移動速度提高(gāo)到(dào)一(yī)定"£✔水(shuǐ)平時(shí)，由于神經-肌肉系統發展到(d☆≤♣ ào)一(yī)個(gè)高(gāo)峰，訓練中長(cháng)↓♥'期形成的(de)頻(pín)率、節奏、技(jì)術(s♠∏hù)等都(dōu)達到(dào)一(yī≤¥♦✘)個(gè)相(xiàng)對(duì)穩定的(de)狀态，并形成了(leσ&↑$)動力定型，移動速度就(jiù)會(huì)出現(xiàn)停滞難以繼δ  續提高(gāo)的(de)現(xiàn)象，從(cóng)而出現(xiàn±♣)“速度障礙”。
産生(shēng)速度障礙的(de)原因主要(yào)是(shì)：
1.基礎訓練不(bù)夠
2.技(jì)術(shù)動作(zuò)不(bù)合理(lǐ₽→)，訓練手段片面
3.負荷過度，恢複不(bù)好(hǎo)等
在防止速度障礙和(hé)打破速度障礙訓練中←λ≥ ，應該注意提高(gāo)全面身(shēn₹♥← )體(tǐ)素質水(shuǐ)平，掌握好($☆✔hǎo)基本的(de)技(jì)術(shù)動作εφ≠>(zuò)。發展肌肉力量與彈性。
突破速度障礙的(de)有(yǒu)效方法：
1.下(xià)坡跑：利用(yòng)下(xià)坡進行(xíng)30-©σ100米的(de)練習(xí)，要(yào)求加大(dà)步幅，加快(kuài εσ)頻(pín)率。坡度5%左右。
2.順風(fēng)跑：利用(yòng)風(fēng)向進行(xíng)3♥σ∞¶0-100米的(de)練習(xí)，要(yào)求加大(dà™φε)步幅，加快(kuài)頻(pín)率。