1.籃球基本站(zhàn)立姿勢
球場(chǎng)上(shàng)要(yào) ≤經常保持既穩定又(yòu)機(jī)動的(↔±≠€de)站(zhàn)位姿勢。
兩腳前後或左右開(kāi)立，與肩同寬，φ±α兩膝彎曲，
重心落在兩腿之間(jiān)。上(shàng)體(tǐ)微(wēi)βδβ向前傾，
兩臂屈肘于體(tǐ)側。目視(shì)球場(chδǎng)上(shàng)的(de)情況。
2.啓動
籃球場(chǎng)上(shàng)，起動是(s♥£ ₽hì)從(cóng)靜(jìng)止狀态變為(wèi)運動狀态，
獲得(de)移動初速度的(de)一(yī)種方法。
起動的(de)姿勢，以後腳向前或另一(yī)次腳方向，
前腳掌短(duǎn)促而有(yǒu)力地(dì)蹬地(dì)，
同時(shí)上(shàng)體(tǐ)迅速向前傾或側♥≥✔轉，手臂協調擺動，
迅速向跑得(de)方向邁出。
起動的(de)前兩三步要(yào)短(duǎn)促地(dì)連續蹬地(dì∏π¥)。
3、跑
跑是(shì)在球場(chǎng)上(shàng)的(d±αe)位置變化(huà)，提高(gāo)速度$÷≈的(de)方法。
有(yǒu)變向跑、側身(shēn)跑和(hé) ↓ 變速跑三種。
變向跑是(shì)在跑動時(shí)突然改變方向的(de)一σπ(yī)種方法。
如(rú)向左變向跑，用(yòng)右腳蹬地( ≈✔☆dì)後，
右腳随著(zhe)向左側前方跨出，繼續加速前進。
側身(shēn)跑是(shì)在跑動中為(wèi)了(le)接✘÷'♣球或搶位的(de)一(yī)種方法，
隊員(yuán)向前跑時(shí)，腳尖向前進方向，
頭部和(hé)上(shàng)體(tǐ)扭轉向 ←♠球的(de)方向，觀察場(chǎng)上( shàng)的(de)變化(huà)。
變速跑是(shì)隊員(yuán)在跑動中利用(yòng)速度§>↑≤變換争取主動，加速時(shí)，上(shàng)體(tǐ± )前傾，
用(yòng)前腳掌短(duǎn)促有(yǒu)力地(dδ★✔ì)向後蹬地(dì)；
減速時(shí)，上(shàng)體(tǐ)直α 立，前腳掌抵地(dì)，
緩解沖力，降低(dī)速度。
4.跳(tiào)
跳(tiào)是(shì)場(chǎng)上(shàng)争取高©©(gāo)度和(hé)遠(yuǎn)度的(de)一(yī)種δ₹•技(jì)術(shù)動作(zuò)。
有(yǒu)單腳起跳(tiào)和(hé)雙腳起跳(tiào)£>。
起跳(tiào)時(shí)上(shàng)肢迅速向上(shàngγ♦€)擺，
下(xià)肢用(yòng)力蹬地(dì)；¶£落地(dì)時(shí)，
前腳掌先落地(dì)，屈膝緩沖。
5.急停
急停是(shì)隊員(yuán)在場(chǎng)上(shàng)突然制α↕♥(zhì)動的(de)一(yī)種方法。
常用(yòng)的(de)急停方法有(yǒu)跨¶★€♠步急停和(hé)跳(tiào)步急停。
6.轉身(shēn)
轉身(shēn)是(shì)利用(yòng)跨步和¥→(hé)身(shēn)體(tǐ)的(de)轉動來(lái)改變站(zhàn)立♠&位置
和(hé)方向的(de)一(yī)種動作(zuò)方法。
轉身(shēn)分(fēn)前轉身(shēn)和(hΩ"☆é)後轉身(shēn)。轉身(shēn)前，兩膝微(wēi)屈，
上(shàng)體(tǐ)稍向前傾，重心在兩腿 ε≥β之間(jiān)。
轉身(shēn)時(shí)，重心轉向中樞腳，
移動腳的(de)前掌蹬地(dì)跨步，
同時(shí)中樞腳以前掌為(wèi)軸蹬地(dì)，
上(shàng)體(tǐ)随移動腳轉動，
向前或向後改變身(shēn)體(tǐ)的(de)方向。
7.滑步
滑步是(shì)隊員(yuán)防守時(shí)的(de)主要(y"★βào)移動方法，
分(fēn)側滑步、前滑步和(hé)後滑步三種。
向左側滑步，後腳前掌內(nèi)側蹬地(dì)，
左腳向左跨出落地(dì)，同時(shí)後腳緊随左腳滑動。
移動時(shí)，兩臂張開(kāi)，保持屈膝低(dī)重心。
移動中，身(shēn)體(tǐ)上(shàng)向平穩，不(bù)要(yàoσσ)起伏。
8.攻擊步
攻擊步是(shì)防守隊員(yuán)突然向前跨出的(de)一(§✔yī)種動作(zuò)。
作(zuò)攻擊步時(shí)，後腳蹬地(dì)，前腳迅速向前跨出，γ↓≤
前腳落地(dì)，後腳的(de)前腳掌蹬地(dì)跟進，後腳屈≠£≥膝，
重心偏後，腳同側手伸出作(zuò)動作(zuò)。
