羽毛球是(shì)一(yī)項老(lǎo)少(©φ↔εshǎo)鹹宜的(de)小(xiǎo)型球類運動，常打羽毛球可('↔π☆kě)謂是(shì)好(hǎo)處良多(duō)。之前我們已經有(yǒu)‍Ω ₹講過羽毛球運動對(duì)我們有(yǒu)保健身(shēn)體¶‌δ(tǐ)、養顔美(měi)容、塑身(shēn)美(měi)體♠€(tǐ)、減肥等等各種好(hǎo)處。雖然羽毛球是(shì)運動∑↑≈∞保健最佳選擇，但(dàn)因人(rén)而異對(duì)好(hγ∏ǎo)處的(de)需求也(yě)各不(bù)相(xiàng)同。下©£☆Ω(xià)面我們就(jiù)重點介紹常打羽毛球對(♥'₽duì)辦公室一(yī)族的(de)好(♣↑ γhǎo)處。
　　01 降低(dī)近(jìn)視(shì)度
　　堅持打球的(de)人(rén)每天都(d∑β×ōu)有(yǒu)1小(xiǎo)時(shí)候左右的(de)時(shí)間(≈>jiān)眼睛直視(shì)遠(yuǎn)方，這(​♠≥zhè)對(duì)眼睛是(shì)很(hěn)好≠≈"(hǎo)的(de)放(fàng)松休息，如(r÷'‌ú)果你(nǐ)家(jiā)裡(lǐ)有(yǒu)學齡的(de)孩子(zǐ←♦←&)，能(néng)讓他(tā)每天堅持打球，眼睛近($¶←<jìn)視(shì)的(de)幾率肯定會(h↑£uì)降低(dī)。
　　02 改善頸椎和(hé)肩部
 　　肩關節是(shì)人(rén)體∏π(tǐ)全身(shēn)所有(yǒu)關節中活動範圍最大(α₩¶dà)的(de)關節，所以也(yě)就(jiù)需要(yào)人("₩↔≠rén)體(tǐ)經常保持它的(de)活動度。很(≥₩<★hěn)多(duō)人(rén)不(bù∏♠ε☆)明(míng)白(bái)這(zhè)個(gè‌✔↕)道(dào)理(lǐ)，沒有(yǒu)每天或經常使 ★肩關節達到(dào)最大(dà)的(de)運動範圍，久而久之，出現(±'xiàn)肩關節囊的(de)粘連，關節功能(nénΩ↑g)障礙，活動時(shí)疼痛。這(zhè)ε♠被認為(wèi)是(shì)肩周圍的(de)結締組織出現(x¥©♥✘iàn)了(le)"無菌性炎症"，故稱之為(wèi)肩周•&炎。打羽毛球正好(hǎo)能(néng)夠有(yǒu)效地(dì)防治肩周←÷♣Ω炎。因為(wèi)，打羽毛球時(shí)，無論使用(yòng)左手或右手γ‌×∏，在揮拍(pāi)擊球、發球、扣球、正反手接球時(shí)都(©$βαdōu)在最大(dà)限度地(dì)運動肩關節÷↔&，當然也(yě)包括肘、腕及手關節。
　　03 舒筋活血，改善心肺，預防心髒病
　　堅持打羽毛球會(huì)讓你(nǐ)有(yǒu)顆強大(dàεβ₽↓)的(de)心髒及心血管系統功能(nénα γ≠g)。在提高(gāo)最大(dà)攝氧量的(de)同時(shí)向身(s♦σhēn)體(tǐ)各個(gè)器(qì)官輸÷≈♣送的(de)氧量大(dà)大(dà)增加，各個(g&↓¶è)器(qì)官的(de)工(gōng)作(zuò)質量自(zì)然σ∞大(dà)大(dà)提高(gāo)。另外(wà→λ¥★i)羽毛球會(huì)加速血液循環，使冠€↓狀動脈有(yǒu)足夠的(de)血液供給心肌，從(cón✔∏¥φg)而預防各種心髒病。通(tōng)過全身(shēn)的(de)運動，促使靜 ∞€(jìng)脈血流回心髒，還(hái)預防靜(≠γ$jìng)脈內(nèi)血栓形成。　
　　04 促進新陳代謝(xiè) 
　　有(yǒu)了(le)強大(dà)的(★♥de)心髒血管系統，跑者的(de)血液質量也(yě)好(hǎo)于常人(ré♦"n)，身(shēn)體(tǐ)對(duì)長(cháng)期打羽毛球發生(★©shēng)的(de)适應性改變可(kě)改善新陳代謝(xiè)，減低 π"©(dī)血脂和(hé)膽固醇水(shuǐ)平。 ↓σ​$;
　　05 改善身(shēn)材 
　　打羽毛球對(duì)身(shēn)材的(de§™)改變最先體(tǐ)現(xiàn)在腰部≤‍，很(hěn)多(duō)球友(yǒu)都(dōδ×u)有(yǒu)過這(zhè)樣的(de)體(tǐ)驗，開(kāi)始打球一(←‌♣Ωyī)段時(shí)間(jiān)後，體(tǐ)重沒有(yǒε≠u)明(míng)顯減輕，但(dàn)是(shì)身(shēn)材明(míng±↑★₽)顯改善了(le)，尤其是(shì)腰線變的♦←(de)更漂亮(liàng)。 
　　06 提高(gāo)身(shēn)體(tǐ)協調及靈敏度&n♠☆γ♦bsp;
　　由于羽毛球是(shì)一(yī)項集手、腳、眼、腦(nǎo↑™")等身(shēn)體(tǐ)各個(gè)器(qì)官協同運作(zα₹uò)才能(néng)打好(hǎo)的(de)運動，無₩εβ≈論是(shì)進行(xíng)有(yǒu)規則的(de)羽毛球比賽還₩α(hái)是(shì)一(yī)般性的(de)羽毛球健身©¶(shēn)活動，都(dōu)要(yào)在場(chǎng)地(dì)上(sh§‌àng)不(bù)停地(dì)進行(xíng)腳步移↓₹ ✔動、跳(tiào)躍、轉體(tǐ)、揮拍(pāi)，同時(shí)‌Ωφ擊球還(hái)需要(yào)大(dà)腦(nǎo)對(duì)力≠ >δ量進行(xíng)控制(zhì)，力量過大(dà)，容σ±§易出界，力量太小(xiǎo)又(yòu)容易給對≤<∏δ(duì)手造成機(jī)會(huì)，因此對(duì)于↓>整個(gè)身(shēn)體(tǐ)的(de)協調性有(yǒu)著(zhe)φ☆非常高(gāo)的(de)要(yào)求。 
　　07 開(kāi)心娛樂(yuè)，增進友(yǒu)誼
　　身(shēn)心舒展、健康社交。無論是(shì)單打或雙打，®• 羽毛球都(dōu)是(shì)一(yī)個(gè)需要(yào)有(yǒuγ✔)夥伴一(yī)起從(cóng)打羽毛球的(de)過程中，可(kě)以結識很>₽←≈(hěn)多(duō)球友(yǒu)，通(tōng)•∞λ✔過打球、比賽不(bù)相(xiàng)識的(de✘")都(dōu)互相(xiàng)認識了(le)，了(le)解對(duì)方的(λδde)性格，真正的(de)以球會(huì)友(yǒu)，友(‍$εyǒu)誼長(cháng)存。
 　　08 提高(gāo)心理(​☆£←lǐ)素質，塑造開(kāi)朗性格 
　　任何運動想要(yào)赢球都(dōu)講φ±★究戰略戰術(shù)，羽毛球也(yě)是(∏×↓shì)如(rú)此，用(yòng)力打球更要(yào®₽  )要(yào)動腦(nǎo)打球，打球要(y↓÷ào)先打腦(nǎo)，要(yào)研究對(duì)方弱點、緻命地(dì)方，​↑γ因人(rén)而宜，以人(rén)為(wèi)本，堅持以我為(w±→← èi)中心，以主動為(wèi)動力，變被動為(©"wèi)主動，以快(kuài)速為(wèi)法寶，以赢球增信心。↑" 
　　09 美(měi)容效果
　　要(yào)想皮膚自(zì)然光(guān&★g)滑有(yǒu)彈性，就(jiù)得(de)增加身(€σ≠§shēn)體(tǐ)排毒代謝(xiè)的(de)能(néng)力。™λλ₩有(yǒu)些(xiē)球友(yǒu)會(huì‍ ®♥)說(shuō)：羽毛球運動能(néng)進行(xíng)最直接的(de γ&)美(měi)容保養。這(zhè)是(shì)因為(w¶≠•èi)打羽毛球會(huì)導緻大(dà)量又(yòu)快(kσ‍uài)速的(de)排汗，讓皮膚充分(fēn)呼吸¥♣≤←，自(zì)然洗滌毛細孔上(shàng)的(∞≠"de)髒污與阻。全身(shēn)氣血運行(xíng) φ活絡，臉上(shàng)的(de)氣色當然也(yě)會(huì)容光(guā♠™  ng)煥發。 
　　10 消除壓力、幫助睡(shuì)眠、疏解憂郁
　　對(duì)于經常失眠，憂郁，工(gōng)作(zuò)壓力♥ €大(dà)的(de)白(bái)領們來(lái)說(shuō)，打 ★♥羽毛球更是(shì)不(bù)二選擇，一(yī)是(shì)≠¥不(bù)容易受到(dào)物(wù)理(lǐ)傷而≤Ω₩Ω影(yǐng)響你(nǐ)的(de)工(gōng)作(zuò)，同時α'£€(shí)也(yě)可(kě)以減輕壓力，促進睡(shuì)∏©↑眠哦，因為(wèi)經常打羽毛球，能(n<α$≥éng)改善體(tǐ)內(nèi)自(zì)律神經的(λ>‌§de)操控狀态，讓交感神經和(hé)副交感神經的(d®¥∏÷e)切換更靈活，有(yǒu)助于消除壓力，使運動€Ωγ者更容易入眠。