那(nà)麽，哪些(xiē)運動适合在夏季進行(xíng)呢(ne)？
羽毛球 ：長(chá→δng)期進行(xíng)羽毛球鍛煉，可(kě)使心髒功能(nén₩ ↕g)變強，收縮有(yǒu)力，肺活量加大(dà)，耐≠↔↕↔久力提高(gāo)，同時(shí)，羽毛球鍛煉也(yě)能(néng)提高α↔(gāo)人(rén)體(tǐ)神經系統的(de)靈敏Ω <性和(hé)協調性，增強心血管和(hé)神經系統的(de)功能(néng©ασ)。
健步走： 健步走是(shì)速度介于跑步和(♣α÷&hé)散步之間(jiān)的(de)一(yī)種運動方式，尤其适 "'合中老(lǎo)年(nián)人(rén)參與。健步走運動ασ量适中，技(jì)術(shù)要(yào)求低(dī)，沒有(yǒu)器(qì÷→π)械的(de)限制(zhì)，而且鍛煉效果好(hǎo)，對(duì)增強<π££腿部肌肉和(hé)提高(gāo)心肺功能(néng)有(yǒu)很(hěn★"≥)好(hǎo)的(de)作(zuò)用(yòng)。
遊泳 ：遊泳具有(yǒu)減≈♠肥、降低(dī)膽固醇、增強心血管功能(néng)等作(zu ↔ ∑ò)用(yòng)。夏季是(shì)遊泳的(de)最佳季節€>φ，在炎熱(rè)的(de)天氣裡(lǐ)，尤适合戶外(wài✘&)遊泳。因為(wèi)室外(wài)空(kōng)氣好(hǎo)&→，出水(shuǐ)以後有(yǒu)利于刺激皮膚，促進肌肉血管收縮，同時(sh¶¥©§í)，室外(wài)陽光(guāng)照¶≥₹(zhào)射，有(yǒu)利于促進身( ✘±←shēn)體(tǐ)吸收維生(shēng)素D，∞ ±₽對(duì)皮膚的(de)健康有(yǒu)好(hǎo)處。≥¥
但(dàn)專家(jiā)"★告誡：遊泳消耗體(tǐ)能(néng)較大(dà)，患有(yǒu↓←©)心髒病、糖尿病、肺病等病史的(de)中老(lǎo)™≥ 年(nián)人(rén)在遊泳時(shí)應聽(tīng)取醫(yī)生('♠shēng)的(de)建議(yì)，以免$$發生(shēng)意外(wài)。
瑜伽 ：瑜伽是(shì)一(yī)種身(shēn)心合一™×₹(yī)的(de)運動，老(lǎo)少(shǎo)皆宜。夏α<∑天天氣炎熱(rè)，易使人(rén)感覺困倦。而人(rén)體(tǐ)→©→在腦(nǎo)部疲勞的(de)時(shí)候，很(hěn)多(duō)©←π功能(néng)都(dōu)會(huì)受®±€到(dào)影(yǐng)響，使人(rén)≥×陷入疲憊、無精打采的(de)亞健康狀态。∑↓但(dàn)瑜伽各種姿态的(de)伸展、扭轉和(hé)深度休♣™息放(fàng)松，可(kě)按摩體(tǐ)內(nèi)的(de)←∑γ各髒器(qì)，使其保持在平衡狀态。
養生(shēng)專家(jiā)認為(wèi)，瑜伽׶是(shì)夏日(rì)健身(shēn)的(de)好(α≈£±hǎo)方法。這(zhè)是(shì)由于人(ré™'¥©n)的(de)身(shēn)體(tǐ)在夏天柔™γ∞>韌性相(xiàng)當高(gāo)，肌肉不(bù)容易拉↓傷或是(shì)扭傷。而有(yǒu)些(xiē)瑜伽動作(zuò)很(h§±£ěn)簡單，可(kě)以在家(jiā)裡(lǐ)做(zuò)β♥✘✔，也(yě)可(kě)以選擇室外(wài)陰涼的(de≠€∏ )地(dì)方做(zuò)。練習(xí)時(shπφí)，要(yào)保持心情愉快(kuài)，可(∞≠✔×kě)聽(tīng)些(xiē)輕松緩慢λ(màn)的(de)音(yīn)樂(yuè)，每個(γ¶ ¥gè)動作(zuò)都(dōu)要(yào)與呼吸配合，注意力要(yào)集γ♦中。夏天人(rén)們心火(huǒ)盛，易煩躁，練習(x÷ í)瑜伽可(kě)緩解不(bù)良情緒，令人(rén)平心靜(jìng↑₽♥Ω)氣，在夏日(rì)炎熱(rè)中也(yě)能(≈σ→βnéng)保持一(yī)份清爽，一(yī)份健康。
