一(yī)、第一(yī)時(shí)間(jiān)快(k€ λuài)速投籃
目的(de)：熱(rè)身(shēn)，快(kuài)速熱(±₩×rè)手。
1.搭檔用(yòng)最快(kuài)的(de)速度送球給你(nǐ)，訓練者接" ε球投籃；
2.一(yī)共投30個(gè)。20球瞄空(kōng)心，§→10球擦闆。

二、接球中樞腳轉身(shēn)投籃
目的(de)：身(shēn)體(tǐ)方向改變狀态下(xiβ‍"↕à)的(de)投籃節奏的(de)練習(xí)。
1.接球後，快(kuài)速做(zuò)半轉身(shēn)動↕©<₹作(zuò)；
2.然後再正轉身(shēn)面向籃筐投籃。

三、轉腰接球投籃
目的(de)：比賽中擺脫防守後接球直接跳(tiào)投的(de)模拟練習↕∞§(xí)，主要(yào)是(shì)練習(xí)迅速将身(shēλ≤↑n)體(tǐ)擺正，控制(zhì)節奏投籃。
1.接球前，轉動腰部；
2.順序為(wèi)：左轉，轉正，接球，‌π↓♦投籃；右轉，轉正，接球，投籃。

四、三步接射訓練
目的(de)：擺脫防守後，等球傳來(lái)的(de)時(shí)候，保持±γ一(yī)個(gè)流暢的(de)步伐節奏。
1.在三秒(miǎo)區(qū)中間(jiān)位置的(de)一(yī)側起‍≥<跑；
2.跑到(dào)頂圈位置調整三步腳步；
3.接球投籃。

五、接球假動作(zuò)投籃
目的(de)：擺脫封蓋。
1.從(cóng)邊線轉出來(lái)，接到(dào)球；
2.做(zuò)一(yī)個(gè)跳(tiào)投假動作(zuò)；
3.然後運球擺脫後投籃。
克萊與庫裡(lǐ)常用(yòng)，尤其是(sh​☆ε±ì)克萊湯普森(sēn)。不(bù)過，你(≥™₹nǐ)投準，别人(rén)才會(huì)被騙。

六、臀部擋人(rén)，切入籃下(xià)or後撤步
目的(de)：跑出空(kōng)位，單打防守人(rén ₹)的(de)錦囊妙計(jì)。
1.擺脫對(duì)手接球的(de)那(nà✘ '™)一(yī)刹那(nà)，要(yào)用(yòngπδ✔)屁股擋住追你(nǐ)的(de)防守人(rén)（紮馬步，撅屁股，擋！↕✘$）；
2.在你(nǐ)第一(yī)下(xià)運球的(de)時(shí)候，弱防♣÷♦↑守隊員(yuán)沒有(yǒu)回到(dào)你₽✘ (nǐ)面前防守你(nǐ)，則可(kě)直接切入籃下(xià)；
若防守人(rén)回到(dào)了(le)你(nǐ)面前•Ωγ，則後撤步投籃即可(kě)。