)規÷∞↑律運動習(xí)慣。将有(yǒu)氧運動（如(rú)跑步✔↕↓、騎行(xíng)、遊泳等）與無氧運動相(xiàng)結合。可(kě)能(∏εδnéng)會(huì)有(yǒu)朋(péng)友(yǒu)想 ≥隻通(tōng)過節食，但(dàn)是(shì)♠✔這(zhè)樣的(de)辦法會(huì)讓你(nǐ)身(shē±β∞‌n)體(tǐ)的(de)肌肉量大(dà)量流失，導緻肚子(zǐ)上(shà♠♠≤ng)的(de)肉更加松弛。

4.在朋(péng)友(yǒu)圈發圖，改頭像。告知(zhī)天下(xià)我正在減肥，發動身(shēn)邊的(←✘de)朋(péng)友(yǒu)監督自(zì)己！所有(yǒu)煎焖油炸的(d>β₩ e)食品請(qǐng)遠(yuǎn)離(lí)我，如(rú)果一(yīβπφ↓)經發現(xiàn)我獎50塊！

脾虛的(de)典型症狀之一(yī)就(j✔↕ iù)是(shì)人(rén)很(hěn)瘦，但(dàn)是(sh∑π ★ì)肚子(zǐ)卻很(hěn)大(dà)，就(jiù)好(hǎo)像←±肚子(zǐ)有(yǒu)氣往外(wài)鼓的(de)感覺，這(z☆☆¥hè)其實就(jiù)是(shì)因為(wèφ✔× i)脾虛，所有(yǒu)我們可(kě)以在平日(rì)多(duō)食用(yò∏'∑‌ng)以下(xià)這(zhè)幾種食物'↕©♠(wù)，調節我們的(de)身(shēn)體★₽ π(tǐ)。

老(lǎo)中醫(yī)賜你(nǐ)幾招解決辦法：

1.多(duō)喝(hē)牛蒡茶。牛蒡可(kě)促進血液的(de)循環、加速新陳代謝$☆(xiè)，有(yǒu)調整腸道(dào)功能(néng)的(de)÷¶π效果，所含的(de)膳食纖維可(kě)以美(měi)容養顔、瘦身(shēn)減♥γ肚子(zǐ)、軟化(huà)糞便，有(yǒu)助β↓→α排毒、消除便秘，祛濕等效果。

小(xiǎo)提醒：牛蒡茶是(shì)要(yào)堅持長(cháng)期喝(hē)才會(∞π&huì)有(yǒu)效果的(de)，像上(shàng)班γ<"δ族，白(bái)領長(cháng)期坐(zu×≈δ↓ò)在電(diàn)腦(nǎo)前工(gōng)作(zuò)的×☆✘(de)人(rén)可(kě)以多(duō™•α±)喝(hē)。

2.多(duō)吃(chī)山(shān)藥。山(shān)藥雖然沒有(yǒu)直接除濕的(de)功效，但(dàn)山(s↔∏∞εhān)藥可(kě)以補脾益氣。

挑選山(shān)藥小(xiǎo)提醒：掂重量，大(dà)小(xiǎo)相(xià₽λ☆≠ng)同的(de)山(shān)藥，比較重的(de)好(hǎo)；看(kàε≠♥&n)須毛，同一(yī)品種的(de)山(sα←hān)藥，須毛越多(duō)的(de)越好(hǎo)。須毛越多(duō)φ↔σ的(de)山(shān)藥口感更好(hǎo)，含山(shān)藥糖更‍✔多(duō)，營養也(yě)更好(hǎo)；看(kàn)橫切面，山(shā™©Ω♠n)藥的(de)橫切面肉質應呈雪(xuě)白(bái)色，說(shuō)明(mΩ‍↕íng)是(shì)新鮮的(de)，若呈黃(huáng)色似¶ 鐵(tiě)鏽的(de)不(bù)要(yào)購(♠♣gòu)買。

3.多(duō)喝(hē)薏米百合湯。薏米跟很(hěn)多(duō)食物(wù)可(kě)以搭配，去(q"γù)濕氣效果很(hěn)棒。《本草(cǎo)±✘₽≤綱目》記載“生(shēng)薏米味甘，性微(>αδ✘wēi)寒，歸肺脾經、大(dà)腸經，利水(shuǐ)滲濕的(de)功效最為♦÷ (wèi)顯著，可(kě)以去(qù)濕©δ除風(fēng)、清熱(rè)排膿、除痹止痛。”

小(xiǎo)提醒：從(cóng)中醫(yī)角度薏米的(de)顆粒越小(λ‌εxiǎo)，它的(de)藥用(yòng)價格越高(gāo)。所以選擇"φ<™薏米的(de)時(shí)候要(yào)對(duì)比一(yī)下(xi©♥à)大(dà)小(xiǎo)再下(xià)手。

不(bù)要(yào)認為(wèi)自(zì) ®≤己隻有(yǒu)肚子(zǐ)大(dà)一(yī)點，體(tǐ<±)重在正常範圍就(jiù)算(suàn)是(shì)健康。體♠α​♥(tǐ)脂率更能(néng)反映一(yī)個(gè)人(rén)的(de)身(€< →shēn)體(tǐ)狀況，手臂細，但(dàn)是 ‌↓(shì)肚子(zǐ)大(dà)的(de)人(rén)通(tōng)常體(tλβ♣₹ǐ)脂率更高(gāo)，身(shēn)體(tǐ)Ωγ囤積的(de)脂肪更多(duō)。改掉不(bù)良的(de)©★生(shēng)活習(xí)慣，平日(rì)堅持鍛煉✔‍"π，才能(néng)有(yǒu)更健康的(de)身(s"§♣hēn)體(tǐ)。本文(wén)來(lái)自(zì)：閱讀 ♠♦&(dú)圈

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