練好(hǎo)三步上(shàng)籃，調整好(™ hǎo)步伐是(shì)關鍵。三步，顧名思義，就(jiù)是(s☆© hì)在三步之內(nèi)完成投籃進球。因此，要(y∏ε≤ào)調整好(hǎo)邁出的(de)步伐大♦ ¥₽(dà)小(xiǎo)，不(bù)能(néng)走著(zhe)去(q÷♠σ✘ù)上(shàng)籃，而應在跑動中完成。對(duì)初£¥>學者慢(màn)跑最好(hǎo)，先練習(xí)慢(m≈÷≈àn)動作(zuò)。當準備三步上(shàng)↑≤籃時(shí)，心中默念一(yī)步、二步，到(dào)三步時(shí)已經起→♣ ​跳(tiào)了(le)。步幅大(dà)小(xiǎo)應和(h♥₽é)平常跑步大(dà)小(xiǎo)一(yī)樣，¥‍♦₹這(zhè)樣比較自(zì)然。當離(lí)著(zhe)籃筐較遠(yu₹βǎn)而開(kāi)始三步上(shàng)籃時(shí)，要(yào)把步幅邁β✘‍大(dà)一(yī)些(xiē)，否則第​>三步起跳(tiào)會(huì)發現(xiàn)離(lí)籃筐★∞σ很(hěn)遠(yuǎn)，不(bù)容易将球投進。反之離 ≤(lí)籃筐很(hěn)近(jìn)了(le)，要(yào)調小(x‌ ≥iǎo)步伐，否則第三步跳(tiào)起很(hěn)可(kě)能(néng)跑"<到(dào)籃闆後面。

找準時(shí)機(jī)上(shàng)籃也(yě)很(hδ<ěn)重要(yào)。練習(xí)三步上(shàng)籃比較簡單，但∞≥♥β(dàn)籃球畢竟是(shì)競技(jì)比賽，時(shí)常要( €yào)三五人(rén)一(yī)隊來(láiλ£±)打比賽切磋。場(chǎng)上(shàng)競争很(hěn♠• ×)激烈，你(nǐ)想輕松進行(xíng)三步上(shàng)籃，必須找準λ✘ε時(shí)機(jī)。當對(duì)方防守松懈時(shí)，要(yào♥π)看(kàn)準空(kōng)當，快(kuài)速啓動，閃電(diànσ← ↑)般殺到(dào)籃下(xià)進球得(de)分('÷φ≥fēn)。如(rú)果對(duì)方防守很(hěn)嚴<™¶β，不(bù)要(yào)硬闖，因為(wèi)跑籃時(shí)容易±∏★撞上(shàng)對(duì)方，裁判很(hěn)可(kě)★≈ε能(néng)判你(nǐ)帶球撞人(rén)，當然，也(yě)有★×(yǒu)對(duì)方阻擋犯規這(zhè)一(∏ ∑yī)可(kě)能(néng)。總而言之，盡量λ​看(kàn)準機(jī)會(huì)再上(shàng)籃，以避免不(bù)β₩★×必要(yào)的(de)麻煩，提高(gāo)成功率。平常ε→®∏多(duō)練練變相(xiàng)帶球過人(rén)、突破¶>$等技(jì)巧，非常有(yǒu)助于實現™≈(xiàn)三步上(shàng)籃。

三步上(shàng)籃時(shí)應注意擺正姿勢。上(shàng)籃之前，₩$♥要(yào)把身(shēn)體(tǐ)重心壓低(dī)∑♣∞φ，運球不(bù)要(yào)超過腰部，身(shēβ•®n)體(tǐ)要(yào)穩當，上(shàng)身(shēn)擺正"&✔。跑動中身(shēn)體(tǐ)盡量前傾一(yī)些(xiē)Ωδ&₽，手心向下(xià)拍(pāi)打籃球，不(b¶✔ù)要(yào)翻腕。到(dào)了(le)第三步跳(tiào)起∏♦¶♦時(shí)，手腕自(zì)然的(de)把球撥出，盡量柔和(h"♣ é)一(yī)些(xiē)，讓籃球有(yǒu)回旋的(de)餘地γ φ(dì)。這(zhè)樣投籃命中率比較高(gāo)。

看(kàn)準籃筐。三步上(shàng)籃最後一(yī)步，也(yě)是(₹φshì)最關鍵的(de)一(yī)步就(j±‍δiù)是(shì)投籃進球了(le)。此時(shí)，要(y♣♦←ào)眼疾手快(kuài)，看(kàn)準籃筐的(d↕•≠♣e)位置，重點是(shì)籃筐上(shàng)方的(de)小(xiǎ™"o)正方形區(qū)域。這(zhè)塊正方形區(qū)域是(shì)籃球比較理>↔(lǐ)想的(de)著(zhe)落點，把球投到(dào)方框裡(lǐ)面，進®≤球幾率非常大(dà)。特别是(shì)這(zh€"λ<è)方形區(qū)域的(de)右上(shàng)角和(hé)左§α上(shàng)角附近(jìn)，基本上(shàng)籃<≈'球砸準了(le)，反彈入筐幾率百分(fēn)百（前提應φΩ∑δ用(yòng)力均勻）。

掌握好(hǎo)投籃力度。很(hěn)多(duō)初學者在進行(xí'$Ω'ng)最後一(yī)步投籃時(shí)往往功敗垂成，或者€≈±>用(yòng)盡過猛，球砸闆飛(fēi)走，或者力量不(bù)足，投球​ 後剛蹭到(dào)籃網甚至三不(bù)沾∏ σ。三步上(shàng)籃的(de)基礎是↕>≠(shì)練好(hǎo)投籃基本功，尤其是(shì)籃下(xià)投籃。投球ε©₩≥時(shí)手勁要(yào)使用(yòng)均勻，輕柔一(yī)些(x​≈iē)最好(hǎo)，手腕要(yào)靈活。第三步跳(tiào)起投籃時(sh•≤σí)，隻要(yào)輕輕一(yī)撥，球就(jiù)可☆&♥(kě)自(zì)然打闆入筐或空(kōng)心入網。當有(yǒu)人©↓(rén)防守時(shí)，不(bù)要(yào)害怕和(hé)著(zh♦≥e)急，要(yào)穩定心态，手不(bù) ₩‍₹要(yào)發抖，輕松投球進筐。