1、洋蔥：活躍的(de)血脂殺手
　　洋蔥富含二烯丙基硫化(huà)物(wù)，有(yǒu)預防血管硬♥φ✘©化(huà)、降低(dī)血脂的(de)功能(néng)。
　　洋蔥中還(hái)含有(yǒu)含槲皮質類物(wù)質，在黃(ε×huáng)酮醇的(de)配合下(xià)有(yǒu)通(tōng ≈ελ)便消腫的(de)作(zuò)用(yòng)。
　　洋蔥還(hái)能(néng)清除體(tǐ)內(nèi)氧自(zì)由∞≈基，增強新陳代謝(xiè)能(néng)力。
　　多(duō)吃(chī)洋蔥，對(duì)于控制(z÷¥hì)血脂、減輕體(tǐ)重，促進消化(huà±γε®)方面有(yǒu)非常好(hǎo)的(de)功效。　
2、蘋果：美(měi)容補水(shuǐ)γ$減脂果
　　蘋果的(de)熱(rè)量非常的(de)¥ ∏Ω低(dī)，1個(gè)大(dà)蘋果大(dà)約隻含有(yǒu)6∑®↔0千卡的(de)熱(rè)量
　　同時(shí)蘋果內(nèi)含有(yǒu)大(dà)量的(↑∞ de)可(kě)溶性物(wù)質，是(sh↕±δì)機(jī)體(tǐ)補水(shuǐ)的(de)佳品，有(yǒu)“α<↕≥活水(shuǐ)”之稱
　　蘋果中含有(yǒu)的(de)蘋果酸具有(y>÷>ǒu)相(xiàng)當的(de)減脂、減肥功效。
　　“每天一(yī)蘋果，醫(yī)生(s‌<hēng)不(bù)找我”　
3、芹菜：通(tōng)便刮油降血壓
　　因為(wèi)我們咀嚼消化(huà)芹菜消耗的(de)熱(rè)量大(d> ∏©à)于它自(zì)身(shēn)的(de)熱$ε"(rè)量，所以芹菜又(yòu)有(yǒu)“₹£ 負卡路(lù)裡(lǐ)”食物(wù)的(de)美(měi)稱∞• 。由于芹菜富含膳食纖維，它能(néng)促進腸道(dào)的(γ↑de)蠕動，進而排出宿便，并刮去(qù)腸道(dào)✘≥€裡(lǐ)淤積的(de)脂肪。　
4、韭菜：高(gāo)纖壯陽降血脂
　　韭菜富含膳食纖維和(hé)鋅，在壯陽的(de)同時(shí)，還(hái)≠♣能(néng)促進腸道(dào)蠕動，有(yǒu)吸油的(de)功效®♠∞。
　　多(duō)吃(chī)煮或清炒的(de)韭菜能(néng)€φφ夠大(dà)大(dà)降低(dī)高(gāo)血脂。并且對(du✘↓λì)于正常排便有(yǒu)著(zhe)極佳的(de)效果。 ¥×
　　當然，燒烤的(de)韭菜由于油和(hé)添加劑太 ≈ 多(duō)，
　　不(bù)建議(yì)吃(chī)烤制(zhì)的(de)韭菜。　　
5、玉米：清腸吸附膽固醇
　　玉米不(bù)僅富含膳食纖維，玉米胚£★芽中還(hái)有(yǒu)相(xiàng)當含量的(d♦₩←e)不(bù)飽和(hé)脂肪酸
　　其中60%是(shì)亞油酸，在腸道(d✔₩λ≤ào)內(nèi)能(néng)夠包裹有(yǒu)害物(wù)質，降低(dī)↑↕§其吸收
　　進入到(dào)血液中之後還(hái)能(néng)清除血™≈液中過量的(de)膽固醇，防止動脈硬化(huà)。　
6、豆腐：低(dī)脂高(gāo)鈣高(gāo)蛋白(bái)
　　每100克結實的(de)豆腐中，水(shuǐ)分(fēn)占69.8%€®→，含蛋白(bái)質15.7克、脂肪8.6克、碳水(shuǐ)化→÷(huà)合物(wù)4.3克和(hé)纖維0.1克，能(néng)₽↔₹✔提供611.2千焦（150大(dà)卡）的(de)熱(rè)量。
　　豆腐有(yǒu)著(zhe)和(hé)∏★π動物(wù)不(bù)相(xiàng)上(shàng)下(xià)的α‌‌(de)蛋白(bái)質含量，卻比肉類低(dī)得(de)多(duō↑$λ)的(de)脂肪
　　豆腐脂肪的(de)78%是(shì)不≥•(bù)飽和(hé)脂肪酸并且不(bù)含有(yǒu£​)膽固醇，素有(yǒu)“植物(wù)肉”" 之美(měi)稱。
　　同時(shí)豆腐能(néng)提供非常好(δ↕hǎo)的(de)飽腹感，吃(chī)得(de)少(shǎo)也(yě)δ☆≈•不(bù)容易餓。　　
7、木(mù)耳：低(dī)卡低(dī)脂抗癌症
　　木(mù)耳的(de)脂肪含量和(hé)熱(rè)量極低(d€★Ω♥ī)，富含膠質和(hé)各種維生(shēng)"¥↔Ω素
　　富含的(de)膠質對(duì)于腸道(dào)有(y♦$ǒu)極佳的(de)補水(shuǐ)和(hé)潤滑作(zuò)用(yòn↓¥¶g)
　　其中的(de)各種生(shēng)物(wù)活ελ$<性物(wù)質如(rú)煙(yān)堿酸、硫胺素和(hé)核黃(huáng)素φ£‍還(hái)具有(yǒu)一(yī)定的(de)抗癌保健功能(né>£ng)。　　
8、蘑菇：清除體(tǐ)內(nèi)重金(jīn ≠✔¥)屬
　　蘑菇含有(yǒu)人(rén)體(tǐ)很(hěn)難消化(huà)的(d♥δ→e)粗纖維、半粗纖維和(hé)木(mù)質素，可(kě)保持腸內(≤∞÷nèi)水(shuǐ)分(fēn)，并吸收餘下(xià)的(de)膽♣©固醇、糖分(fēn)。
　　同時(shí)蘑菇還(hái)含有(yǒu)複合糖鏈成分(fēn)，能©λσ≈(néng)吸附清除腸道(dào)內(nèi)淤積的(dπ♣♠∏e)有(yǒu)害重金(jīn)屬，保持腸道(dào)的©↔ ♣(de)健康。　
9、海(hǎi)帶：血管腸道(dào)清道(dào)夫
　　海(hǎi)帶中還(hái)含有(yǒu)大(dà​¥✔)量的(de)不(bù)飽合脂肪酸及膳食纖維，它可γ ≠&(kě)以迅速清除腸道(dào)管壁上(shàng)多(&<duō)餘的(de)膽固醇和(hé)食物(wù)殘渣©≤₩。并在消化(huà)吸收後能(néng)清理(lǐ)保護血管壁¶π↕。
　　多(duō)吃(chī)海(hǎi)帶還×π≥'(hái)能(néng)幫助胃液進行(xíng)分(fēn)泌，增強消化(hπ≤uà)能(néng)力。　
10、黑(hēi)豆：少(shǎo)量飽腹抗氧化(huà)
　　每100克黑(hēi)豆中含有(yǒu)45克的(de)複合碳水(shu↓↕≥ǐ)化(huà)合物(wù)，15克的(de)膳食纖≥±₩γ維，
　　隻需要(yào)吃(chī)一(yī)小(xi±↓ǎo)把就(jiù)能(néng)帶給身(shē•×↔εn)體(tǐ)豐富的(de)飽腹感
　　黑(hēi)豆富含皂苷、異黃(huáng₽♠)酮、黑(hēi)豆色素和(hé)多(duō)糖類物(wù)質，具有(yǒuφ ≈)強大(dà)的(de)抗氧化(huà)，修複細胞膜的(de)作•♣δ(zuò)用(yòng)。在保護腸道(dào)的(de)同時(shí)，也φ✔(yě)降低(dī)食物(wù)中的(de)γ&↔≥有(yǒu)害物(wù)質對(duì)身(shēn)體(​©>tǐ)的(de)傷害。