少(shǎo)年(nián)兒(ér)童壓腿,可(©↓↕∏kě)以促進增長(cháng),年(nián)青人(ré∑πn)壓腿可(kě)以使雙腿修長(cháng),老(lǎo)年(n☆♦ián)人(rén)壓腿可(kě)以活動筋↔€骨,預防關節肌腱老(lǎo)化(huà),→←®π延緩衰老(lǎo)。
早上(shàng)起來(lái)常做(zuò)這(zh ≤₩è)3個(gè)動作(zuò),可(kě≠δ')以排出濁氣和(hé)體(tǐ)內(nèi)濕氣!
1、向前壓腿,就(jiù)像晨練的(de)人(rén)拉伸大(dà)腿一βφ(yī)樣,找個(gè)陽台什(shén)麽的(de),腿往上(shàng)≥α¶一(yī)放(fàng),不(bù)同的(de)是(λ£φshì),上(shàng)半身(shēn)也(y♣↔ě)要(yào)前傾,這(zhè)樣上(shàng)半身(shēn)的↓$(de)膀胱經,督脈也(yě)能(néng)拉到(dào)。
2、側壓腿,還(hái)是(shì)找個(gè"₽∑¥)陽台什(shén)麽的(de)半身(shēn)高(gāδ o)左右或者比半身(shēn)高(gāo)一(π♥εyī)點的(de)物(wù)體(tǐ),腿側著(zhe)往上(sh àng)放(fàng),身(shēn)體(tǐ)側壓,拉伸大(dà≈§∑π)腿內(nèi)側和(hé)體(tǐ)側,可(kě)以拉'≤π伸腎經、肝經、膽經。打通(tōng)腿部經絡,強壯腰膝,排出濁氣和(hé↕∞®)體(tǐ)內(nèi)濕氣。
3、拉伸腹部,參見(jiàn)瑜伽駱駝式,不£β'∏(bù)過一(yī)直這(zhè)樣會(huì)比較累。大(¥₽dà)家(jiā)可(kě)以采取上(shàng)♦ 背部靠在椅子(zǐ)上(shàng)的(©☆de),就(jiù)是(shì)把椅子(zǐ)斜φε☆☆放(fàng)在背下(xià)面就(jiù)可±€(kě)以了(le)。
每個(gè)動作(zuò)4到(dào)5↔φ÷分(fēn)鐘(zhōng)。既能(néng)拉胸部≠←♣筋絡,還(hái)能(néng)減輕腦(nǎo)部缺血,美(měi)容、提升₹™面部肌肉