體(tǐ)育課的(de)密度
一(yī)、綜合密度
綜合密度是(shì)指一(yī)堂課內(nèi)↔≠各項活動合理(lǐ)地(dì)運用(yòng)時(×↕shí)間(jiān)同課的(de)總時(sh‌© λí)間(jiān)的(de)比例。
一(yī)堂課有(yǒu)效的(de)教學活動，包☆™括教師(shī)指導（講解示範、個(gè)别指導）；組織措施‍‌£α（整隊、調動隊形，交換練習(xí)區(qū)）；學生(shēng)↕≠做(zuò)練習(xí)；練習(xí)後的(de)必¥±↕€要(yào)休息；相(xiàng)互間(jiān)觀察與幫助等∏α×≤五個(gè)方面。
綜合密度的(de)測定步驟與方法：
1、準備工(gōng)作(zuò)：研究教案，了(le↓ε")解課的(de)任務、內(nèi)容和(hé)組織教法；測βΩ€λ定者明(míng)确分(fēn)工(gōng)★‌ε←，選擇好(hǎo)測試對(duì)象（中等水 ✔✔♣(shuǐ)平的(de)學生(shēng)）
2、測定方法與記錄方法
從(cóng)上(shàng)課開(kāi)始到(dào£→ )下(xià)課結束，以秒(miǎo)為(wèi)單位，把課中各項γ∏活動的(de)時(shí)間(jiān)全部記錄下(xià)來(lái)。
測定方法：上(shàng)課開(kāi)始時(shí)先按動一(yī)隻總表☆®，計(jì)算(suàn)上(shàng)課的←'<↑(de)總時(shí)間(jiān)。另一(yī)隻表記錄課↓←σ中實際活動時(shí)間(jiān)，報(bδφào)時(shí)後及時(shí)回表
記錄方法：記錄者及時(shí)填寫課上(shàng)進行(x♦ →íng)的(de)教學活動內(nèi)容，測定®↑↓者報(bào)時(shí)後即刻記錄，把每次活動的(de)實際時(sh₹♦¥í)間(jiān)，合理(lǐ)、不(bù)合理(lǐ)使用(yòn<∏÷‍g)時(shí)間(jiān)，準确地(dì)記錄下(xià)來(lá<&©↕i)。
3、統計(jì)：
如(rú)學生(shēng)練習(xí)時(​✘δshí)間(jiān)是(shì)864秒(miǎo)'↕≈，總上(shàng)課時(shí)間(j≠±£iān)是(shì)45*60=2700秒(miǎo)
練習(xí)密度=（練習(xí)時(shí)↔ ®₽間(jiān)）/課的(de)總時(shí)間(j£∞iān)*100/100
二、練習(xí)密度
二、練習(xí)密度：
練習(xí)密度是(shì)指一(yī)堂課中，÷↑$學生(shēng)練習(xí)時(shí)間(jiān)與實≤≤際上(shàng)課總時(shí)間(jiān)的(de)比例。✔↑♦
練習(xí)密度的(de)測定方法與綜合密度的(de)測定方™λ£法相(xiàng)同。
體(tǐ)育課的(de)運動負荷
體(tǐ)育課生(shēng)理(lǐ)負荷
1、體(tǐ)育課生(shēng)理(lǐ)≤↕負荷的(de)概念
是(shì)指在一(yī)堂體(tǐ)育課≥ 中，學生(shēng)做(zuò)練習(xí)時(shí)所随承受™×♥∞的(de)生(shēng)理(lǐ)負荷量。在一(yī)次體(tǐ)★'育課中構成生(shēng)理(lǐ)負荷的(de)因¥"₹素有(yǒu)負荷量和(hé)負荷強度兩方面。
（1）負荷量：是(shì)指在一(yī)次課中完成有(y→ ε£ǒu)效練習(xí)的(de)總時(shí)間(jiān)、總次數(shù)、¥₽×®總重量、總距離(lí)。如(rú)：50米全程跑3次；立定跳(t ±♦±iào)遠(yuǎn)5次。
（2）負荷強度：是(shì)指練習(xí)時(shí)對(duì)機(jī)∞∑&體(tǐ)刺激的(de)程度，或做(zuò)練習(xí)÷≈φ時(shí)用(yòng)力的(de)大(dà)小(♣™ ‍xiǎo)或做(zuò)練習(xí)時(shí)機(‌±$jī)體(tǐ)的(de)緊張程度。如(rú)：同一(yī)學生(shēng)®∞©用(yòng)9秒(miǎo)跑完50米與用(yòng)11秒'Ω★(miǎo)跑完50米，顯然用(yòng)9秒(miǎo)跑完™×♥✔50米的(de)強度大(dà)。
負荷量和(hé)負荷強度一(yī)般來(lái)說(shuō)成•✘≠♠反比的(de)關系。
2、體(tǐ)育課生(shēng)理(lǐ)負荷的(de)測定方法♥₽∞
目前常用(yòng)的(de)方法有(yǒu)三種
（1）觀察法：一(yī)是(shì)觀察學生(shēng)做(zuò)練習(x♦↑♥¶í)的(de)表現(xiàn)，如(rú)：完成動作(z★σuò)的(de)質量、控制(zhì)身(↑☆βshēn)體(tǐ)的(de)能(néng)力及做(zuò)練習(xí)↕ ₽¶的(de)積極性等方面來(lái)判斷生(shēng)理(lǐ)負荷是(​₽≠shì)否合适。二是(shì)觀察學生(shēng)生★←(shēng)理(lǐ)反應，如(rú)：面色、呼吸速度等來(l≤♦ái)分(fēn)析學生(shēng)生(shēng)理(lǐ)負荷的(de☆≈≠π)大(dà)小(xiǎo)。
（2）了(le)解法（即了(le)解學生(sh♦™≤φēng)的(de)自(zì)我感覺：：自π↓(zì)我感覺包括食欲、睡(shuì)眠、對(du§βì)學習(xí)的(de)興趣以及練習(xíγ )後的(de)主觀感覺。
（3）脈搏測量法：
A、準備工(gōng)作(zuò)
a.研究教案，了(le)解課的(de)任務、 ✘內(nèi)容和(hé)組織教法
b.選擇測量對(duì)象，所選擇的(de)對(duì)象要(yàφ♠¥ o)有(yǒu)代表性，如(rú)男(nán)、女(nǚ♥§≠™)合班上(shàng)課時(shí)，則須先男(nán)、女(nǚ)生(sh₹λ©ēng)各一(yī)名。在上(shàng)課前應向受測對(duì)象講明(mí♥₹ng)測量的(de)有(yǒu)關情況，使學生(s↓•‍&hēng)能(néng)主動與測量配合。'₩
c.做(zuò)好(hǎo)測量儀器(qì)、秒(miǎo)表等以及測↓•量時(shí)所需用(yòng)的(de✔‌')準備和(hé)檢查工(gōng)作(zuò)。
d.測量者分(fēn)工(gōng)。
B、測量步驟和(hé)方法
a.測取受測者安靜(jìng)狀态的(de)脈搏頻(pín)率。應在上(shà→$σ₹ng)課前十分(fēn)鐘(zhōng)測量好(hǎo)相(x¥✔iàng)對(duì)安靜(jìng)狀态的(de)脈搏。
b.課中測量脈搏有(yǒu)兩種方法，即：定時(shí)測••δ量和(hé)練習(xí)前後測量。定時(s₩☆hí)測量是(shì)每隔兩分(fēn)鐘(zhōng)測量一(yī)次，練↕✘​÷習(xí)前後測量是(shì)要(yào)及時(shí ↓)地(dì)測出學生(shēng)在練習(xí) ≥過程中，脈搏頻(pín)率的(de)最高(gāo)點和(hé)最低(dī∞♥•↑)點。
c.每次測量的(de)時(shí)間(ji☆$ān)以10秒(miǎo)促為(wèi)好(hφ​® ǎo)。一(yī)節課測量脈搏的(de)次數(shù)一(yī)般不(bù φ )應少(shǎo)于20次
d.下(xià)課後，要(yào)測量學生(shēng)脈搏恢複情況¥>。
3、體(tǐ)育課生(shēng)理(lǐ)負荷的(de)統計(jì)↑α​Ω
（1）統計(jì)：首先把每次測量10秒(miǎo) ®的(de)脈搏次數(shù)合成每分(f±φ↕δēn)鐘(zhōng)脈搏次數(shù)。
（2）每分(fēn)種脈搏平均值的(de)≤"®₽計(jì)算(suàn)。分(fēn)兩種：點計(jì♥α∏Ω)算(suàn)和(hé)面積計(jì)算(suàn)。
點計(jì)算(suàn)法：把每次測得(de)的(de)脈搏次數(shù)← ‌¥加起來(lái)（課前與課後不(bù)計(jì)）★♣≈，除以測定的(de)次數(shù)，即為(wèi)脈搏平均數(shù)。
心理(lǐ)負荷是(shì)指心理(lǐ)負荷量和(hé)心理(lǐ)負荷φ∑強度。心理(lǐ)負荷量一(yī)般指心理(lǐ)負荷的(de)時(sh∞$í)間(jiān)長(cháng)短(duǎn↕≤ ↓)，心理(lǐ)負荷的(de)強度一(yī)般指心π‌理(lǐ)緊張的(de)程度。