随著(zhe)智能(néng)手機(jī)技(jì♥↕Ω)術(shù)的(de)快(kuài)速發展，人(rén)>σ•©們對(duì)于手機(jī)的(de)依賴程度也(yěγ‌‌)越來(lái)越高(gāo)。扪心自(zì)問(wèn)±↑₹一(yī)下(xià)，你(nǐ)是(shì)不(bù)是(shì)隔幾分(★≠≈fēn)鐘(zhōng)就(jiù)要(yào)看(kàn)手機(jī)×  ✔？手機(jī)沒電(diàn)時(shí)是(shì)不(bùλ≥≠δ)是(shì)感到(dào)焦慮？和(hé)朋(péng∏÷✔)友(yǒu)出去(qù)玩(wán)時(shí)÷ 也(yě)會(huì)習(xí)慣性地(dì)玩(wán)手機(jī)？
據IT之家(jiā)報(bào)道(dào)，近(jìn)日(∏α©rì)市(shì)場(chǎng)研究公司Statista公布£'了(le)一(yī)組統計(jì)數(sh£↔ù)據，數(shù)據顯示的(de)是(shì)去(qù)年(nián∏☆ )各國(guó)用(yòng)戶平均每天使用(yòng)智能(néng)♣επβ手機(jī)的(de)時(shí)間(jiān"☆)。從(cóng)這(zhè)份數(shσ<ù)據中可(kě)以看(kàn)到(dào)，很(€♣↓≥hěn)多(duō)國(guó)家(jiā)的(de)用(yòng)戶→±÷₽每天花(huā)在智能(néng)手機(jī)上(shàng)↕σ的(de)時(shí)間(jiān)都(dōu)超過了(le)一(yī)個£✔(gè)小(xiǎo)時(shí)。
中國(guó)隻排第二，第一(yī)竟然是(shì)……σ↕✔∞
根據Statista的(de)統計(j왥&)數(shù)據，在巴西(xī)，用(yòng)"λ戶每天花(huā)費(fèi)将近(jìn)5個(gè)♠₩±小(xiǎo)時(shí)來(lái)玩(wán)手機(jī)，而中國(≥$guó)用(yòng)戶排名第二，每天玩(wán)手機©₹(jī)花(huā)費(fèi)了(le)3小(γ↕xiǎo)時(shí)。
排名第三和(hé)第四的(de)分(fēn)别是(sh★≤​λì)美(měi)國(guó)和(hé)意大(dà)利，時(shí)間(jiān÷≈'×)為(wèi)2.5小(xiǎo)時(shí)&★₽左右。其中美(měi)國(guó)已經是(shì)♥±λ智能(néng)手機(jī)全面普及的(de)國(≤‌αguó)家(jiā)。
歐洲兩個(gè)大(dà)國(guó)法國(guó)和(hé)德國©→(guó)，玩(wán)手機(jī)時(shí)間(ε•jiān)相(xiàng)對(duì)較短(duǎn)，每天大(dà)約為¥§₩↕(wèi)1.5小(xiǎo)時(shí)。
此外(wài)，Statista指出，自(zì)2012年(niáΩ λn)以來(lái)，各國(guó)消費(fσλ₹èi)者玩(wán)手機(jī)的(de)時(shí)間(jiān)←→×開(kāi)始明(míng)顯上(shà©≥'•ng)漲。其中在美(měi)國(guó)，去(qù)年(™★←nián)比四年(nián)前增加了(le)1個(gè)小(xiǎo)時≈★(shí)。
其實這(zhè)也(yě)非常容易理(lǐ)解，随著(zhe)₽←&↓科(kē)技(jì)的(de)發展，越來(₹•÷‌lái)越多(duō)的(de)新技(jì)術(δ¶∞shù)被運用(yòng)到(dào)智能(néng)手₹"✔←機(jī)上(shàng)，讓我們的(de)智♦γ能(néng)手機(jī)擁有(yǒu)了(le)越 ÷來(lái)越豐富的(de)功能(néng)，這(z¶¶λ hè)為(wèi)我們的(de)工(gō¥✔¶ng)作(zuò)和(hé)生(shēng)活α® ≥提供了(le)極大(dà)的(de)便利。相(‍∑∏xiàng)信在未來(lái)很(hěn)長(cháng)的α™(de)一(yī)段時(shí)間(jiān)內&☆λ(nèi)，智能(néng)手機(jī)仍将會(huì)是(shì)β§我們生(shēng)活中非常重要(yào)的(de)一(±♥yī)部分(fēn)。
警惕！手機(jī)上(shàng)瘾易使人(rén)抑郁
也(yě)許作(zuò)為(wèi)“低(dī)頭族”、“手機(jī)黨”，你≤✘α(nǐ)沉迷看(kàn)劇(jù)、聊天、刷微(wēi)博、刷朋(p§ε éng)友(yǒu)圈、逛網店(diàn)無法♣✘γ£自(zì)拔，對(duì)于外(wài)↓♥↕界眼光(guāng)和(hé)自(zì)身(shēn)變'±<化(huà)都(dōu)渾然不(bù)覺。但(↕§©dàn)有(yǒu)些(xiē)事(shì)情δ∏<，小(xiǎo)編還(hái)是(shì♦₽)要(yào)提醒一(yī)下(xià)。
今年(nián)4月(yuè)，新華社曾報(bàβ↑o)道(dào)，美(měi)國(guó)一(yī)項研究顯示，過度使用(yòσ₽ng)手機(jī)容易令人(rén)抑郁，♥$尤其是(shì)女(nǚ)性。
賓厄姆頓大(dà)學研究人(rén)員(yuán)調查了(le)182名™±÷大(dà)學生(shēng)，根據他(tā)們日(rì)常使用(y☆×→òng)手機(jī)的(de)頻(pín)‌ ‌α率分(fēn)為(wèi)“深思熟慮”“經常”“密切”÷  ÷“狂熱(rè)”和(hé)“上(shàng)瘾×±Ω¥”5個(gè)等級。7%的(de)調查對(d'®Ωuì)象用(yòng)手機(jī)“上(shàng)瘾”>★∏λ，12%“狂熱(rè)”。這(zhè)兩組調查對(dπδ↑↑uì)象都(dōu)因內(nèi)心迫切需要(yào)手機(jī)♥≤αβ而遭遇個(gè)人(rén)、社交和(hé)工(gō©ε£ng)作(zuò)問(wèn)題，且都(dōu)有(y♦<σǒu)抑郁、社交孤立、社交焦慮、沖動和(hé)σ∞♥®自(zì)卑症狀。
研究人(rén)員(yuán)還(hái)發現(xπεiàn)，女(nǚ)性更容易對(duì)手機(jī)上(shàng)瘾。
美(měi)國(guó)科(kē)學促進會(h±β∞uì)主辦的(de)EurekAlert網γ✘φ×站(zhàn)援引研究人(rén)員(yuán)的(de)話(huà)稱，過←ε↔∞度使用(yòng)手機(jī)之所以容易令人(rén)抑郁，是(s←ε≠hì)因為(wèi)智能(néng)手機(jī)能(néng)夠便捷☆'、快(kuài)速地(dì)令人(rén)得(de)到(dào)滿Ωα​足，且會(huì)縮短(duǎn)注意力持續時(shí)間(jiān)，讓£€δ¥人(rén)越來(lái)越容易感到(dào)厭(yàn)倦。
那(nà)麽，你(nǐ)對(duì)手機(jī)上(shàng)瘾嗎(m ‍♠a)？研究人(rén)員(yuán)說(shuō)，☆λ£如(rú)果有(yǒu)下(xià)列任何一(yī)β∏種情況，你(nǐ)可(kě)能(néng)需要(yà•↕o)專業(yè)幫助：
1.你(nǐ)把手機(jī)當作(zuò)逃避問(wèn≠₽ ✘)題或者緩解無助感、罪惡感、焦慮和(hé)抑郁∞♥₩的(de)途徑。
2.你(nǐ)更關注虛拟世界發生(shē★✔ng)的(de)事(shì)情，反而忽略現(≠≥₹xiàn)實世界。
3.你(nǐ)經常查看(kàn)手機(j‌ ī)，即便它并沒有(yǒu)發出提示音(yīn)。
4.一(yī)旦手機(jī)不(bù)在身(shēn)邊，你(nǐ)就(jiù∑δ•↑)神思不(bù)屬、度日(rì)如(rú)年✔€☆♦(nián)。
此外(wài)，重度手機(jī)上(shàng)瘾者還(hái)可(kλ♣₩©ě)能(néng)遇到(dào)出現(xiàn)以下πα•λ(xià)問(wèn)題——
“飛(fēi)蚊症”：經常盯著(zhe)手機(βεjī)的(de)人(rén)，有(yǒu)時(♦ shí)玩(wán)久了(le)，是(shì)否♥  ↑感覺眼前有(yǒu)小(xiǎo)黑(hēi)點飄動，過一(yī)會(hu<∞ ì)兒(ér)又(yòu)沒有(yǒu)了(le)？如(λ←rú)果你(nǐ)有(yǒu)這(zhè)樣的(de)經曆，那(nà)麽可(★ kě)要(yào)小(xiǎo)心了(le)，有(yǒu)可(kě)能(né•♣₹♥ng)得(de)了(le)飛(fēi)蚊症。
前不(bù)久，小(xiǎo)嶽嶽就(jiù)因為(wèi ©§π)得(de)了(le)飛(fēi)蚊症，在微(wēi)博上(shàng)沉痛反∞Ω省。
“幽靈震動綜合症”：你(nǐ)是(shì)否常常誤以為(wèi)口袋÷±或包包裡(lǐ)的(de)手機(jī)在震動，但(dàn¶♥₹→)事(shì)實上(shàng)手機(jī)可(kě)σβ‍能(néng)不(bù)在身(shēn)上(shàng)，或者其實根本沒有(£>yǒu)來(lái)電(diàn)呢(ne)？如(rú)果你(nǐ)有(yǒ γ§u)以上(shàng)的(de)現(xiàn)象請(qǐng)不(bù)用(y♠₩òng)太擔心這(zhè)不(bù)是(shì)幻聽(t✘ γīng)或幻覺，而是(shì)一(yī)種ββ文(wén)明(míng)病，心理(lǐ)學将它稱之為(w₩λ₽èi)"信号發覺"(Signal Detection Theo™ ₩₹ry)，在國(guó)外(wài)他(tā)們叫它："幽靈震動"(phan★σ≤☆tom vibration)。
“鼠标手”：去(qù)哪都(dōu)離(lí)不(bù)開(€×‍kāi)手機(jī)和(hé)平闆，就(jiù)為(wèi)了(le)能∑♥β™(néng)及時(shí)更新自(zì)己的(de)朋(péng)友(yǒ₽∑ →u)圈和(hé)微(wēi)博動态。但(dàn)随之而來(lái)的(de)是§•↓(shì)，機(jī)械性地(dì)使用(yòng)數(shù)碼産品按鍵γε引起的(de)腱鞘炎、斜角肌纖維組織炎等疾病。
五招助你(nǐ)擺脫手機(jī)的(de)各種打擾
如(rú)何克服手機(jī)上(shàng)瘾？據廣州日(r'γσì)報(bào)報(bào)道(dào)，武警廣東(dōng)省總隊醫(y​₩<®ī)院心理(lǐ)科(kē)副主任王曉麗(lì)提出以下(xφ→ià)建議(yì)：
1.關閉微(wēi)信、微(wēi)博和(hé)QQ等的(de)新消息提醒
如(rú)果真有(yǒu)誰有(yǒu)重要(yào)♥$↓‍的(de)事(shì)情找你(nǐ)，他(tā)們一(yī)定會(huìε<✔∏)打電(diàn)話(huà)的(de)。與其為(w≈‌ <èi)了(le)“秒(miǎo)回”那(nà)些(xiē₩'σ)不(bù)緊急的(de)信息而浪費(fèi)了(le)自(zìσ←)己大(dà)量的(de)注意力，不(bù)如(rú)關閉新消息提醒，在休®€息的(de)時(shí)間(jiān)集<₹©∑中回複。至于男(nán)女(nǚ)朋(péng)  ✔>友(yǒu)聊天或者與朋(péng)友(yǒu)插科(kē)打诨的(de)↕'$←閑聊，就(jiù)不(bù)要(yào)占用(yσ•≠←òng)整段的(de)工(gōng)作(zuò)、£&φ↔學習(xí)時(shí)間(jiān)了(le)。
很(hěn)多(duō)人(rén)都(dōu)會(huì)加入各種各↕φφ樣的(de)聊天群，有(yǒu)的(de)群十分(₽βfēn)活躍，每天消息不(bù)斷，還( ±hái)不(bù)時(shí)有(yǒu)土(tǔ)豪發紅(♣↕hóng)包，但(dàn)不(bù)斷查看(kàn)群消息，搶個‍ Ω€(gè)幾毛幾分(fēn)的(de)紅(hóng)包會(hu​±© ì)嚴重影(yǐng)響工(gōng)作(zuò"∑)和(hé)學習(xí)的(de)專注度，因此建₩•議(yì)對(duì)所有(yǒu)的(dλ♦ ≤e)群進行(xíng)精簡整理(lǐ)，退出無意義純閑聊的(de)群，♥>'​将非工(gōng)作(zuò)群設置為(wèi)消息免打擾。 
2.取消朋(péng)友(yǒu)圈更新提醒
很(hěn)多(duō)人(rén)打開(kāi)微(₹γwēi)信看(kàn)見(jiàn)朋(péng)友(yǒu)圈有(yǒu)•♦更新的(de)小(xiǎo)紅(hóng)點，都(dōu)會( •≤σhuì)抑制(zhì)不(bù)住自(zì ±↑)己非要(yào)點開(kāi)來(lái)查看(kàn)一(yī)番ε♠‌。其實你(nǐ)錯(cuò)過的(de)都∏π(dōu)是(shì)無關緊要(yào)的(de)消息，假如(rú)真的(£φde)關心某位朋(péng)友(yǒu)的(de)近π♣•(jìn)況，就(jiù)偶爾專門(mén)點開(kāi)"♦其朋(péng)友(yǒu)圈查看(kàn♠ε)一(yī)下(xià)就(jiù)好(☆→hǎo)。
更好(hǎo)的(de)方式就(jiù)是(shì)直接給他(tā)（她→©"(tā)）打個(gè)電(diàn)話(huà)，約出來(lái©↕)聚一(yī)聚，面對(duì)面地(dì)分(fēn)享日(£®€≈rì)常的(de)喜樂(yuè)，不(bù)比在朋(p♥<®×éng)友(yǒu)圈的(de)點贊更能(néng)增進感情麽？
3.“斷舍離(lí)”微(wēi)信公衆号
很(hěn)多(duō)人(rén)關注了(le)很(hěn)≥≠&≥多(duō)微(wēi)信公衆号，常常有(↓•yǒu)一(yī)堆更新沒空(kōng)看(kàn)。這(zhβ  è)時(shí)，建議(yì)對(duì)關注的(de)公π©衆号定期進行(xíng)清理(lǐ)，對(duì)那(nà)些(xiē)$→♥一(yī)個(gè)月(yuè)都(dōu)沒打開(kāi)過一(yī)次的₩¶<(de)公衆号直接取消關注，留下(xià)十個(gè)左右真正實用(yòng✔§₩)并且對(duì)成長(cháng)有(y≤™ǒu)幫助的(de)公衆号，置頂其中一(yī)↑​©兩個(gè)，在閑暇時(shí)間(jiān)♣λ¶翻看(kàn)一(yī)下(xià)推送，遇到(dào)好(hσ$£ǎo)的(de)文(wén)章(zhāng)可(kě)收藏起來(lái)反 •∑複看(kàn)。
4.卸載閑置APP
人(rén)們手機(jī)裡(lǐ)安裝了(‌δ↔↕le)許多(duō)APP，有(yǒu)許多(d•♠uō)是(shì)長(cháng)期閑置的(de)，建議(yì)直接卸載，隻保↓≥留其中最常用(yòng)的(de)。
5.嘗試打開(kāi)手機(jī)的(de)免打擾功×₽能(néng)
在需要(yào)專注工(gōng)作(zuò)或者陪伴家(jiā∑≥)人(rén)的(de)時(shí)間(j≈ iān)裡(lǐ)，建議(yì)給自(zì)己斷網，打開(kāi)手機™♣∏∏(jī)免打擾功能(néng)（可(kě)将幾個(gè)♣€≤✘重要(yào)電(diàn)話(huà)列入白(bái)名單）。手機♦↓≤(jī)完全靜(jìng)音(yīn)，可(kě)以保證你(nǐ)高(φβ‌&gāo)效學習(xí)、工(gōng)作(zuò)一(yī)兩小(x∑☆iǎo)時(shí)，也(yě)讓你(nǐ)每天有(yǒu)時(shí)間(ε↔jiān)陪伴自(zì)己的(de)父母、伴侶、孩子(zǐ♦∞)。