在這(z &hè)裡(lǐ)邊，運動後的(de)熱(rè)身(shēn)最易忘記，小(x♦₹₽iǎo)編覺得(de)，打完羽毛球後拿(ná)起東(dōng)西(≥•∞↔xī)就(jiù)走是(shì)不(bù)對(duì)的(de)。因為(wèiδ∑$)運動後人(rén)體(tǐ)毛細血管張開(kāi)，‌β容易受涼，衣服浸濕的(de)話(huà)也(yě)要(yào)換下(xiα→©à)來(lái)，避免受濕氣。
   　做(zuò)這(zhè)些(xiē)動作( ☆zuò)時(shí)，每個(gè)持續5到(dào)10秒(miǎo)♥γ€，做(zuò)3到(dào)5次就(jiù)行(xíng)，常打羽毛球的₽•(de)人(rén)可(kě)做(zuò)個(gè)剪報(bào)經♣​ 常翻翻。
　　頸部運動。活動頸部的(de)方法很(hěn)多(∑★duō)，經過長(cháng)期摸索，小(xiǎo)編有(yǒuδ♦≈)一(yī)套完整的(de)做(zuò)法。首✘£‌先雙手交叉，放(fàng)在枕部，手向前用(yòng)α‌ δ力，頭向後用(yòng)力，形成對(duì)抗ε₽δ§力;然後雙手交叉，放(fàng)在前額，手向後，頭向前，感覺到(dào)用(∑'Ω‌yòng)力;最後右手放(fàng)在右耳上(shàng)δ>方，手掌向左推頭部，頭部向右用(yòng)力，形↑÷成對(duì)抗力。本文(wén)來(l≠≥♥ái)源于羽毛球知(zhī)識教學網。然後換個(gè)手再做(zuò)一(y®λφ♣ī)遍。
　　肩關節拉伸運動。左臂上(shàng) ¥ 舉，屈肘置于頭後，右手抓住左肘部，向右拉伸;然÷≤後再換個(gè)方向做(zuò)一(yī)遍。
　　腰部運動。兩腿盡量拉開(kāi)，身(shēn)體(€"±tǐ)前屈，雙手掌觸地(dì);再把雙腳分(¥↔≠fēn)開(kāi)與肩同寬，雙手置于大(dà)腿後側，身(shēβ↓≤ n)體(tǐ)後仰;接下(xià)來(lái)做(zuò¥σ•β)做(zuò)側屈動作(zuò)，雙腳并攏，‍♥雙手交叉，上(shàng)舉，掌心向上(shàng)，左側屈;右側屈再做(zuπ""ò)一(yī)遍;然後做(zuò)轉體(tǐ) '> 動作(zuò)，雙腳分(fēn)開(kāi)，與肩同寬，兩肩向前舉起，同肩高↓∞×(gāo)，掌心向前，左後轉體(tǐ);再右後♦ δ轉體(tǐ)。
　　下(xià)肢運動。右腳向前邁出一(yī)步，屈膝，左腿向後蹬直，身α$(shēn)體(tǐ)上(shàng)身(s→α$§hēn)正直;換個(gè)腿再做(zuò)一(yī)遍;右腿直立，左腳•¶∞屈膝，雙手在身(shēn)後抱住左腳面;再換個(gè)腳面做(z≈σ÷uò)一(yī)下(xià)。