1、運動量過大(dà)易貧血
長(cháng)時(shí)間(ji φān)，大(dà)運動量的(de)運動後，會(huì)增加運¶β動性貧血的(de)發生(shēng)率，這(z'™£™hè)種貧血多(duō)為(wèi)缺鐵(tiě)性貧血，反過來(lái)，貧¶ α血可(kě)造成運動能(néng)力下(xià)降。
2、運動過度防“內(nèi)傷”
運動過度最常見(jiàn)也(yě)最易察覺的(de)事(shì≠≈♣☆)骨骼肌肉損傷，表現(xiàn)為(wèi)關節組ε¶織，如(rú)腳踝、膝關節、手腕、肩部韌帶或腿部肌☆ 肉的(de)拉傷、扭傷等。有(yǒu)的(de)人(rén)本身(shē→ ↑n)患有(yǒu)慢(màn)性腰頸椎損傷或腿行(xíng)性骨關節病，突然運 €動後反倒誘發和(hé)加重了(le)病情。這(zhè)類外(wài)傷容易表現<$λ(xiàn)出來(lái)，臨床處理(lǐ)也(yě)有(yǒu)比較好(hǎ®βo)的(de)治療效果。
3、運動量過大(dà)影(yǐng)響內(nèi)分(fēn)泌
一(yī)次或長(cháng)期大(dà)運動量的(de)"∏ 訓練，可(kě)造成下(xià)丘腦(nǎo)-垂體(tǐ₽→)-性腺軸功能(néng)抑制(zhì)，血睾酮水(shuǐ)平下(x×★ià)降，表現(xiàn)為(wèi)興奮性∞♦'差，競争意識下(xià)降，體(tǐ)力恢複慢(màn)，睾酮是(∞¶≤shì)人(rén)體(tǐ)內(nèi)主要(yà♣£π♥o)促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和(hé)•≈£蛋白(bái)質的(de)合成，促進肌肉和(hé)骨骼生(sh↓₹φēng)長(cháng)，刺激促紅(hóng)細胞分(fēn)泌，增加肌康←≥♠¶原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而适宜 ₩的(de)運動量或短(duǎn)時(shí)間>σ(jiān)的(de)運動不(bù)影(yǐng)響內( ≥ ¥nèi)分(fēn)泌。
4、運動過度可(kě)導緻肌肉溶解
人(rén)體(tǐ)的(de)肌肉分(fēn)為(wèi)三種↑↓：心肌、平滑肌、及骨骼肌。其中的(de)心肌及骨骼肌是(♣♦¥↕shì)有(yǒu)橫紋的(de)。而橫紋肌溶解症通(tōng)常是(s£♣hì)發生(shēng)在和(hé)我們的(de)肢體(tǐ)運 πε動相(xiàng)關的(de)骨骼肌中。所謂噀橫紋肌溶解，主要(yào)由于擠壓、運動、高(gāo)₽₩熱(rè)、藥物(wù)、炎症等原因所緻>¥§橫紋肌破壞和(hé)崩解，導緻肌酸激酶、肌紅(hó✘✘αng)蛋白(bái)等肌細胞內(nèi)的(de)成分(₽Ωfēn)進入細胞外(wài)液及血循環，引起內(nèε"i)環境紊亂、急性腎衰竭等組織器(qì)官損害的(de)臨床綜合征。肉裡(lǐ♥"∞)的(de)肌紅(hóng)蛋白(bái)會(huì)在腎小(xiǎ ✔≤o)管中形成結晶，阻塞腎小(xiǎo)管，影(yǐn¥€∑♥g)響腎髒功能(néng)；肌紅(hóng)蛋白(bái)流入腎髒，對(du÷★'ì)腎髒也(yě)會(huì)産生(sh$©¥ēng)毒性，輕的(de)會(huì)産生(shēng)血紅(hóng)蛋☆λ™∏白(bái)尿，嚴重的(de)還(háiφ>¥)會(huì)引起腎衰竭。
因此，運動過量打破了(le)人(rén)體(tǐ)自(zì)身(''₹shēn)的(de)和(hé)諧，甚至比不(bù)運動帶來(lái)的(de)£©α±危害更大(dà)！
5、運動過度引發心髒疾病
如(rú)果普通(tōng)人(rén)進行(xíng)長(chá♦♦σ↕ng)時(shí)間(jiān)的(de)鍛煉，或者是(shì)突然£α 地(dì)進行(xíng)鍛煉，會(huì)造成心髒的(de)血液循環出現(x €€★iàn)問(wèn)題，不(bù)要(yào)把我們和(hé)運動員∏§φ¥(yuán)進行(xíng)比較，長(cháng)時(shí)間(jiān)高¥€γ(gāo)強度的(de)運動訓練，會(huì)導緻∞&運動員(yuán)的(de)心肌比常人(rβ&×én)要(yào)肥厚一(yī)些(xi←"ē)，也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)，運動員(yuán®↔λ↑)心髒要(yào)更大(dà)一(yī)♦≤些(xiē)。所以要(yào)知(zhī)道(dào★≈&)，平常缺乏鍛煉的(de)人(rén)，突₹₽β然從(cóng)事(shì)劇(jù)烈運動↔♣↑，會(huì)造成心髒短(duǎn)暫缺血，對(duì)身(shēn)體€÷α(tǐ)的(de)危害更大(dà)。
所以我們要(yào)适量運動，堅持運動，健康地(∑≈dì)運動，而不(bù)是(shì)不(bù↕≤αα)運動。要(yào)根據自(zì)己的(d>↔e)身(shēn)體(tǐ)狀況，把握最佳的(de)運動時( &₹shí)間(jiān)和(hé)強度。
