适當的(de)戶外(wài)運動有(yǒu™γ)助于孩子(zǐ)身(shēn)體(tǐ)健康，長(cháng)♦‌個(gè)子(zǐ)。但(dàn)不(bù)同年(ni®↔án)齡段的(de)孩子(zǐ)身(shēn)體(tǐ)發育情況不(bù)一✔  ♣(yī)樣，不(bù)是(shì)所有(yǒu)的(de)運動都(dōu)适合λλ≠。若孩子(zǐ)過早接觸一(yī)些(xiē)運動，其運動量、運動力超出孩子"✘(zǐ)身(shēn)體(tǐ)的(de)承受範圍，反而'♣會(huì)給孩子(zǐ)帶來(lái)㱧γ傷害。
（一(yī)）3歲以下(xià)孩子(zǐ)不(bù)要(™✘♦≤yào)倒立
　　經常倒立或者長(cháng)時(shí)間(jiān)倒立，會(¥×≥≥huì)損害兒(ér)童眼壓的(de)調節。對(duì)喜歡倒立的(d♥"e)小(xiǎo)孩子(zǐ)要(yào)适時(shí)引導他(tā)們轉換姿 ∞∏‌勢。
（二）4歲以下(xià)孩子(zǐ)不(bù)‌'要(yào)玩(wán)掰手腕
　　4歲以下(xià)孩子(zǐ)的(de)骨β×£骼、關節囊都(dōu)沒有(yǒu)發育到(dào)适合扳±★手腕的(de)程度。小(xiǎo)孩子(zǐ)長(cháng)時(shí≈ק≥)間(jiān)練習(xí)臂力可(kě)以造成肢體(tǐ)變形。和(hé)太≥•ε小(xiǎo)的(de)孩子(zǐ)比臂力，偶爾輸給他(tā)們就(±$∞‍jiù)好(hǎo)了(le)。
（三）6歲以下(xià)孩子(zǐ)不(bù)玩(wánαα )兔子(zǐ)跳(tiào)　
做(zuò)兔子(zǐ)跳(tiào)時(shí)，重心所承受的(de♠㩶)重量相(xiàng)當于自(zì)身(shēn)體∞¶ ✘(tǐ)重的(de)3倍，膝蓋骨受到(dào)的(de)沖擊力相(x±δiàng)當于自(zì)身(shēn)體(tǐ)重的(de)三分δ™‌(fēn)之一(yī)。小(xiǎo)孩子(zǐ♥₽★)做(zuò)此運動易造成膝關節半月(yu✘✔ è)闆和(hé)韌帶損傷。
 （四）6歲以下(xià)孩子(zǐ)不(bù)要(yào↕±)長(cháng)跑
　　長(cháng)跑對(duì)人(rén)體£Ωπ(tǐ)關節的(de)沖擊力大(dà)、加重心 ±φ髒負荷。在堅硬的(de)馬路(lù)上(shà↑♣"ng)長(cháng)期進行(xíng)長(cháng)跑鍛煉尤其不(bù)'∑利。孩子(zǐ)過早長(cháng)跑，易使骨骺$•'β出現(xiàn)炎症，影(yǐng)響長(♠©§cháng)個(gè)子(zǐ)，同時(shí)影(yǐng)&¶₹響心肺發育。等孩子(zǐ)6周歲以後再慢(mà‍≠&n)慢(màn)開(kāi)啓長(cháng)跑模式即可(kě)。
 （五）6歲以下(xià)孩子(zǐ)不(bù)适合玩(w"☆§ án)小(xiǎo)區(qū)健身(shēn)器(qì)材
　　小(xiǎo)區(qū)健身(shēn)↓>器(qì)材是(shì)為(wèi)成人(r↑☆én)準備的(de)，普及度高(gāo)對(duì§β)成年(nián)人(rén)來(lái)說(shuō)是(§‍​shì)一(yī)件(jiàn)好(hǎo)事(shì)。一(yī)些≠∑☆(xiē)小(xiǎo)孩子(zǐ)卻喜歡把這(zhè)些(x←∞  iē)器(qì)材當玩(wán)具，使用(yòng)§∑不(bù)當則易受到(dào)傷害。6周歲以下(xià)的(de)孩子(π♠≠≥zǐ)最好(hǎo)使用(yòng)适合兒(ér)≤÷Ω'童的(de)滑梯、秋千等器(qì)材。
 （六）7歲以下(xià)孩子(zǐ)不(bù)要(yào)₹←α玩(wán)拔河(hé)
　　拔河(hé)運動時(shí)間(jiān)ε£ ←長(cháng)、用(yòng)力猛，所用(yòng)繩索粗糙，易磨破手∑♣±掌皮膚。過小(xiǎo)的(de)孩子(zǐ)還(hái)可(¶∏kě)能(néng)造成軟組織傷害或脫臼。引導7周歲以下(xià)的(deε πγ)孩子(zǐ)長(cháng)大(dà)些(xiē)才能(♣®"néng)去(qù)拔河(hé)，讓他(tā)們對(duìσ'✔→)長(cháng)大(dà)充滿期待。
 （七）8歲以下(xià)孩子(zǐ)不(Ω'₹∏bù)要(yào)負重跑
　　身(shēn)體(tǐ)正處于成長(cháng)期、還(háγΩi)未定型的(de)孩子(zǐ)承受力較差↕☆∞★，易疲勞。負重跑可(kě)造成其肌肉損傷、姿勢變形，影(yǐng)₩★"響長(cháng)高(gāo)。
 （八）8歲以下(xià)孩子( ¶®§zǐ)盡量不(bù)玩(wán)滑闆車(chē)
　　玩(wán)滑闆車(chē)時(shí)使用(yòngπ♦)腿部力量多(duō)，時(shí)間(jiān)過長(cháng)會(hγλuì)造成腿部肌肉過于發達，不(bù)利于身(shēn)✔¶高(gāo)發育。同時(shí)，腰、膝、腳踝等部位易受傷害，需要εΩ ₹(yào)事(shì)先進行(xíng)防護。
 （九）10歲以下(xià)孩子(₹​ αzǐ)不(bù)玩(wán)碰碰車(chē)
　　碰碰車(chē)的(de)震動力量大(dà)。‍™₽ 10歲以下(xià)孩子(zǐ)發育不(bù)成熟，肌肉、 δ‌韌帶、結締組織等都(dōu)很(hěn)脆弱，不(bù)能(néng)受到δπ®‍(dào)強烈沖擊。
 （十）10歲以下(xià)孩子(zǐ)不(bù)₽♥$♠玩(wán)肌肉鍛煉
　　孩子(zǐ)的(de)生(shēng)長(cháng)規律都(dō&↕®u)是(shì)先長(cháng)“骨骼”，再長(cháng)“肌肉”。‍←★過早進行(xíng)力量鍛煉，會(huì)使孩子(zǐ)的(de)局部肌肉過分‍δ↑(fēn)強壯，甚至僵硬，失去(qù)正常彈性，還(hái)會(h≠<uì)給心髒增強負擔，影(yǐng)響健康。引體(tǐ)向上(∞π€shàng)、俯卧撐、仰卧起坐(zuò)等力量鍛煉，适宜在孩子(zǐ)進φα入肌肉生(shēng)長(cháng)高(gāo)峰期再開(kāi)始。
　　引導孩子(zǐ)從(cóng)小(xiǎo)愛(ài)運動，對(du×€ì)孩子(zǐ)長(cháng)個(gè)頭↔≠ε和(hé)身(shēn)體(tǐ)健康都(dα← φōu)十分(fēn)有(yǒu)益。在為(wèi)他(tā)們選擇運動項&↓✘目的(de)時(shí)候，首先要(yào≈‌)考慮是(shì)否适合孩子(zǐ)的(de)生(sh δ↕ēng)長(cháng)發育特點，是(shì)否傷害身(shēn)體(tǐ♥✔)，是(shì)否能(néng)增加孩子(zǐ)的(←≥ §de)身(shēn)高(gāo)。其次再根據•₽¥'孩子(zǐ)的(de)興趣，選準适合孩子(zǐ)的(de)運動項目，引導孩¥♥≠ 子(zǐ)循序漸進地(dì)堅持進行(xínσΩg)鍛煉，既能(néng)增強孩子(zǐ)的(de)體(tǐ)質§♣≈₩，還(hái)助于鍛煉孩子(zǐ)的(de)意志(zhì)力。
　　适合小(xiǎo)孩子(zǐ)的(de)運動項目很(hěn)多(du§♣σ​ō)，比如(rú)遊泳，越早開(kāi)始越好(hǎo)$₹。還(hái)有(yǒu)模仿小(xiǎo)鳥飛(fēi)、大(dà)象走☆☆π步、拍(pāi)接球、跳(tiào)繩、舞(w≤Ωǔ)蹈、登山(shān)、戲水(shuǐ)等，都(dōu)可(kě)以讓孩 ↑★λ子(zǐ)嘗試、鍛煉，有(yǒu)助于他(¶π₹tā)們的(de)個(gè)子(zǐ)長(cháγ>£ng)高(gāo)和(hé)體(tǐ)質增強。