周末整理(lǐ)電(diàn)腦(nǎo)的(₽∑♥®de)時(shí)候，偶然看(kàn)到(φβ↓dào)早年(nián)下(xià)載的(d↑&γe)一(yī)部電(diàn)影(yǐng)δ∏™《翻滾吧(ba)！阿信》，因為(wèi)很(hě""©n)喜歡裡(lǐ)面的(de)主角，所以一(yī)直沒÷∞舍得(de)删，于是(shì)又(yòu)點開(kāi)來(lái)∞∑©二刷。
正在拖地(dì)的(de)老(lǎo)媽(mā)看(kàn)到(dào)屏幕↑α≤上(shàng)的(de)彭于晏，突然說(shuō)了(le)句，這(zh₹✘è)體(tǐ)操運動員(yuán)長(cháng)得(de)真帥！
她(tā)不(bù)知(zhī)道(dào)的(de)是♣§‌♠(shì)，彭于晏并非專業(yè)的(de)體(tǐ)操運動¥♣$員(yuán)，為(wèi)了(le)拍(pāi)這(✘γπzhè)部電(diàn)影(yǐng)，他(tā)苦練了(le)8個(gè)♦®月(yuè)，每天進行(xíng)十餘小(xiǎo)時(shí∞✘φ↓)的(de)體(tǐ)操練習(xí)，活生(shēng)生(shēn" g)把自(zì)己煉成了(le)一(yī•")個(gè)專業(yè)體(tǐ)操運動員(yuán)。
電(diàn)影(yǐng)上(shàng)映後，奧運$​體(tǐ)操冠軍劉璇和(hé)陳一(yī)冰都(dōu)忍不(bù)住™ 為(wèi)他(tā)點贊，他(tā)也(y∞♦δ♥ě)因為(wèi)這(zhè)部片子(zǐ)，入圍了(le)金(jī★₩ε±n)馬獎最佳男(nán)主角。
然而，彭于晏在工(gōng)作(zuò)上(shàng)$↑達到(dào)的(de)成就(jiù)，并非努力₹©☆二字就(jiù)能(néng)诠釋，而是(shì)源± 于幾十年(nián)如(rú)一(yī)日(rì)的∏< (de)自(zì)律習(xí)慣。
許多(duō)妹(mèi)子(zǐ)被彭于晏的(de)高₽"‍(gāo)顔值和(hé)六塊健碩的(de)巧克力腹肌迷得(de)神'¥‌®魂颠倒，卻不(bù)知(zhī)道(dào)，她(tā)們的(d→§♥e)男(nán)神曾經也(yě)是(shì)個(→∑∑γgè)食欲旺盛的(de)小(xiǎo)胖墩。≤₹
小(xiǎo)學時(shí)的(de)彭于晏身(shēn)高↑ ₹(gāo)隻有(yǒu)158cm，體(tǐ)重卻重達70kg。
這(zhè)樣橫向增長(cháng)的(de)&✔&&态勢一(yī)直保持到(dào)高(gā​₩<πo)三，彭于晏覺得(de)，自(zì)己不(bù)能(néng)再胖了(επ"£le)。
于是(shì)，他(tā)開(kāi)始每天刻苦鍛煉，并瘋狂喜↑≤↕歡上(shàng)籃球運動，後來(lái)他(tā)停止了(≥★le)橫向增長(cháng)，開(kāi)始±§★豎向增長(cháng)到(dào)182cm的(α→‍de)大(dà)高(gāo)個(gè)。
再後來(lái)，工(gōng)作(zuò)以後↓‌¶β為(wèi)了(le)接到(dào)好(hǎo)劇(φ→γjù)本，不(bù)論多(duō)忙，他(tā)每天都(d☆λōu)要(yào)抽出時(shí)間(jiān)健身(sh•$€ēn)數(shù)小(xiǎo)時(shí)，食欲更是(shì)嚴格控制™ΩΩ(zhì)。
他(tā)坦言，自(zì)己是(shì)易胖體(tǐ)質，為(wèi)了(∑​" le)節食，十多(duō)年(nián)不(bù)曾吃(chī)飽過，'→δ也(yě)幾乎忘記了(le)糖是(shì)什(shé♥ σn)麽滋味。
我以前常常想，一(yī)個(gè)人(rén)的(★¶ de)容貌是(shì)一(yī)開(kāi)Ω≥$♠始就(jiù)注定的(de)，還(hái)是(σλ× shì)可(kě)以通(tōng)過後天的(de)努力來(lái)改變？σ∑∞
彭于晏的(de)例子(zǐ)，回答(dá)了(le)我心中的✘φ¶β(de)疑問(wèn)。
隻要(yào)練就(jiù)深入骨髓的(de)自(zì)律，你(nǐ)的™♦(de)容貌也(yě)會(huì)跟著(zhe)改變。
蕭伯納說(shuō)過：自(zì)我控制(zhì)是(shπ↓δπì)最強者的(de)本能(néng)。
無論是(shì)學業(yè)、職場(chǎng)，還(háiφ ¥λ)是(shì)個(gè)人(rén)生(shēng)活，自(zì)律都(dōu§¶λ♦)是(shì)獲得(de)成功的(de)最重φ ‍₹要(yào)的(de)因素。
那(nà)些(xiē)不(bù)放(fàα♦σng)任，不(bù)沉淪，擁有(yǒu)強悍自♦$≤₽(zì)我主宰能(néng)力的(de)人(r&¶<↔én)們，一(yī)定都(dōu)有(yǒu)鐵(tiě)一(yī)般的(≈£δde)自(zì)律精神。
極緻自(zì)律的(de)體(tǐ)驗一(yī)開(kāi)始肯定€♦痛苦，也(yě)不(bù)能(néng)達到(dào)立竿見(j↑γiàn)影(yǐng)的(de)效果，但(dàn)隻要(yàλδo)把自(zì)律融入血液，變成習(xí)慣，每個(gè)人(rén)✘&>₹都(dōu)将受益終生(shēng)。
然而，很(hěn)多(duō)人(rén)在走向自(zì)律的(γ♦®de)過程中屢屢受挫，很(hěn)重要(yào)的(de)一(yī)個(gè)α•€→原因就(jiù)是(shì)，他(tā)們忽略了(le)一(yī)件(ji‌‌&àn)事(shì)：要(yào)養成好(hǎo)習(xí)慣、戒掉壞習( $✔xí)慣，關鍵是(shì)專注于想做(zuò)的(de)事(shì✘✘✔ )，而不(bù)是(shì)要(yào)戒掉的(de)λΩ壞習(xí)慣。

如(rú)果你(nǐ)想戒掉暴飲暴食的(d©♥♣e)習(xí)慣，就(jiù)不(bù)要(y&↕ào)總想著(zhe)吃(chī)，而是(shì)選一(₽☆₩yī)本好(hǎo)的(de)營養書(shū)÷σ'，學習(xí)規律飲食，并找一(yī)些(xiē)讓自(zì'♠♣←)己想不(bù)起來(lái)的(de)事(shì)做(zuò)；

如(rú)果你(nǐ)想養成規律運動的(β∑de)習(xí)慣，就(jiù)不(bù)要(yào)老(l÷♦δǎo)想著(zhe)“這(zhè)太難了($"le)”，而應該多(duō)想想堅持運動給你(nǐ)帶來(lái•→)的(de)好(hǎo)處；

如(rú)果你(nǐ)想讓自(zì)己無債一(y♥≠↕ī)身(shēn)輕，在你(nǐ)還(hái)清債務前，就(jiù)不₹α€ε(bù)要(yào)老(lǎo)想著(z§₹®he)你(nǐ)為(wèi)還(hái)債‍®✘'而必須努力戒掉的(de)事(shì)，而是(shì)多(duō)憧憬當你(n↓§​¶ǐ)從(cóng)壓得(de)喘不(bù)過氣來(lái)的(de)債‍↔×務中解脫出來(lái)的(de)那(nà)種輕松、自(zì ✘→∞)在感。
一(yī)定要(yào)把思想集中在要(yào)做(zuò)的(↔§de)事(shì)，而非厭(yàn)惡的(de)×"♠♣事(shì)上(shàng)。多(duō)憧憬即将得(de)✘≤到(dào)的(de)回報(bào)，你(nǐ)就(jiù)會₽>(huì)開(kāi)足馬力向目标進軍。
其次，好(hǎo)習(xí)慣的(de)養成還(hái)必須ε→​認識到(dào)重複的(de)重要(yà←§o)性。
《好(hǎo)習(xí)慣，壞習(xí)慣》≠×一(yī)書(shū)的(de)作(zuò)者梅爾說(δ₩πshuō)到(dào)：你(nǐ)的(de)每一(yī)次行(xínα  πg)動都(dōu)會(huì)在你(nǐ)的(de)腦(nǎo)中形成思維定ε♠式，你(nǐ)做(zuò)的(de)次數(shù)越多(duō)，思維定式σφε就(jiù)越根深蒂固。
台灣作(zuò)家(jiā)林(lín)清玄已經60歲≤₽©®，但(dàn)仍然要(yào)求自(zì)己↑λ每天寫3000字，不(bù)為(wèi)發表，隻是(shì)練筆(bπ∞ǐ)，他(tā)說(shuō)寫字是(shε←€★ì)個(gè)勻速前進的(de)工(gōng)作(zuò)，不(bù)斷重∞π複地(dì)積累，才能(néng)突破，他(tā)不€↓(bù)會(huì)放(fàng)縱自(zì)己€₹β×。
所以，他(tā)的(de)文(wén)字生(shēng)命力很♥α(hěn)長(cháng)。
因此，深到(dào)骨子(zǐ)裡(lǐ)的(de)自(zì)律，就(j∑±'iù)是(shì)重複地(dì)堅持做(zuò)正确的(de)事(shì) ✘。
問(wèn)題來(lái)了(le)，每天堅持做Ω§"(zuò)哪些(xiē)事(shì)，才能(néng''λ×)活成自(zì)己想要(yào)的(de)÷¥¥¥模樣？
注意思想及言行(xíng)
思想和(hé)語言是(shì)形成所有(yǒu)好(hǎo)習(★γ©÷xí)慣、改掉所有(yǒu)壞習(xí)慣的(de)出發點。我們必須學β≠會(huì)說(shuō)出自(zì)己真正需要(yào)的(de)是(ε shì)什(shén)麽，而不(bù)是(✔Ωshì)感覺到(dào)什(shén)麽。
如(rú)果你(nǐ)優柔寡斷，就(jiù)不(bù)要(yào)老(lǎ≈★o)說(shuō)“我做(zuò)決定很(hěn)痛苦”，而是(£€π♣shì)說(shuō)“我行(xíng)事(shì)果斷”；如(rú✔↑₽)果你(nǐ)想減肥，就(jiù)不(bù)要(yào)$ε一(yī)遍又(yòu)一(yī)遍地(dì)說(shuō)“我管不(‌ &←bù)住自(zì)己的(de)嘴，一(yī)旦吃(↕✔α¥chī)上(shàng)就(jiù)停不(bù)下(xià<α )來(lái)”，堅持說(shuō)自(zì​♠β™)己現(xiàn)在怎樣，那(nà)就(jiù)會(huì)永遠(yuǎn)這♦♠(zhè)樣。
因為(wèi)語言是(shì)行(xíng)為(wèi)的δ>π(de)先導，人(rén)們所想所說(sh↑∏uō)的(de)，尤其是(shì)經常想、$₹®經常說(shuō)的(de)事(shì)，會(huì)在心中留下(©← xià)印記。
打個(gè)比方，計(jì)算(suàn)機(jī)隻能(néng)提供 €§>我們預先輸入進去(qù)的(de)信息，人(rén)們的(de)心靈也(∞€yě)隻能(néng)按其記憶來(lái↓$)提供信息。
如(rú)果不(bù)喜歡計(jì)算(suàn)機↓∞(jī)提供的(de)結果，人(rén)們會(huì)₩™™毫不(bù)猶豫地(dì)更換一(yī)個(gè)新的(de)程✘σ>序。
如(rú)果你(nǐ)不(bù)喜歡壞習(xí)慣帶來(lái)的(de)γ★®結果，就(jiù)應該打破舊(jiù)有(yǒu)的(de)±★模式，重新書(shū)寫已經輸入心靈的(de)東(dōng)西(xī)<'。
決斷
有(yǒu)人(rén)曾做(zuò)過一(yī)個(gè'✘£)調查：将2500位遭受失敗的(de)男(nán)女("✔→nǚ)加以分(fēn)析，結果發現(xiàn)：“猶豫不®α∏¶(bù)決”在失敗的(de)31項重大(dà)因素中，名列前茅。
可(kě)見(jiàn)，培養決斷的(d÷≠‍γe)習(xí)慣對(duì)一(yī)個(gè) ↕δπ人(rén)有(yǒu)多(duō)重要(y$✔©ào)。
許多(duō)人(rén)無法決斷的(de)重要(yào)原因就(jiù)♠↕‌±是(shì)害怕犯錯(cuò)。所以他(tā)們永遠(yu‌↔γ<ǎn)試圖去(qù)決定，但(dàn)從(cóng)不(bù)行(x∏​íng)動。
然而，檢驗自(zì)己的(de)決定是(shì≥ ☆✔)否正确的(de)唯一(yī)途徑就(jiù)是↔↕(shì)，邁開(kāi)腳步、勇敢行(xíng) ®☆&動，在實踐中接受檢驗。
要(yào)想永遠(yuǎn)正确就(jiù)是(shì)高(gā"$←o)估了(le)自(zì)己。雖然失誤不₽×≤♠(bù)過是(shì)暫時(shí)打擊了(l± Ω£e)我們的(de)驕傲，但(dàn)猶豫不(∞♠bù)決将給我們帶來(lái)的(de)危害更加無法估量。
羅斯福曾說(shuō)：“在任何一(yī)個(gè)決定的(de)時(shí≤↑δ )刻，你(nǐ)能(néng)做(zuò)得∑σ(de)最好(hǎo)的(de)事(sh→ ì)情是(shì)對(duì)的(de)事(sh∏δ∞λì)情，其次是(shì)錯(cuò)的(de)事(shì)‍&α情，最差的(de)是(shì)什(shén)麽都★✔(dōu)不(bù)做(zuò)。”
追求卓越
卓越和(hé)完美(měi)不(bù)一(yī)樣，絕大(β₩€dà)多(duō)數(shù)拖延症患者都(dōu)是(shì)完美(‍δ‌₩měi)主義者，因為(wèi)被迫達到(dào)完美(měi)，但(dàn)又§σ(yòu)害怕達不(bù)到(dào)，因此屢屢拖延耽誤。
但(dàn)是(shì)，人(rén)無完人(rén)，我們不(bù)能(né↓∞¥ng)事(shì)事(shì)盡善盡美(≈←měi)。在做(zuò)任何事(shì)的(de)時(s♠≤ hí)候，我們應該抱著(zhe)追求卓越的(de∏♦)态度和(hé)願望來(lái)盡可(kě)能(néng)做(★φ✔zuò)到(dào)最好(hǎo)，然後相(xiàng)信，餘下(xià)的≠λ≈(de)自(zì)有(yǒu)辦法。
埃德溫•布利斯說(shuō)過：“追求卓越讓人(rénΩ✔)滿足，促人(rén)健康。追求完美(měi)卻讓人(r​ én)飽受挫折、神經過敏，簡直就(jiù)是(shì)浪±≠ 費(fèi)時(shí)間(jiān)。”
所謂卓越，就(jiù)是(shì)将平凡之事(shì)以不(bù)凡之法完<δ成。
意大(dà)利提琴制(zhì)作(zuò)£§師(shī)安東(dōng)尼奧，在小(xiǎo)提琴制(zh☆™ì)作(zuò)上(shàng)一(yī)直這(zhè)樣嚴格要(yà☆Ω ↓o)求自(zì)己：在作(zuò)品沒有(yǒu)達到(‌↔dào)人(rén)類技(jì)藝和(hé§♣)努力所能(néng)達到(dào)的(de)最高(gāo)程度之前，他(tā≈™)店(diàn)鋪裡(lǐ)生(shēn>♥↓←g)産的(de)任何一(yī)件(jiàn)樂(yuè)器(qì)都₽✔(dōu)不(bù)可(kě)以對(du‍∑ì)外(wài)出售。
對(duì)卓越的(de)執著(zhe)追求，使安東(dōng)尼奧得(de≈≠→)到(dào)了(le)這(zhè)樣的(de)π∏←←回報(bào)：迄今為(wèi)止，他(tā)的(de)琴依然是(shì)世界₩™  上(shàng)最好(hǎo)的(de)小(xiǎo)提琴。
如(rú)果你(nǐ)已經準備好(hǎo)做(zuò)那 ©(nà)個(gè)最好(hǎo)的(de)自(zì)己，不(bù)妨每€§天做(zuò)出一(yī)些(xiē)小(xiǎo)改變。
比如(rú)，在超市(shì)購(gòu)物(w ‍₹ù)的(de)時(shí)候，你(nǐ)把一(yī)樣東( ÷÷dōng)西(xī)放(fàng)進購(gòu)物(wù)車(ch★ ✔×ē)，後來(lái)發現(xiàn)自(zì)己并不(↑>bù)需要(yào)時(shí)，應将東(dōng)西(xī)放(fàn↑σg)回原處，而不(bù)是(shì)随手一(yī)丢就‍‍Ω↕(jiù)擡腿走人(rén)；
入住酒店(diàn)退房(fáng)前，應該盡 ∏ 量使房(fáng)間(jiān)的(de)整潔度和(h ÷é)入住前一(yī)樣，而不(bù)是(sh↓εì)留下(xià)一(yī)片狼藉。
深到(dào)骨子(zǐ)裡(lǐ)的(de)自(zì)律，莫過于每天©£↑堅持做(zuò)這(zhè)3件(jiàn)小(xiǎo↕®)事(shì)，這(zhè)也(yě)是(s★£★∞hì)每個(gè)精英的(de)标配習(xí)慣¥ε。
很(hěn)多(duō)人(rén)沒有(yǒu)把習(xí↔←→)慣太當回事(shì)，但(dàn)是(sφ•hì)一(yī)說(shuō)到(dào)命運，就(jiù)會(huì)下(↑✔$xià)意識地(dì)正襟危坐(zuò)、神色凝重、思慮重重。
重視(shì)命運無可(kě)厚非，但(dàn)有(★ yǒu)一(yī)個(gè)淺顯又(yòu)實用(÷£®yòng)的(de)道(dào)理(lǐ)是(shì)：言辭會(&±↔huì)促成行(xíng)動，行(xíng)動會Ω✘γ♥(huì)成為(wèi)習(xí)慣，習(xí)慣決定≠γ∑₹了(le)性格，性格會(huì)決定命運。
真正讓人(rén)變好(hǎo)的(de)選擇，都(dōu)≈€不(bù)會(huì)太舒服。對(duì‌ )自(zì)己狠一(yī)點，未來(lá™≈←i)的(de)你(nǐ)，會(huì)感謝∞♥(xiè)現(xiàn)在的(de)自(zì)己。→¶