100米跑是(shì)各省體(tǐ)育測試的(de)重要(•♦$yào)選項，小(xiǎo)編分(fēn)享以<∏₹下(xià)百米比賽的(de)要(yào)點，為(wèi)各位加油助力♠"↓！
總體(tǐ)來(lái)說(shuō)，100米跑是(shì)由蹲踞式起跑、起跑後的(de)加速跑、途中跑和(hé)沖刺跑×≈≠四個(gè)技(jì)術(shù)環節組成的(dγ®≥e)，想要(yào)提高(gāo)一(yī)百米的(de)©¶成績，大(dà)部分(fēn)須從(cóng)這(zh→•"è)四大(dà)技(jì)術(shù)環節中來(lái)提♥∏"♥高(gāo)。
起跑
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“預備”動作(zuò)時(shí)，身(shēn)體(tǐ)的✔₩'(de)重心要(yào)盡量前移，肩最好(hǎo)要(yào)超過起跑π✘ 線，把身(shēn)體(tǐ)的(de)重量主要(yào)放(fà♠∞'♣ng)在雙臂上(shàng)，這(zhè)樣可(kě)以利于←©起跑速度更快(kuài)。
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起跑後的(de)第一(yī)步要(yào)小(xiǎo)←&→、要(yào)快(kuài)，最容易犯的(de)錯(cuò₩≤<σ)誤就(jiù)是(shì)第一(yī)步太大(dà)，第一(yī)步Ω↔©<過大(dà)會(huì)起到(dào)制(zhì)動∏÷₩≠的(de)作(zuò)用(yòng)，影(yǐng ✘→)響起跑速度。（這(zhè)點非常長(cháng)見(jià•λ≈n)識）
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起跑後一(yī)定要(yào)做(zuò)到(dào)快(kuài)速擺λ'§動雙臂。
起跑後的(de)加速跑
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起跑後的(de)加速跑階段一(yī)般是(shì)20米左右，這(zhè)個(gè)環節應該随速度的(de)加快(kuà™α i)，慢(màn)慢(màn)地(dì)把身(shēn)♣λ≈體(tǐ)的(de)重心擡起來(lái)，不♥€(bù)要(yào)三步兩步就(jiù)把身(shēn)體←✔(tǐ)的(de)重心擡起來(lái)。>≥>
途中跑
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途中跑是(shì)百米跑全程中最高(gāo)速度，這•♣α♥(zhè)個(gè)環節應保持相(xiàng)對(duì)于你(n$₩≈↔ǐ)比較大(dà)的(de)步伐和(hé)相(xiàng)對(duì)于你(nǐ)比較高(gāo)的(de)邁步頻(pín)♦♦率，高(gāo)速完成本段跑程。
沖刺跑
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最後階段要(yào)保持高(gāo)速度，不(bù)要(←γyào)停！不(bù)要(yào)停！不(bù)要(yào)停！！！臨近(jìn)終點時(shí)快(kuài)速壓線沖過終點。
然後你(nǐ)就(jiù)赢了(le)，最後，請(qǐng)一(yī)定要(yào)注意安全。雖然沒聽(tīng)說(• <™shuō)有(yǒu)人(rén)是(shì)死于跑步沖刺
編輯：隐形身(shēn)高(gāo)三米
審核：小(xiǎo)體(tǐ)、小(xiǎo)劉 ¥¶
