關于飲食
1、在牛奶和(hé)豆漿之間(jiān)，選擇後者；
2、覺得(de)還(hái)可(kě)以再吃(chī)半碗飯時(s‍≥hí)，離(lí)開(kāi)餐桌；
3、即使身(shēn)體(tǐ)不(bù)感到(d™ ào)饑渴，每天也(yě)要(yào)至少(‍ ​shǎo)飲用(yòng)4杯水(shuǐ€ ₹₽)；
4、多(duō)喝(hē)酸奶；
5、遠(yuǎn)離(lí)煙(yān)酒；
6、在食譜裡(lǐ)添加雜(zá)糧和(hé)蔬菜；
7、飲綠(lǜ)茶勝過紅(hóng)茶；
8、重視(shì)早餐多(duō)過晚餐；
9、控制(zhì)鹽的(de)用(yòng)量；
10、起床後先刷牙，再喝(hē)水(shuǐ)；
11、不(bù)喝(hē)久煮的(de)火(huǒ)鍋湯；
12、一(yī)早一(yī)晚，兩個(gè)蘋果可(kě)以有(yǒu)≥±÷效改善便秘；
13、飯前吃(chī)水(shuǐ)果勝過飯後；
14、每周至少(shǎo)吃(chī)一(yī)次φ"魚；
15、遠(yuǎn)離(lí)可(kě)樂(yuè)等碳酸飲料；
16、睡(shuì)前可(kě)以來(lá÷×i)一(yī)杯紅(hóng)葡萄酒。

關于運動
1、多(duō)享受早晨8－9點的(de)陽光(guāng)；'§←
2、慢(màn)跑快(kuài)走；
3、熱(rè)水(shuǐ)泡腳可(kě)有(yǒu)效預防靜(jìngγε<)脈曲張；
4、精神極度疲倦時(shí)，不(bù)适宜以運動減壓，休息更重要(yào)； ₩∏
5、冬季少(shǎo)做(zuò)戶外(ε←¥×wài)運動；
6、10層以下(xià)，不(bù)乘坐(zuò)電(β♦diàn)梯；
7、站(zhàn)著(zhe)看(kàn)電(diàn)視"→(shì)；
8、每天運動半小(xiǎo)時(shí)，而ε₹☆非周末運動3小(xiǎo)時(shí)； ♥≤
9、經常散步；
10、睡(shuì)半硬的(de)床鋪更有(yǒu)利于頸椎™α健康
11、運動後休息半小(xiǎo)時(shí)再入浴

關于生(shēng)理(lǐ)
1、不(bù)翹二郎腿，以免壓迫神經；
2、去(qù)年(nián)的(de)衣服要(yào) ©λ進行(xíng)曝曬後才可(kě)以穿；
3、不(bù)要(yào)總吃(chī)剩飯剩菜；φ ‌β
4、頭發不(bù)要(yào)洗的(de)太勤，2-3天一(yī)次即可(kěε÷✔→)；
5、午休一(yī)定要(yào)躺著(zhe§£₹♠)睡(shuì)，不(bù)能(néng)超過4 ∏‍≈0分(fēn)鐘(zhōng)。

關于愛(ài)人(rén)
1、不(bù)要(yào)因為(wèi)過度關心子(zǐ)β✘女(nǚ)，而忽視(shì)愛(ài)人(rén)↑↓‌ε的(de)感受；
2、與愛(ài)人(rén)的(de)感情，也(yě)需要(yào'π‌↔)用(yòng)心經營；
3、發生(shēng)矛盾，各自(zì)$δ退一(yī)步；
4、偶爾制(zhì)造一(yī)點驚喜；
5、不(bù)要(yào)忘了(le)愛(ài)人(rén)的(de)生∞✘(shēng)日(rì)。

關于幸福
1、珍惜現(xiàn)在所擁有(yǒu)的(de)一(yī)切‍©≈±；
2、人(rén)活著(zhe)就(jiù)是(shì)一(yī↓∑÷)種心情，把握今天，設置明(míng)天，儲存永遠(yuǎn¥β™)；
3、隻要(yào)用(yòng)心感受，幸☆×÷ε福就(jiù)會(huì)永遠(yuǎn)存在；
4、知(zhī)足便是(shì)幸福；
5、有(yǒu)家(jiā)人(rén)陪'©±伴，有(yǒu)朋(péng)友(yǒu)關心，有(yǒu)健康的(• ‌de)身(shēn)體(tǐ)，這(zhè)就(jiù∑£ ©)是(shì)世界上(shàng)最幸福的(de↔Ω )事(shì)了(le)。