秋意漸濃，氣溫明(míng)顯下(xià←✔ φ)降，很(hěn)多(duō)人(rén)特别是(shì)女(nǚ)性、老(≈™lǎo)人(rén)，還(hái)有(yǒu)平時(shí)就(jiù£λ)體(tǐ)虛的(de)人(rén)很(hěn)容易有π©☆(yǒu)一(yī)種情況：手腳冰涼，從(cóng)內(nè​§i)往外(wài)的(de)透著(zhe)涼氣，怎麽捂也(yě)捂不(bù)過↔≤ ↕來(lái)，穿多(duō)少(shǎo)都(dōu)不(bù)管用(y↔​òng)。此時(shí)吃(chī)姜容易上(shàng)火(h→  ✘uǒ)，吃(chī)阿膠、當歸也(yě)無效。•'

手腳冰涼是(shì)怎麽回事(shì)

1、手腳冰涼者多(duō)是(shì)陽虛體(t& $ ǐ)質。

2、心血管循環不(bù)暢。手腳冰涼和(hé)心髒血管有(yǒu)很(hěn‍Ωδ)大(dà)的(de)關系，因為(wèi)血液是(shì)由心¶≥$髒發出，攜帶氧氣到(dào)全身(shēn)各部位，糖經過氧化(hu↔✘™à)後，才能(néng)産生(shēng)熱(rè)能(néng)，手腳才會(★δ‌←huì)溫暖。一(yī)旦心血管系統的(de)功₹§•↕能(néng)出現(xiàn)障礙，就(jiù)會(huì)影(y↔‍✘±ǐng)響血液運行(xíng)輸送，造成手腳冰<♥冷(lěng)的(de)情形。

3、衣著(zhe)過少(shǎo)。寒冷(∏>lěng)的(de)天氣裡(lǐ)，穿得(de)衣服過×δ₽∞少(shǎo)不(bù)夠保暖的(de)話(h ¥∞♣uà)尤其容易感覺到(dào)手腳冰涼。☆★α∑

4、血糖低(dī)或低(dī)血壓。當減肥過度，血糖太低(dī)時(sh‌✔>πí)也(yě)會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的(de)現(xiàn)象，↓®♦而低(dī)血壓，血液循環不(bù)暢時(shí)，人(rén)也(yě)容易αβ∑Ω感覺到(dào)四肢冰涼。

5、壓力過大(dà)。長(cháng)期精神緊張，疲勞、身(shēn)體(ε™≈tǐ)衰弱時(shí)，也(yě)容易手腳冰涼。

手腳冰涼怎麽辦

要(yào)調理(lǐ)手腳冰涼的(de)現(xiàn)象，首先應該确定是≠™÷(shì)否為(wèi)疾病引起的(de)"∞，對(duì)于非疾病引起的(de)手腳冰涼則δ≈φ可(kě)從(cóng)以下(xià)的(de)幾個(gè)方面★★"☆進行(xíng)。

1、堅持泡腳

泡腳的(de)好(hǎo)處非常多(duō)，天冷(lěng)時(shí≠♠)泡腳是(shì)非常不(bù)錯(cuò$πδ×)的(de)養生(shēng)方法，能(néng)舒®÷≤筋活血，有(yǒu)利于睡(shuì)眠，還(hái)&☆能(néng)增強抵抗力，更重要(yào)的(de)是(shì)能(néng∞©)促進血液血環，保暖足部。如(rú)果在泡腳的(de)同時(shí)再揉♦‍→搓雙腳，效果會(huì)更好(hǎo)。

2、适當運動

天氣寒冷(lěng)也(yě)要(yào)堅持運動，尤其§₹是(shì)早上(shàng)起來(lái)後稍微(wēi)↑≥運動能(néng)讓血液循環以及新陳代謝δδ(xiè)加速，這(zhè)樣整天都(dōu)會(hu₽>ì)充滿精神，且不(bù)容易發冷(lěng)。

3、注意保暖

平時(shí)一(yī)定要(yào)注意保暖，切β>&忌為(wèi)了(le)漂亮(liàng)而減少(s‍§hǎo)衣物(wù)，也(yě)不(bù)要(yào)穿過于緊的(©ααde)衣服，否則會(huì)阻礙血液循環。

手腳冰涼的(de)人(rén)穿著(zhe)純棉襪有(yǒu‌$)利于保持腳部幹爽舒适，平時(shí)還(hái)要(yào)特别注​γ↔&意腿、腳的(de)保暖，如(rú)果下(xià)肢保暖做(zuò)得(d≠¶e)好(hǎo)，全身(shēn)都(dōu)會(huì)覺得(de)暖和($‍©hé)。

4、飲食調理(lǐ)

秋季是(shì)進補的(de)好(hǎo)時(shí)機(j>π"ī)，手腳冰涼的(de)人(rén)應該抓住這(♥♠zhè)個(gè)機(jī)會(huì)适當吃(chī)一(yī)些(xiē"σΩ)溫補的(de)食物(wù)，如(rú)羊肉等γ♦。可(kě)多(duō)補充維生(shēng)素λ>>¶E、多(duō)吃(chī)含煙(yān)酸和®  ​(hé)B族維生(shēng)素的(de)食物(wù)、多(duō)吃(€←<chī)堅果、胡蘿蔔等溫熱(rè)性食物(wù)、适當吃(chī≈↔)吃(chī)辛辣食物(wù)如(rú)辣椒、胡椒、芥末等可(kě)δβ促進血液循環。

一(yī)碗湯，讓手腳暖起來(lái)

加減三紅(hóng)湯

1. 把紅(hóng)豆洗淨，浸泡兩個(gè)小(xiǎo¥✔↓)時(shí)，紅(hóng)棗洗淨去(qù)核✔β；

2. 鍋中放(fàng)入紅(hóng)β σ≤棗、紅(hóng)豆，加入600毫升水(shuǐ)，倒入紅(hóng)糖$≠，待棗和(hé)紅(hóng)豆熟爛即可(kě)飲用(yòng)。

紅(hóng)豆性平，味甘酸，可(kě)利尿、消腫、健脾，含多(dΩ×↑uō)種維生(shēng)素和(hé)微(wēi)<♦量元素，尤其含鐵(tiě)質、維生(shēng)素B12，有(yǒu×≠ )補血和(hé)促進血液循環的(de)功能(néng)。

紅(hóng)糖性溫，味甘、入脾，具有(yǒu)益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化(huà)∞≤§淤的(de)作(zuò)用(yòng)。

這(zhè)個(gè)加減後的(de)三紅(>‌₽hóng)湯，有(yǒu)補脾生(shēng)血之功，可(kě)改善氣∑<血不(bù)通(tōng)，緩解手腳冰涼的(de)現(xiàn)象。

中醫(yī)講究辨證論治，單純的(de)寒性 ×的(de)氣血不(bù)通(tōng)，或氣血不(bùΩ≥♦‌)足，此方有(yǒu)效。