&nb•₽sp;體(tǐ)重=體(tǐ)脂肪+去(qù₹≤→)脂體(tǐ)重
去(qù)脂體(tǐ)§★♠λ重=肌肉+無機(jī)質
肌肉=蛋白(báiφ•★)質+水(shuǐ)分(fēn)
相(xiàng©☆β)同體(tǐ)積下(xià)，肌肉密度比脂肪密度大(dà)，所以相(xiàn ∑g)同重量的(de)情況下(xià)，肌肉比例多(duō)∏ φ的(de)人(rén)比脂肪比例多(duō)的(de)人(rén)看(k£≈ε∞àn)起來(lái)更瘦。
→ε♣;失衡的(de)體(tǐ)成分(fēn)将成為(wèi)各種慢(m€ ✘àn)性疾病買下(xià)健康隐患，如(rú)肥胖≤∏<↓患者易合并高(gāo)血壓、糖尿病、脂肪肝、痛風(fēng)等多(β♦duō)種慢(màn)性病。因此了(le)解自(zì)己身(sh↔÷ēn)體(tǐ)成分(fēn)是(shì)至關重要(yΩ♣×ào)的(de)！
專業(yè)的↕×(de)身(shēn)體(tǐ)成分(fēn)測定儀利用(y♣òng)生(shēng)物(wù)電(diàn)★€∑§阻抗的(de)方法測定身(shēn)體(tǐ)的(de)體(tǐ)脂肪 λ$α量、內(nèi)脂指數(shù)、蛋白(bái)∞∑質、水(shuǐ)分(fēn)、礦物(w¶₩₽σù)質等各項數(shù)據，有(yǒu)效顯示體(tǐε ¶™)檢人(rén)員(yuán)的(de)身£¥(shēn)體(tǐ)脂肪比例和(hé)脂肪分(fēn)布，為(wè≠"γ☆i)體(tǐ)重控制(zhì)、減脂、肌肉訓∏σ練、營養平衡和(hé)疾病診斷等提出科(kē)學有(yǒu)效的™ε(de)依據。
怎麽看(kàn)自(zì)己的(de)體(✔≤tǐ)測報(bào)告呢(ne)？
指标含義：
1.體(tǐ)質指數(shù)(BMI，體(tǐ)重除以身(shēn)高(≥<∞gāo)的(de)平方)BMI<18.5kg/m2為(wèi)消瘦
18.5 kg/m2≤BMI<24kg/m2為(wèi) ₽♥正常
24 kg/m2≤BMI<28kg/m2≈φ®為(wèi)超重
BMI≥28 kg/m2為(wèi)肥胖
最終體(tǐ)型判斷需結合體(tǐ)脂肪率。
2.體(tǐ)脂肪率(%，身(shēn)體(tǐ)脂肪重量占體 δ(tǐ)質量的(de)比值)
國(guó)際上(shàng)采用(yòng)的(de)男(nán♦ )性标準體(tǐ)脂肪率為(wèi)(15±5)% ，> ¶';20%為(wèi)肥胖;女(nǚ)性為(α£δwèi)(23±5)%，>30%為(wèi)肥•₹δ¶胖。
隐性肥胖，指體(tǐ)重在标準範圍(BM↑<₩I18.5—23.9kg/m2)內(nèi)，但β(dàn)體(tǐ)脂肪率超出相(xiàng)∞應标準範圍(男(nán)≥20%，女(nǚ)≥30%)的(d↓±↕♠e)一(yī)種肥胖形式，表現(xiàn)為(wèi)肌肉量減少(sh ≈♥§ǎo)、脂肪增多(duō)，但(dàn)标準體(tǐ)重仍在正常範圍≠✘₽σ內(nèi)，常見(jiàn)于年(nián)輕女(nǚ) ↔←性。
3.內(nèi)脂指數(shù)(Viscer ✔al Fat Index, VFI)
指內(nèi)髒周圍脂肪面積大(dà)小(xiǎo)的(de)等級 ±σ 區(qū)别。
VFI标準：0—1偏低(dī)，1.1—2标準απ£☆，2.1—9偏高(gāo)，>9較高(gāo)。
肥胖分(fēn)為(wèi)內(nè✘↑€φi)髒型肥胖和(hé)外(wài)周型肥胖，大(dà)量研究充分(fēn£Ω↓)證實內(nèi)髒型肥胖與外(wài)周型肥胖相(xiàng)比, 發生$ (shēng)糖尿病、高(gāo)脂血症、冠心病、腦(nǎo)★₩₩←血管病的(de)危險增高(gāo), 內(nèi)髒型肥胖在代謝(xi☆↕<→è)綜合征中扮演了(le)極其重要(yào)的(de)角色。
4.骨骼肌率
肌肉分(fēn)為(wèi)骨骼肌和(hé)平滑肌，骨骼肌就($γjiù)是(shì)四肢上(shàng)的(de)肌肉，平滑肌$≠★<就(jiù)是(shì)內(nèi)髒相(xiàng)關的(d≥¥λ≤e)肌肉，比如(rú)氣管、食道(dào)上(shà♣≤ng)的(de)肌肉就(jiù)屬于平滑肌。÷≤随著(zhe)年(nián)齡的(de)增長(cháng)，★•β肌肉數(shù)量不(bù)斷減少(shǎo)、力量不(bù)斷 下(xià)降，引起一(yī)系列症狀的(de)綜合征稱¶α↑♠為(wèi)肌肉減少(shǎo)症。
範圍：31.5%—45.5%
5.骨礦含量
即骨中礦物(wù)質的(de)含量。如(rú)鈣、磷、鎂等，維持骨質"₽☆健康至關重要(yào)。
範圍：1.9—2.5kg
6.基礎代謝(xiè)(kcal/d)
人(rén)在清醒而又(yòu)極端安靜(jìng)的(de)♦∞狀态下(xià)，不(bù)受肌肉活動、環境溫度、食物(wù)及精神緊 •ε™張等影(yǐng)響時(shí)的(de)能(néng)量代謝(xiè ₹)率。
基礎代謝(xiè)對(duì)減肥有(yǒu)非£≥常大(dà)的(de)影(yǐng)響，每天适€∏'量的(de)運動有(yǒu)助于提高(gāo)人(rβ"¥én)體(tǐ)的(de)基礎代謝(xiè)率，而節食會($huì)降低(dī)人(rén)的(de)基礎代謝(xiè)率。
7.去(qù)脂指數(shù)(kg/m2，Fat Free ↓Mass Index, FFMI)
又(yòu)叫瘦體(tǐ)重指數(shù)。≤Ωπ由于FFMI反映人(rén)體(tǐ)肌肉、骨骼等健康成分(₽εδfēn)，所以FFMI沒有(yǒu)上(shàngΩ ₽)限，通(tōng)常認為(wèi)越高(gāo)越★ 好(hǎo)。
看✔×&(kàn)完這(zhè)些(xiē)你(nǐ)學會↑"≤β(huì)怎麽看(kàn)體(tǐ)測報(bào)告♠÷了(le)麽！
