2500年(nián)前的(de)《黃(huáng)帝內(nè↕α™i)經》中提到(dào)：骨正筋柔、氣血自(zì)流，筋長(cháng)一¥¥'(yī)寸、壽延十年(nián)，說(shuō)的(de)是(s≥♣hì)拉筋能(néng)夠使骨頭複位，筋絡柔韌，氣血 ≈β✔才能(néng)流暢，筋絡每拉伸一(yī)寸，就(jiù)能(nén♦★✔g)延長(cháng)10年(nián)的(de)壽命，沒錯(cuò)☆•→，我們今天說(shuō)的(de)是(sh↑γì)一(yī)個(gè)拉筋的(de)動✘♥§¥作(zuò)。
8個(gè)動作(zuò)，每個(gè)30秒(m ≈iǎo)
除此之外(wài)，給大(dà)家(jiā)推薦8個('gè)拉筋動作(zuò)，每個(gè)拉伸30秒(miǎo)。可(™✔↓kě)增加身(shēn)體(tǐ)柔軟度，減少(shǎo)關節、肌Ω<>π肉、背部受傷的(de)可(kě)能(néng)性，緩解÷∞運動後肌肉酸痛。練起來(lái)！
常拉筋，人(rén)健康
人(rén)從(cóng)出生(shēng)到(•dào)衰老(lǎo)，筋經經過了(le)生(shēng)長≥∞↓(cháng)到(dào)萎縮，筋經萎縮容易導緻四肢麻木(mù)、血ε₹£ 栓、疼痛、脊椎彎曲等現(xiàn)象。這(zhè)也(yě)是(s♠γhì)為(wèi)什(shén)麽會(huì)出現(xiàn)“人(rén)©¥✔>到(dào)中年(nián)兩頭縮”的(de)說(shuō)法了(le)。中醫≥λ(yī)說(shuō)：通(tōng)則不(↔÷∏•bù)痛，隻有(yǒu)經脈暢通(tōnε§g)，身(shēn)體(tǐ)才健康，不(bù)會(huì)出現(xi$♦♠àn)病痛。
拉筋能(néng)打通(tōng)督脈
督脈是(shì)全身(shēn)“陽脈之海(hǎi)”，督脈通(∏β"≤tōng)則腎氣足，腎是(shì)先天之本，精髓之源，腎功能(néng)§®強，陽氣足，則人(rén)的(de)精力旺盛，壽命延長(cháng)。拉筋有(yǒu)助排毒
膀胱經是(shì)人(rén)體(tǐ)的(de)≠♦ε排毒經脈，也(yě)是(shì)人(rén)體(tǐ)抵禦寒>$λ•氣的(de)一(yī)個(gè)屏障，膀胱經通¥π♦(tōng)，則寒氣難以入侵，體(tǐ)內(nèi)©₽λ排毒順暢，減少(shǎo)體(tǐ)內(nèi)毒素堆積，身(shēn)體(t₽♠ǐ)更健康長(cháng)壽。
拉筋腎功能(néng)強
多(duō)拉腿部筋經，有(yǒu)利于改善腿內(€×'©nèi)側的(de)肝經、脾經和(hé)胃經。這(zhè)三條筋脈通(t∑→ōng)，則身(shēn)體(tǐ)通(tōng)暢，腎功能♦>δ(néng)強，身(shēn)體(tǐ)暢通(tōng)。
兩腿一(yī)分(fēn)，大(dà)補肝腎
在衆多(duō)拉筋的(de)動作(zuò)中，其中有βα(yǒu)一(yī)個(gè)拉腿筋的(de)動作(zuò)特别簡單，但α<≥≤(dàn)是(shì)又(yòu)大(dà)補肝腎'>，每天睡(shuì)前都(dōu)能(néng)做(zuò)：把雙↕ ♥腿伸直分(fēn)開(kāi)，腳尖回勾，雙手抓著(z©δhe)腳趾，身(shēn)體(tǐ)慢(màn)慢(màn)向下(xiàβ↕)壓。
提醒：
練習(xí)時(shí)不(bù)用(yònπ₹g)刻意追求身(shēn)體(tǐ)貼著(z©ε¶≤he)腿的(de)感覺，隻要(yào)腿後的(de)大(dà)筋有(y®¶ǒu)拉伸感就(jiù)可(kě)以了(le)。不(bù)"≤÷要(yào)用(yòng)蠻力，經絡不(bù)喜歡。隻有(yǒu≥™>↓)你(nǐ)覺得(de)舒服了(le)，才會±♦≥ (huì)有(yǒu)補益的(de)效果。
好(hǎo)東(dōng)西(xī)都(dōu)是(sh☆₩ì)大(dà)道(dào)至簡，養生(shēng)也(yě)是(shì)如(÷≈§∞rú)此，一(yī)個(gè)動作(zu'σò)從(cóng)源頭來(lái)解決肝腎的($✘$πde)問(wèn)題，特别簡單，不(bù)妨今晚就(jiù)開(kāi)始做(∑∑zuò)起來(lái)。發給朋(péng)友(yǒu)們，大(dà)家(jiāβ&★↓)一(yī)起互相(xiàng)監督，互相(xiàng)交流拉腿筋的(βde)心得(de)。
