你(nǐ)若想真正擁有(yǒu)勃勃生(shēng)氣、精神充£&±沛，應從(cóng)以下(xià)十個(gè ×λ↑)方面認真做(zuò)起：
一(yī)、按時(shí)鍛煉。有(yǒu)紀律地(dì)從(cón≥§↑≤g)事(shì)體(tǐ)育鍛煉會(huì↕π£₩)令你(nǐ)布滿活力。首先，體(tǐ)育勾當能(néng)促進向‌→♠λ大(dà)腦(nǎo)及人(rén)體(tǐ)其它部位供氧。其₹α"次，人(rén)在勾那(nà)時(shí)輕易出汗，而出汗則有(yǒu)助于×‍←•人(rén)體(tǐ)排毒和(hé)煥發精神。最後，與不(bù)愛(ài)∞♥≠行(xíng)為(wèi)者對(duì)比，白(bái)日(rì¶φ™)按時(shí)鍛煉者的(de)夜間(jiān)睡(shuì)眠質量要•↓(yào)高(gāo)很(hěn)多(duō)，而且後者早晨起來(lá♣€i)時(shí)普遍感應爽氣爽直和(hé)舒适。若從(cóng)'‌↓ 真正保健的(de)角度出發，你(nǐ)每周應該進行&α(xíng)3-4次體(tǐ)育鍛煉，每次半小(xiǎo)時(s  ≈hí)為(wèi)宜。
二、食不(bù)外(wài)飽。進食太多(duō)自(zì)然會(huìσ±)加重消化(huà)系統的(de)承擔，而這(σ×zhè)又(yòu)會(huì)耗損身(shε§ ēn)體(tǐ)其它部份的(de)能(né✘φng)量。是(shì)以應以根基滿足食欲為(ε©∑✔wèi)準。
三、每餐必吃(chī)。低(dī)血糖無疑會(huì)損害我們的(→δ∞de)體(tǐ)能(néng)和(hé)智能(néng)，∞β₽σ而促使血糖連結不(bù)變狀況的(de)一(yī)條有(y≥§ǒu)用(yòng)路(lù)子(zǐ)即是(shì)一→ ♦×(yī)日(rì)三餐每餐必吃(chī)。即♣₽β≈使你(nǐ)毫無饑餓感，也(yě)必須吃(β↔‍chī)點工(gōng)具，哪怕隻吃(chī)點水(sγβ∞huǐ)果也(yě)行(xíng)。然而，←β ±你(nǐ)應務必闊别太甜的(de)食品，由于在吃(chī)了(le)諸σα如(rú)甜餅乾和(hé)巧克力之類的(de)食品 ε÷₹後，血糖雖能(néng)恢複到(dào)正常尺度，但(dàn)卻隻會(hu∑↔↔¥ì)且則令你(nǐ)感應興奮，幾小(xiǎo)時(shí)後人(rén)Ω♦♦δ體(tǐ)就(jiù)會(huì)作(zuò)出過度反映，并↕π使血糖從(cóng)頭降至最低(dī)點。
四、少(shǎo)喝(hē)咖啡。咖啡、茶和(hé)可(kě)樂(yuè)β∏‍ 中所含的(de)咖啡因雖能(néng)迅速令人(rén)提神，但(β∏dàn)會(huì)對(duì)大(d஥)腦(nǎo)直接發生(shēng)一(yī)種刺激浸染，從(cóng)而使★≤你(nǐ)的(de)睡(shuì)眠質量大(dà)打折扣，而且上>✘(shàng)述飲品喝(hē)得(de)越晚，就(jiù)越有(yǒ→Ωu)可(kě)能(néng)夜不(bù)能(né>↕γng)寐。假如(rú)你(nǐ)确實愛(≥$φài)喝(hē)，天天也(yě)應以1-2杯為(wèi)宜，午後尤其應→↑✔↔該免喝(hē)。
五、多(duō)喝(hē)水(shuǐ)。在食物(wù)轉化(huà)λδ↑>能(néng)量的(de)過程中，人(rén)體(tǐ)內(n∑>↑èi)會(huì)天生(shēng)一(yī)些(xi ↑ē)銷毀物(wù)。若不(bù)進水(shuǐ)，人(rén)體(tǐ)就(j♦ ♥iù)無法将之正常地(dì)滲出。為(w♦β∑<èi)了(le)幫手自(zì)己沖洗失落體(®★&tǐ)內(nèi)的(de)垃圾，你(nǐ)應養成♠♣‍大(dà)量喝(hē)水(shuǐ)的(de)習(xí)慣。
六、切勿貪酒。雖然從(cóng)久遠(yuǎ₩≠>n)來(lái)看(kàn)，40歲以上(shφ§‌↑àng)的(de)漢子(zǐ)和(hé)停經 ↑↑↕之後的(de)女(nǚ)人(rén)按時(shí)并适量地(dì)喝(hē)σ" →一(yī)點點，可(kě)以削減患心髒病的(de)危險，但(dàn)借使倘使≥↔嗜酒成性，便會(huì)将你(nǐ)的(&'​de)活力耗損殆盡。酒精容易使血糖急劇(jù)升高(g$₽āo)，然後驟降下(xià)來(lái)，這(zhè)也(yě)正是(s♥↓&hì)你(nǐ)晚上(shàng)幾杯酒下(xià)肚後，第二天早晨時(sβ÷€hí)常會(huì)感應極其難熬難得(de)的(d£↔↕<e)一(yī)個(gè)首要(yào)原δ★♥因。而且飲酒過多(duō)會(huì)使人(rén)體(t≤≈♠ǐ)脫水(shuǐ)，久而久之還(hái)會(huì)損傷肝 ₹髒。若你(nǐ)确實酒瘾難戒，每晚也(yě)切莫跨越1-2杯。
七、學會(huì)小(xiǎo)憩。約有(yǒu)90%的(de) λ ♠哺乳動物(wù)是(shì)靠白(bái)日(rì λ✘÷)和(hé)夜間(jiān)不(bù)竭地(dì)瞌睡(shuì)來(♣↔lái)保證其擁有(yǒu)足夠的(de)睡(shuì)眠的(de> )，除非你(nǐ)患有(yǒu)掉眠症，否則當令地(dì)睡(shuì)上(₽±₹shàng)一(yī)小(xiǎo)覺，對(§'₹duì)你(nǐ)恢複體(tǐ)能(néng)和(©∑←hé)勁頭往往具有(yǒu)神奇的(de)下(xià)場(chǎng)。✔÷最佳的(de)小(xiǎo)憩時(shí)↓∑™'刻應選擇在午飯之後，一(yī)般隻要(yào)睡(shuì)上(shàng)1​∞​5分(fēn)鐘(zhōng)就(jiù)很(hěn)是(shì)管用(•§Ω‌yòng)。
八、坐(zuò)姿正确。大(dà)大(dà)都(dōu)人(rén)坐®÷™(zuò)在桌旁工(gōng)作(zuò)和(hé)進修時(shí)≈₩₹ ，身(shēn)體(tǐ)味不(bù)自(zì)由自(zì)立地≥π(dì)向前傾斜，這(zhè)很(hěn)容易使身(shēn)體(tǐ)掉≠ π‍往平衡，也(yě)不(bù)太舒暢。若你(nǐ)相(≤ ←xiàng)當一(yī)部份時(shí)刻是(shì)在桌旁度過的(de÷$♠)，你(nǐ)就(jiù)應确保坐(zuò)姿舒适。應該遴選一(yī¥¥)把堅貞一(yī)些(xiē)的(de)椅子(zǐ)，其凹→↑☆凸和(hé)靠背須能(néng)調節才行(xíng)。臀部和(hé)膝↕→£蓋之間(jiān)應保持水(shuǐ)平，雙腳則可(kě)自(zγ<♠ì)然平放(fàng)在地(dì)闆上(shàn←≠ g)，并使椅背處于一(yī)種足以支撐你(nǐ)後背下(←​xià)部的(de)狀況。
九、心境樂(yuè)觀。有(yǒu)時(shí)幹事(shì)的(de)态度<'若何對(duì)我們是(shì)否感到(dào)布滿生(¥λ shēng)氣具有(yǒu)極大(dà)的(de)影¥Ω$(yǐng)響。借使你(nǐ)害怕往做(z↔ε§uò)某一(yī)件(jiàn)工(gōng)作(zuò)，你'≥(nǐ)自(zì)然會(huì)感受疲倦不(bù)勝和(hé​®)毫無動力。幸好(hǎo)可(kě)以采用(yòng)精神勝利法來(lá✘±i)輔佐我們戰勝那(nà)些(xiē)消極的(de)精神障礙。你(nǐ®&≠)隻須将心思集中于工(gōng)作(zuò)圓滿完成後的(de¶Ω​)那(nà)種心滿足足的(de)感覺上(shàng)，而切忌總想↕×✔著(zhe)此事(shì)可(kě)能(néng)會(huì)令你(nǐ₽≥)感到(dào)力有(yǒu)未逮，并是(shì)以而畏縮不(bù)前×↔。
十、自(zì)我放(fàng)松。有(yǒu)時(shí)最難做(zuò≈♦•₩)到(dào)的(de)工(gōng)作(zuò)恰恰是(s‌★γhì)什(shén)麽事(shì)情也(yě)别往做(zuò)，而這(zhè)$∑""恰是(shì)我們有(yǒu)些(xiē)人(rén)偶爾所需的€∏(de)工(gōng)具，以便徹底給自(zì)己的(de)身' ÷σ(shēn)體(tǐ)一(yī)個(gè)休養生(shē®¶$ng)息的(de)機(jī)緣。某些(xiē)互補性療法，好(hǎ¶δ©→o)比推拿(ná)療法和(hé)芳香療法，對(duì)人(rén)體(tǐ)恢δ♥ 新生(shēng)力也(yě)極為(wèi)有(yǒu)用(yòng)✘'♥Ω，它們不(bù)僅能(néng)使身(shēn)體(tǐ)↔¶¥β充實放(fàng)松，而且能(néng)使我們體(t₽εβ∑ǐ)能(néng)倍增、精神振奮。此外(wà γi)，諸如(rú)檸檬草(cǎo)、薄荷葉和(hé)桉樹☆§(shù)葉等植物(wù)的(de)香料油，還(hái)具有(yǒu)治×→π∑療男(nán)性勃起功能(néng)障礙的(de)怪異功能(né"£ng)。