在田徑教學與訓練中，  &&把複雜(zá)的(de)動作(zuò)技(jì)術(shù)要(yào)≠≤領及要(yào)求，通(tōng)過歸納總結成簡單的(de)練習(xí)口訣，$<具有(yǒu)形象、直觀、通(tōng)俗易懂(dǒng)的(de)特α₽∑λ點，用(yòng)于指導教學訓練往往能(n∞ ☆•éng)收到(dào)事(shì)半功倍的≤₹≈(de)效果。　　
短(duǎn)跨項目
　　1.短(duǎn)跑的(de)起跑：蹬、推、傾、小(xiǎo ↑‍)、壓（兩腿快(kuài)速用(yòng)力蹬地(dì)、兩手迅速≤∑≈推手、上(shàng)體(tǐ)盡可(kě)能(néng)保持前傾 α∏≠、第一(yī)步要(yào)小(xiǎo)、後退迅速前擺積極快(kuà↑£♣i)速下(xià)壓）。
　　2.直道(dào)途中跑：松、彈、折、擺、扒（動作(zuò)舒展放&$(fàng)松、有(yǒu)彈性、大(dà)小(xiǎo)腿折疊高(gā π®<o)擡、手臂及擺動腿的(de)快(kuài)擺、大(dà)腿主動下(xià)↔≥壓前腳掌扒地(dì)）。
　　3.跨欄的(de)起跨：折、擡、壓、擺、扒（攻欄δ®‍腿折疊、高(gāo)擡、下(xià)壓、小(xiǎo)腿前擺★÷、下(xià)壓扒地(dì)）。
　　4.跨欄的(de)提拉：展、夾、勾、提、拉（提拉腿外(§δβwài)展、大(dà)小(xiǎo)腿夾緊、腳尖勾起、腋下(xià)上(s✔ε↕♣hàng)提、向前快(kuài)拉）。
跳(tiào)躍項目
　　1.跳(tiào)高(gāo)、跳(tiào)遠(yuǎn)的(de€δ₹)起跳(tiào)：蹬、擺、挺、拔、頂（起跳(tiào)腿快(k♥>>☆uài)速蹬地(dì)、迅速擺臂擺腿、挺胸展體(tǐ)、✘​拔腰提背、頭上(shàng)頂）
　　2.跳(tiào)高(gāo)的(de)助跑：彈、£≥↑弧、傾、跪、推（彈性助跑、保證弧線，控制(zhì)內(">₹nèi)傾、後兩步的(de)跪膝及推髋）。
　　3.跳(tiào)遠(yuǎn)的(de)助★Ω∏跑：快(kuài)、準、穩、直、松（快(kuài)速、準确、平穩、直★∏♣線、放(fàng)松）。
投擲項目
　　1.鐵(tiě)餅的(de)最後用(yòng)α±×力：蹬、轉、停、送、撥（蹬腿、轉體(tǐ)轉髋、≈♣₽左側制(zhì)動左臂突臂突停、右胸前送、揮臂©←®撥餅）。
　　2.标槍的(de)滿弓：蹬、轉、翻、收、松（右腿用(y​αòng)力蹬伸、轉髋轉肩、翻肘、收腹、送胸）
　　3.鐵(tiě)餅的(de)旋轉：轉、擺、扣、靠、插（∏§ 轉移重心、右腿擺動、髋帶右腿內(nèi)扣、左膝靠右ε♥↔β膝擺轉、左腿迅速後插）。
　　4.鉛球的(de)最後用(yòng)力：蹬、轉、挺、揮、拔（右腿的☆☆(de)蹬地(dì)發力、右髋向前推轉、挺胸展體(tǐ)、胸帶臂揮動、腕指用Ωα(yòng)力撥球）。
　　5.鉛球的(de)滑步：蹬、擺、拉、扣、插（ ≈δ♦右腳蹬地(dì)發力、左腿積極擺動、右小(xiǎo)腿收拉、右±≤膝及腳的(de)主動內(nèi)扣、左腳積極下(xià)插）。