一(yī)是(shì)不(bù)急于散步
飯後胃處于充盈狀态，即使是(shì)很(hěn)輕微(wē÷εi)的(de)運動也(yě)會(huì)使胃受到(dào)震動，增加胃腸 ✔φ負擔，影(yǐng)響消化(huà)功能(néng)。
飯後大(dà)量血液集中到(dào)消化(huà)道≥↕÷ (dào)，大(dà)腦(nǎo)供血相(x"≥♦iàng)對(duì)減少(shǎo)而出現(xiàn)昏昏欲睡(shuì‍≈)的(de)感覺，此時(shí)散步，易出意外(w> ài);對(duì)患有(yǒu)消化(huà)道(dào)潰瘍和(h£±₹σé)胃下(xià)垂的(de)病人(rén)則會(huì)₽‍加重病情。所以飯後宜靜(jìng)坐(zuò)30σ₹$®分(fēn)鐘(zhōng)再活動。
二是(shì)不(bù)急于吃(chī)水(shuǐ)果
在飯後立即吃(chī)水(shuǐ)果，容易在胃內(nèi)留€♦★滞，極易腐敗變質，變成酒精及毒素，引起胃灼熱(rè)、腹脹、腹≠←♠瀉或便秘等不(bù)适。因此，人(rén)們最∏§好(hǎo)在飯後1-2小(xiǎo)時(shí>∞♠×)再吃(chī)水(shuǐ)果。
飯後做(zuò)到(dào)“八不(bù)急”，長(cháng)命百歲沒問♥β'ε(wèn)題
三是(shì)不(bù)急于洗澡
如(rú)果飯後急于洗澡,周身(shēn)的(de)皮膚和¶£÷↔(hé)肌肉血管擴張，血流量加大(dà)，就(jiù)λ♥ε>會(huì)使供給胃腸等消化(huà)器(qì)官的(de)血液減少(sh≤'ǎo)，從(cóng)而影(yǐng)響消化¶δ¶€(huà)吸收。所以飯後應先休息1-2個(gè)小(xiǎo)時(sh↕↑í)後再洗澡。
四是(shì)不(bù)急于刷牙
在牙冠的(de)表面有(yǒu)一(yī)層釉質叫琺琅σσ質。在進食酸性食物(wù)或果汁後，會(huì)使琺琅質晶體(tǐ)變得®©(de)松弛，如(rú)果此時(shí)®÷φλ立即刷牙，将會(huì)把琺琅質晶體(tǐ)輕易刷¶₩​去(qù)，久而久之，牙齒就(jiù)容易受到(dào)損害。因★∏₹此，飯後漱口即可(kě)，至少(shǎo)要(yào)等上(sh&•©♥àng)1-2小(xiǎo)時(shí)才宜刷牙。
飯後做(zuò)到(dào)“八不(bù)急”，長(cháng)命百歲沒α≤≤§問(wèn)題
五是(shì)不(bù)急于飲茶
茶葉中的(de)大(dà)量單甯酸能(néng)使食物(wù)±<中蛋白(bái)質變成不(bù)易消化(huà)↕☆£的(de)物(wù)質，影(yǐng)響鐵&‍(tiě)的(de)吸收;此外(wài)，茶水(shu ×ǐ)還(hái)會(huì)沖淡胃液，影(yǐng)響胃內(nèi &$)食物(wù)的(de)正常消化(huà)。所以飯後1小(xiǎo)時(sh" í)內(nèi)最好(hǎo)不(bù)要(yào™‍γ)飲茶。
六是(shì)不(bù)急于抽煙(yān)
飯後胃腸蠕動加快(kuài)，血液的(de)循≤>✔£環也(yě)加快(kuài)，如(rú)果這(zhè)時(shí)吸煙✘↓©★(yān)，肺對(duì)尼古丁等有(yǒu)害物(wù)質的(de)吸收能(÷σ≈néng)力比平時(shí)大(dà)得(↕δ  de)多(duō)，對(duì)于人(rén)♥♦€體(tǐ)健康更為(wèi)不(bù)利。
飯後做(zuò)到(dào)“八不(bù)急”，長(cháng)命百歲€γ沒問(wèn)題
七是(shì)不(bù)急于松褲帶
飯後放(fàng)松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下(xi¶∏€à)降，對(duì)消化(huà)道(dào)支持作(zuò)用(®↔yòng)減弱，容易引起胃下(xià)垂等消化(huà)系統疾病。
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八是(shì)不(bù)急于上(shàngπβ→ )床
俗話(huà)說(shuō)：“飯後躺一(yī)躺，不(bù)長(ch♠±€áng)半斤長(cháng)四兩”。飯後至少(shǎo)休息20₹×ε®分(fēn)鐘(zhōng)再睡(shuì)覺，哪怕是(shì••‍ε)午休也(yě)如(rú)此。