吃(chī)對(duì)食物(wù)有(yǒu)助于大(dà)腦(nǎo)γ> ¶“年(nián)輕态”。老(lǎo)人(rén)要(yào)預防老( ♦ lǎo)年(nián)癡呆，兒(ér)童大(dà)腦(nǎo)π≈γ要(yào)發育，以下(xià)十五種食物(w♥♥£™ù)可(kě)以提高(gāo)腦(nǎo)力，記得(de)要(yào)✔↔•≠多(duō)吃(chī)。

1.瘦牛排：
富含礦物(wù)質鐵(tiě)，有(yǒu)助改善記憶力☆®，提高(gāo)警覺度和(hé)注意力。

2.藍(lán)莓：
多(duō)種抗氧化(huà)劑和(hé)花(hu♦∞☆™ā)色苷的(de)絕佳來(lái)源，可(kě)保≥‍♠護腦(nǎo)細胞不(bù)受毒素侵害，促進大(dà)腦(nǎo)對(&λduì)葡萄糖的(de)利用(yòng)，增α♦δ•強腦(nǎo)細胞相(xiàng)互聯系。

3.西(xī)蘭花(huā)：
富含抗氧化(huà)劑和(hé)植物(wù)營養素，有(yǒu ♦ ∏)助于保護大(dà)腦(nǎo)組織免受毒₹≈✔素侵害。

4.胡蘿蔔：
富含β胡蘿蔔素和(hé)其他(tā)自(zì)然營養物(wù)，有(y" Ωǒu)助于保護大(dà)腦(nǎo)組織。

5.雞肉：
富含氨基酸酪氨酸，有(yǒu)助産生(shēng)多(duō)₽¥→ 巴胺、腎上(shàng)腺素和(hé)去(qù)甲 ™≥腎上(shàng)腺素。大(dà)腦(nǎo)中的(de∏±∑)這(zhè)些(xiē)物(wù)質可(kě)以使思維更敏捷，反"♠應更迅速。

6.柑橘類水(shuǐ)果：
含大(dà)量維生(shēng)素C等抗氧化(huà)劑，有(​≥yǒu)助于保持敏銳的(de)記憶力，防止大(dà)腦€↑γ(nǎo)細胞受損。

7.毛豆：
含氨基酸苯丙氨酸，增強腦(nǎo)細胞之間(jiān)的(deφ∑✘)聯絡。

8.雞蛋：
含B族維生(shēng)素膽堿，有(yǒu)助于改善± ♥₽記憶力。

9.辣椒：
富含辣椒素，刺激循環、幫助消化(huà)、打通(tō₹®λ€ng)鼻子(zǐ)、直接向大(dà)腦(nǎo)傳遞欣快(kuài)感。¶¶'©

10.豬肉：
含維生(shēng)素B1，可(kě)提供保護腦(nǎo)細胞相(xiàng∏₩)互聯系所必須的(de)脂肪物(wù)質髓磷脂。


11.長(cháng)葉莴苣：
含大(dà)量B族維生(shēng)素葉酸，有(yǒu)益記憶力和(h∏♦é)神經細胞健康。

12.豆莢：
含大(dà)量的(de)葡萄糖可(kě)為π $(wèi)大(dà)腦(nǎo)提供能(néng)±≈>÷量，豐富的(de)纖維素能(néng)降低(dī)®←ε葡萄糖吸收速度，幫助穩定體(tǐ)內(nèi)能(néng)量，₽π​§保持警覺度和(hé)注意力。

13.金(jīn)槍魚：
富含歐米伽-3脂肪酸，有(yǒu)助于産生(shēng)和(hé)保持髓€✘€φ磷脂，促進腦(nǎo)細胞聯系。

14.酸奶：
多(duō)項研究發現(xiàn)，酸奶等有(yǒu)益菌食物γα(wù)可(kě)促進大(dà)腦(nǎΩ✔ ↔o)警覺度。

15.菠菜：
富含礦物(wù)質鐵(tiě)，有(yǒu)助改善記憶力，提高δ≤(gāo)警覺度和(hé)注意力。