體(tǐ)能(néng)測試主要(yào)測量什(shén)麽'Ω©項目？
因為(wèi)男(nán)生(shēng)和(hé)女(n¥™♠ǚ)生(shēng)的(de)體(tǐ)能(néng)是(© shì)不(bù)一(yī)樣的(de)，所以在體(∞↓₽tǐ)能(néng)測試項目上(shàng)男(nán)®♥生(shēng)和(hé)女(nǚ)生(shēng)的(de)測試項目是(s€ φhì)有(yǒu)區(qū)别的(de)。
男(nán)生(shēng)需要(yào)測試的(de)項目：身(s$♥$hēn)高(gāo)、體(tǐ)重、肺活量、體(tǐ)前屈、立定 €♣±跳(tiào)遠(yuǎn)、50米跑、1000米跑、引體(tǐ₽₹)向上(shàng)
女(nǚ)生(shēng)需要(yào)←'測試的(de)項目：身(shēn)高(gāo)、體(tǐ)重§ φ、肺活量、體(tǐ)前屈、立定跳(tiào)遠(yuǎn)©♠、50米跑、800米跑、1分(fēn)鐘(zhōng)仰卧起坐(z‌γ✔uò)
   





你(nǐ)的(de)體(tǐ)測達标了(le)λ→₽嗎(ma)？沒達标？不(bù)要(yào)擔心！教↕♥你(nǐ)幾招鍛煉技(jì)巧：
①學會(huì)引體(tǐ)向上(shàng)：上(shàng)拉時∏γ₩‍(shí)意念集中在背闊肌，把身(shēn)體(tǐ)盡可(kě♣ ₹')能(néng)拉高(gāo)，不(bù)要₽π​↓(yào)讓身(shēn)體(tǐ)擺動；
②鍛煉耐力：可(kě)采用(yòng)定時(×&♥♦shí)跑、球類、負重連續跳(tiào)、較長(cháng)距離(♥↓lí)的(de)跨步跳(tiào)等；
③提高(gāo)肺活量：經常做(zuò)一(yī) ♦δ些(xiē)擴胸、振臂等徒手操練習(xí)；
④保持體(tǐ)重：一(yī)是(shì)管住嘴，尤其晚餐不‍£(bù)能(néng)吃(chī)太飽，二是(shì)定期鍛煉。