最近(jìn)，一(yī)個(gè)秘傳三百年‌Ω(nián)的(de)家(jiā)族健身(shēn)祛↑§π病絕技(jì)驚現(xiàn)世人(rén÷π™)面前。 
對(duì)于這(zhè)個(gè)顫抖健身(s™★<♠hēn)絕技(jì)，有(yǒu)專家(♥>₽jiā)評估說(shuō)：“隻要(yào)顫抖三₹λ分(fēn)鐘(zhōng)，氣血津液就(jiù)自(zì)腳底₩☆傳遍全身(shēn)，洗理(lǐ)去(qù)除多(d ↑uō)年(nián)積存體(tǐ)內(nèi)的(de)φ§☆ 瘀污。十分(fēn)鐘(zhōng)後，立感身(shēn)體(tǐ)輕松舒✔≥♠ε适。長(cháng)期堅持後，高(gāo)血壓、高(gāo)血∏≠£ 脂、高(gāo)血糖全都(dōu)有(yǒu)下(xià)降，腰酸背痛失眠π♥消失了(le)，頭痛、便秘、痔瘡等全部得(δ<₽de)到(dào)緩解，甚至痊愈。”
　　顫抖健身(shēn)的(de)具體(tπ ♦™ǐ)方法和(hé)要(yào)領如(rú)下(xià)：
     π'  兩腳略寬于肩站(zhàn)立，全身(®≥shēn)放(fàng)松，兩眼微(wēi)閉，兩腿微(wēi)曲。→ 
　　以下(xià)肢帶動全身(shēn)，全身(shēn)一(yī★∑§₹)上(shàng)一(yī)下(xià)或自(zì)然顫抖。
　　不(bù)正确的(de)做(zuò)法：
兩臂兩手的(de)動作(zuò)，一(yī)是(shì)緊 ₹★λ貼身(shēn)體(tǐ)兩側不(bù)動;
　　二是(shì)相(xiàng)反，兩臂兩手随著(zhe)同樣的(dγβε×e)節奏大(dà)動。 
正确方法是(shì)以兩臂兩手跟著(zhe)下(xià)肢上(∞®shàng)下(xià)活動為(wèi)主。
　　顫抖時(shí)，要(yào)注意全身(sh±$∑§ēn)放(fàng)松，一(yī)面活動，一(yī)面心想：兩腿要(yà∞¶$↓o)入地(dì)三尺。
　　自(zì)然呼吸，盡量把宇宙能(nén ¶g)量吸入體(tǐ)內(nèi)。
　　這(zhè)樣，天、地(dì)、人(rén)的(de≠∞)精華聚合在一(yī)起，成為(wèi)有(yǒu&¥φ)機(jī)的(de)整體(tǐ)。
顫抖可(kě)以單煉，也(yě)可(kě)作(zuò→&)為(wèi)其他(tā)活動的(de)α™>≥熱(rè)身(shēn)運動。
　　經過顫抖，人(rén)體(tǐ)各個(gè><)部位的(de)功能(néng)已經啓動，可(kě)以作(zuò)'✔↕§為(wèi)太極拳、太極劍及各種健身(shē€§♣n)運動的(de)準備活動，冬季則可(kě±✘$)作(zuò)為(wèi)鍛煉前的(de)熱(r"₩è)身(shēn)運動。
　　顫抖時(shí)間(jiān)最好(hǎo)是(shì)↑"半個(gè)小(xiǎo)時(shí)，因為(wèi)•→氣血在人(rén)體(tǐ)循環一(yī)周約需28'×分(fēn)鐘(zhōng)。
　　顫抖究竟有(yǒu)什(shén)麽效果?
　　1、增強肌骨功能(néng)。增強人(rén)體(tǐ)肌肉活動力，增≠¶→ 強各關節的(de)功能(néng)。
　　2、疏通(tōng)經絡。經過顫抖活動，首先疏'α>α通(tōng)了(le)經絡，經絡是(shì)±♠人(rén)體(tǐ)生(shēng)命↑§£活動樞紐，疏通(tōng)經絡，有(yǒu)利于體(tǐ)‍♣☆π內(nèi)各組織、器(qì)官的(de✘↓§φ)動作(zuò)與協調，促進氣血物(wùγ§×)質循環;經絡暢通(tōng)，氣行(xíng​±∞)血暢，氣血通(tōng)達，增強體(tǐ)質。
　　3、調整人(rén)體(tǐ)磁場(chǎng)。<₩✔地(dì)球大(dà)磁場(chǎng)，人(rσ✔én)體(tǐ)小(xiǎo)磁場(chǎng)，經過顫÷↔✔抖，調整人(rén)體(tǐ)小(xiǎo)磁場(chǎng)，使♠​細胞成為(wèi)有(yǒu)序化(huà)排列，強化(huà)體(tǐ)質>✘。
　　調整人(rén)體(tǐ)磁場(chǎαλ∏÷ng)，有(yǒu)利于氣血循環，新陳代謝(xiè)。
　　百練不(bù)如(rú)一(yī)抖
　　“百練不(bù)如(rú)一(yī)抖”是(shì)有(yǒu)一(yī÷☆÷★)定科(kē)學道(dào)理(lǐ)的(de)。
　　神奇的(de)有(yǒu)氧健身(shēφφ​₩n)，感受30分(fēn)鐘(zhōng)相(xiàng)'‍λφ當于慢(màn)跑五公裡(lǐ)。簡便易學，效果神奇。
　　每天一(yī)次，僅30分(fēn)鐘(zhōng)，一(yī)個(gè)£‌÷月(yuè)後能(néng)感受三年(nián)的(de)氣功效∑¶÷÷果。
　　它是(shì)全身(shēn)運動，有(yǒu)氧運動，不(bù)需∑∏ 要(yào)工(gōng)具，也(yě)不(bù)要(yào)固定場(chǎ₩≥ng)所，隻要(yào)有(yǒu)容納一(¥ yī)個(gè)人(rén)活動的(de)空(kōng)間(ji↓☆↑ān)就(jiù)成。