籃球場(chǎng)上(shàng)除了(le)進>✔↑攻，最主要(yào)的(de)就(jiù)是(shì)防守。我們今天就(jiù®∑♠)來(lái)學習(xí)一(yī)下(xià)怎麽成為(wèi)一(​β↓↓yī)名好(hǎo)的(de)防守球員(yuán)，進攻Ωβ"≠需要(yào)一(yī)定的(de)天賦，那(nà)防★'守最開(kāi)始需要(yào)的(de)是(shì)态度。有(←©♣☆yǒu)了(le)好(hǎo)的(de)态度在努力訓練，很ε‌(hěn)多(duō)人(rén)都(dōu)可(kě)以成為(♦∏ ₩wèi)防守尖兵(bīng)。
練習(xí)防守姿勢。想要(yào)成為(≤↔₹↔wèi)一(yī)個(gè)全面的(de)籃™$球員(yuán)，你(nǐ)不(bù)僅要(yào)有(yǒu)出色的(de)σ"<進攻技(jì)術(shù)，還(hái)要(yào)能(néng)回退防守、阻£←≈撓對(duì)方的(de)進攻。訓練防守技(jì)術(shφ¥"♣ù)的(de)第一(yī)步就(jiù)是(shì)訓α&練防守姿勢。
雙腳貼地(dì)，用(yòng)你(nǐ)的(de)體(t≤‍™ǐ)重形成一(yī)塊盡量寬的(de)防守區(qū)域 ©÷，胯部保持在向下(xià)後方。
雙臂要(yào)保持張開(kāi)。但(dàn)不(bù)要(yào)過≈π♠分(fēn)觸碰對(duì)方球員(yuán)，δ± 否則你(nǐ)會(huì)被吹犯規，用(yòng)手臂來(lái≠™'¶)使他(tā)們分(fēn)心，試圖阻擋傳球。
目光(guāng)集中在對(duì)方球員(yuán)的§≥(de)腰部和(hé)胸部，而不(bù)是(≤δshì)集中在籃球上(shàng)。這(zhè)樣★∏¶®你(nǐ)才能(néng)更加清楚他(tā)的(de)移動方→§向。

練習(xí)滑步。籃球訓練技(jì)巧中很(hěn)常規的(de)一(y<®ī)項就(jiù)是(shì)滑步（從(cóng)側邊∏>φδ快(kuài)速移動）。找一(yī)個(" gè)隊友(yǒu)分(fēn)别從(cóng)左邊和(hé)右邊傳球ε€$α給你(nǐ)，練習(xí)轉換方向的(de)滑步；交換場(ch"↓≠βǎng)地(dì)時(shí)仍然保持防守姿勢™®來(lái)回移動。
一(yī)、滑步防守
最為(wèi)基礎的(de)防守步伐。

由兩腳平行(xíng)站(zhàn)立姿勢開(kāi)始，向左側滑步時(s£₩hí)，左腳向左(移動方向)邁出的(de)同時(←∞&↕shí)，右腳蹬地(dì)滑動，跟随左腳移動，并保持屈膝降低(dī)重心的(d←Ωe)姿勢，上(shàng)體(tǐ)微(wēi)向前傾‍δβ，兩臂(根據進攻者的(de)情況)張開(kāi)，擡↑Ω•頭注視(shì)對(duì)手。（其他(tā)的(de↔λ$)防守方式都(dōu)是(shì)在滑步的(de)基礎上(shàng)演化(★   huà)而來(lái)）

二、鏡像仿滑步

三、側滑步練習(xí)


四、勻速及變換的(de)Z字滑步

五、碎步步伐

相(xiàng)信大(dà)家(jiā)都(dōu)已經看(kàn)∑$到(dào)了(le)防守腳步的(de)練✔✔π習(xí)方法，接下(xià)來(lái)就(jiù)要(yào)靠自(z죧∞≤)己了(le)。努力練習(xí)吧(ba)。