反應速度訓練
反應速度是(shì)影(yǐng)響整體(tǐ)速度的(de)主要™π¶★(yào)因素之一(yī)，在短(duǎn)跑以及對(duì)抗性項目Ω≈∞π中，反應速度都(dōu)起著(zhe)重要(yào)的(de)作(z&ε¥αuò)用(yòng)。因此經常通(tōng)過複雜≤€(zá)的(de)專門(mén)性的(de)反應訓練，縮短(←↕® duǎn)神經對(duì)聽(tīng)覺、視(sh★&$ì)覺的(de)反應時(shí)間(jiān)。在反應訓練時(shí)，要(∑&✘​yào)集中精力、熟練動作(zuò)，再‍'結合項目的(de)特點來(lái)達到(dào)訓練目地(dì)。™ 常用(yòng)訓練手段：
1.聽(tīng)口令蹲踞式起跑：
按蹲踞式起跑動作(zuò)做(zuò)好(✘↕≠•hǎo)起跑準備，聽(tīng)口令迅速啓動跑出10  -15米，3組，每組3次。
2.聽(tīng)口令站(zhàn)立式起跑：
按站(zhàn)立式起跑要(yào)求，聽(tīng)口令迅速€∏∞啓動跑出10-15米。2-3組，每組3次。
3.變向起跑：
背向蹲立，聽(tīng)信号後迅速轉體(ε÷±tǐ)成蹲踞式起跑，接疾跑20-30米。要(yào  Ω↕)求轉體(tǐ)動作(zuò)迅速，起跑符合技(jì)術(≈'​shù)規範。3組，每組3次。
4.仰卧起跑：
仰卧于墊子(zǐ)上(shàng)，聽(tīng)信β≠‍σ号後迅速轉體(tǐ)成蹲踞式起跑接疾跑20米。要(yào)求轉體( ∞↓γtǐ)動作(zuò)迅速，起跑符合技(jì↑₹←α)術(shù)規範。3組，每組3次。
5.高(gāo)擡腿接跑：
原地(dì)高(gāo)擡腿，聽(tīng)到(dào)≈♠'信号後迅速啓動跑出10-15米。3組，每組3次。
6.倒退跑接疾跑：
倒退跑5-10米，聽(tīng)信号後迅速轉身(shēn)向前疾跑1‌≤£α0米。要(yào)求轉體(tǐ)動作(zuò)迅速。3組，每組↔®3次。
7.綁沙袋高(gāo)擡腿跑：
兩腿分(fēn)别捆綁沙袋，開(kāi)始慢(màn)跑，聽(tīng)口令↓>±←後原地(dì)快(kuài)速高(gāo)擡腿15秒(miǎ♣σ®✘o)。3組，每組3次。
8.綁沙袋加速跑：
兩腿分(fēn)别捆綁沙袋，開(kāi)始慢(✘¥λmàn)跑，聽(tīng)口令後加速跑20米。3組，每組$♠π☆3次。