背部是(shì)以脊椎為(wèi)中心的(dγ→✘e)整個(gè)人(rén)體(tǐ)的(de)全επ™®息縮影(yǐng)，人(rén)體(tǐ)的(de)五髒六腑均可(kě)在背≤≥部找到(dào)相(xiàng)應的(de)對(duì)應區(qū)，™&♥如(rú)背上(shàng)部對(duì)應肺&±和(hé)心髒，背下(xià)部對(duì)應脾、胃、肝、膽，腰部對(du ♠&♦ì)應腎、膀胱、大(dà)腸和(hé)小(xiǎo)腸。
    背部健康與否，往往直接反映著(zσ​he)髒腑是(shì)否正常運轉，由此可(®∞₹"kě)見(jiàn)背部是(shì)健康的(de)晴雨(α≤☆πyǔ)表，是(shì)人(rén)體(tǐ)堅實的(de)保護屏障，無論是(s♣δεhì)處于生(shēng)長(cháng)發育期的<↕↑(de)孩子(zǐ)，還(hái)是(shì)精力">☆ε旺盛的(de)青壯年(nián)，亦或是(shì)頤養天年(nián)的←π₹(de)老(lǎo)人(rén)，關注背部，正确保✔÷∏養背部，就(jiù)等于為(wèi)健康注入了(le)生(shēγ₽‌☆ng)機(jī)和(hé)活力。

 下(xià)面介紹一(yī)÷>種簡單易行(xíng)，也(yě)很(hěn)有 ↓π∑(yǒu)效的(de)鍛煉方法：背部撞牆法。
離(lí)牆15～20公分(fēn)站(zhàn)立，全身(s≠€§hēn)自(zì)然放(fàng)松，用(yòng)背部向後撞擊牆 ☆®±壁，待身(shēn)體(tǐ)彈回後，再撞擊，約一(yī)秒(miǎ'‌o)锺撞一(yī)下(xià)，并随看(kàn∞‍​)撞擊的(de)節奏自(zì)然呼吸。撞的(de)時λ<φ(shí)候口中同時(shí)發出“呵”的(de)聲音(y∏↔£§īn)。(因為(wèi)“呵”的(de)音(yīn)是(shì>‌©©)對(duì)應我們的(de)心髒)。撞擊時(sh'≤©&í)，動作(zuò)要(yào)有(yǒu)力但(dàn)不(bù)可(≠×♣kě)過猛，要(yào)協調均勻。
 
 碰撞的(de)順序依次是(shì)：背的(de)上≤$(shàng)部、下(xià)部、腰、左右∏÷肩胛、左右側背部，争取整個(gè)背部全部撞到(dào)。♠$≥∞

背部撞牆法雖然很(hěn)簡單，但(dàn)在鍛煉過成中也(yě)應該注意做(>♥λ zuò)到(dào)循序漸進。一(yī)開(ε γkāi)始可(kě)以先撞擊5～10分(fēn)♣±£鐘(zhōng)，漸漸地(dì)增加到(↓&π>dào)30分(fēn)鐘(zhōng)左♠©≤右，撞擊到(dào)背部已明(míng)顯發熱(rè)，這(zh®§ ∑è)時(shí)背部的(de)各個(gè)穴位及其所屬的(δ±÷¶de)髒腑都(dōu)得(de)到(dào)了(le)有(yǒu)效 €$的(de)保養。

 這(zhè)種保健方法要(yào)注意的(de)是(shì)↑>™↔：年(nián)紀大(dà)的(de)人(ré≤δ☆n)可(kě)以隻撞3～5分(fēn)鐘(zhōng)，而對(duì)>α↕患有(yǒu)嚴重心髒病、尚未明(míng)确診斷的(de↔"≥)脊柱病、內(nèi)髒下(xià)垂、血壓過高(gāo)晚期腫瘤'↔☆∞等症的(de)病人(rén)，則不(bù)宜用(yòng)此法÷←βγ鍛煉，撞擊背部時(shí)，有(yǒu)少(shǎo)數(shù)人(r ✘én)會(huì)有(yǒu)頭暈、頭脹、頭痛等不(bù)适感×♣≥>覺，這(zhè)是(shì)人(rén)體(tǐ)經絡調整的(de)♣λ±÷正常現(xiàn)象不(bù)要(yào)↑↓擔心，隻要(yào)酌情控制(zhì)撞擊的(de¶☆)時(shí)間(jiān)及力度，這(zhè)些(xiē)症 ®∏狀會(huì)漸漸地(dì)消失。

實踐證明(míng)，隻要(yào)堅持按 "照(zhào)這(zhè)種方法鍛煉，都(dōu)可(kě)以收到(dà×π★✘o)特别明(míng)顯的(de)效果。有(yǒ♦↑u)的(de)人(rén)的(de)頸椎病、腰痛β§明(míng)顯好(hǎo)轉了(le)；有Ω₩(yǒu)的(de)人(rén)治好(hǎo)了(le)多(duō)年(niá≠λn)的(de)慢(màn)性咳嗽；一(yī)些(xiē)長(cháng)期吸€ 煙(yān)的(de)人(rén)，通(tōng)過對(d₹λuì)背部及肩胛下(xià)的(de)肺底部的(de)撞擊，排出了(le)很(δ✘♠hěn)多(duō)積痰；如(rú)果患上(shàng)感冒 ¶，撞擊背部後會(huì)覺得(de)症狀有(yǒu)明(míng)顯§<≥減輕。此外(wài)，此方法還(hái)有(yǒu)降血壓、治便秘、↑"&治哮喘、治失眠等許多(duō)意想不(bù)到(dào)↔•™∏的(de)功效，甚至還(hái)能(nén™÷↕₽g)矯正駝背。