打籃球的(de)時(shí)候手部會(huì)經常性的(εαde)發生(shēng)碰撞，而手腕活動的(de)角度小(xiǎ•<₩​o)，很(hěn)容易損傷到(dào)手腕，手腕扭傷後會(huìε ±×)疼痛難忍，輕的(de)傷筋，重會(huì)骨折✘λ，如(rú)果不(bù)及時(shí)進行(xíng)處§✘<理(lǐ)，會(huì)造成嚴重的(de)後果，傷害機(jī)體(tǐ)α 功能(néng)，影(yǐng)響日(rì)常生(shēα→↔'ng)活。這(zhè)個(gè)時(shí)候應該這(z≈γ∏hè)樣處理(lǐ)。
當手腕扭傷後，如(rú)果感到(dào)局部輕微(wēi)疼痛，可(kě)用(♠$©≥yòng)冷(lěng)水(shuǐ)沖，減少(shǎo)疼痛感，減緩毛細血管π®<壁破裂，此時(shí)建議(yì)立刻休息，保持手腕靜(jìng)止不(®>bù)動。
 
有(yǒu)條件(jiàn)使用(yòng)冰袋冰敷，用(yòng←÷σ&)毛巾包住冰塊也(yě)可(kě)以，甚至冰凍的(de)¥®®♦水(shuǐ)瓶也(yě)可(kě)以。冰敷的(de)時(shí)間(jiā∑‌Ω×n)不(bù)應過長(cháng)，以免凍傷。

适當的(de)活動一(yī)下(xià)手腕，确♠‌€認一(yī)下(xià)受傷的(de)程‍σ★度，如(rú)無法忍受應立即去(qù)醫(yī)院就(>​↓jiù)醫(yī)。向醫(yī)生(shēng)介紹病情，如(rú)有(♦÷•♦yǒu)需要(yào)可(kě)做(zuò)CT确認骨骼情況γ±Ω。建議(yì)纏繞紗布繃帶固定手腕。如(rú)果隻是(shì)軟組₹÷≤₩織損傷，可(kě)在24小(xiǎo)時(shí)候适當的(de)♥‌δ≈按摩活動，并使用(yòng)外(wài)用(yòn₽β∏g)或內(nèi)服的(de)藥物(wù∞'γ​)治療。

打籃球時(shí)如(rú)何保護手腕
1、做(zuò)好(hǎo)熱(rè)身(shēn)‍₹↔運動
做(zuò)好(hǎo)充分(fēn)的(de÷₹≈★)熱(rè)身(shēn)運動,是(shì)可(kě)♥★£以在一(yī)定程度上(shàng)避免運動傷害的"±α(de)發生(shēng)的(de)。打‍♣₹ε籃球之前活動手腕,手指各個(gè)關節部位都(dōu)活動開(kāi)。打♠↑×φ籃球怎麽保護手腕

2、要(yào)量力而為(wèi)
打籃球時(shí)如(rú)果被撞擊摔倒,如(rú)果‌®不(bù)能(néng)用(yòng)手臂支撐來(lái)保持π>☆平穩,就(jiù)不(bù)要(yào)勉強自(zì)己一(yī)定要(→♦yào)做(zuò)到(dào),那(nà)樣手腕是(shì)很×★✔•(hěn)容易出現(xiàn)扭傷的(de)。平時(shí)可(≤®βkě)以多(duō)進行(xíng)運動鍛煉,還(hái)可(kě)以借♥↕±用(yòng)握力器(qì)練習(xí)增強手指和(hé)手腕的(de)力≤ ♥量。

3、要(yào)佩戴好(hǎo)護具
佩戴打籃球的(de)護具,像護臂、護肘等護具,能(néng)夠起到(dào)一≈λ(yī)定的(de)保護作(zuò)用(yòng)。

4、正确動作(zuò)是(shì)預防的(de)關鍵
腕關節急性損傷多(duō)見(jiàn)于沖擊性的(de)動作(zuò)γδε,如(rú)撐地(dì)救球,這(zhè)是(s≠βhì)很(hěn)危險的(de)動作(zuò),嚴重時(shí←↓Ω)可(kě)引起舟狀骨骨折、鈎骨骨折。而腕關節‍§↔的(de)慢(màn)性損傷與手腕負荷過大("£αdà)和(hé)不(bù)正确的(de)動作(zuò)有™↑(yǒu)著(zhe)密切的(de)關系。手腕處于伸展狀态£₩β£時(shí)(手背向後)作(zuò)用(yòng)于手部的(de)♦"↓壓力很(hěn)容易導緻腕關節損傷。