想打好(hǎo)籃球，光(guāng)有(yǒu)身(shēn)體(t€®σǐ)不(bù)行(xíng)，還(hái)δ 得(de)有(yǒu)球感和(hé)協調性。大(dà)凡籃球高φ☆π(gāo)手，在運球之時(shí)，可(kě)謂是✘ •λ(shì)達到(dào)球随心動的(de)境界，而要(yào)€£↑達到(dào)這(zhè)一(yī)境界，在籃球學習(x↔π>í)當中，首先培養對(duì)籃球的(de)手感。

第一(yī)式 · 手指中高(gāo)平低(dī)位點球

訓練要(yào)訣：指尖觸球，點球快(kuài)速有(®β&£yǒu)彈性
訓練強度：中上(shàng)中下(xià)中上(shàng)中 ‌↔↓為(wèi)一(yī)組，根據年(nián)齡練習(xí)3-7組 ¶•

第二式 · 雙向上(shàng)中下(xià)環繞

訓練要(yào)訣：左右手快(kuài)速交球，也(yě£₩₩™)可(kě)以介入由教練發出信号隊員(yuán)反應轉換方向的(de)環節
訓練強度：中下(xià)中上(shàng)中換方向中下(x≈↑♣ià)中上(shàng)中為(wèi)一(yī☆×"α)組，根據年(nián)齡練習(xí)3-7組

第三式 · 雙向弓步八字環繞

訓練要(yào)訣：左右手快(kuài)速交球，也(yě)可→Ω¥(kě)以介入由教練發出信号隊員(yuánα♠σ)反應轉換方向的(de)環節
訓練強度：腰腿輪流五次環繞換方向繼續五次環繞為(wèi)一±‍↔(yī)組，根據年(nián)齡練習(xα∏>í)3-7組

第四式 · 單手直臂平舉翻掌

訓練要(yào)訣：手不(bù)抓球，手跟​§随球快(kuài)速翻轉
訓練強度：每手五次翻掌為(wèi)一(yī)組，根據年(nián)齡≤≈練習(xí)3-7組

第五式 · 單手托球腋下(xià)到(dào)>$肩上(shàng)轉肩肘

訓練要(yào)訣：掌心不(bù)觸球，托 ≥∏球控制(zhì)
訓練強度：每手五次翻轉為(wèi)一(yī)β←組，根據年(nián)齡練習(xí)3-7組