晚上(shàng)鍛煉
等于慢(màn)性自(zì)殺？！
“晚上(shàng)能(néng)健身(shēn♠₹)嗎(ma)？”
經常會(huì)被問(wèn)到(dào)這(zhè)個(±>≈gè)問(wèn)題
之所以問(wèn)這(zhè)個(gè)問(wèn)題
是(shì)因為(wèi)在朋(péng)友(yǒu)圈裡(lǐ)♣∑α★看(kàn)到(dào)
各種晚上(shàng)不(bù)宜鍛煉的(de)說(shuō)法
比如(rú)
晚上(shàng)鍛煉等于慢(màn)性自(z¥δì)殺
晚上(shàng)鍛煉傷陽氣等
其實，無論是(shì)中醫(yī)還(hái)是€↕(shì)西(xī)醫(yī)
都(dōu)不(bù)存在任何試驗證明(míng)
晚上(shàng)運動會(huì)損害身(shēn↑)體(tǐ)健康
很(hěn)多(duō)人(rén)擔心
晚上(shàng)運動
會(huì)影(yǐng)響睡(shuì)眠倒是(shì)真¥γ$≤
因為(wèi)運動會(huì)提升人(rén)的(de)心率和(hé)體(t©✔¶©ǐ)溫
并且刺激交感神經
讓人(rén)處在比較興奮的(de)狀态
從(cóng)而導緻有(yǒu)的(de)人(rén)
在晚上(shàng)運動後較難入睡(shuì)
要(yào)說(shuō)晚上(shàng)健身(shēn)是(•Ω shì)不(bù)是(shì)适合你(nǐ)
這(zhè)個(gè)因人(rén)而異
如(rú)果你(nǐ)晚上(shàng)健身(shēn)一(yī)段時(©₽shí)間(jiān)後
感覺精神飽滿、食欲很(hěn)好(hǎo)
睡(shuì)眠質量很(hěn)好(hǎo)
安靜(jìng)狀态下(xià)脈搏
每分(fēn)鐘(zhōng)跳(tià§₹σo)動次數(shù)
和(hé)以往差不(bù)多(duō)或變緩
這(zhè)說(shuō)明(míng)你(nǐ¶$•←)現(xiàn)在的(de)
運動量和(hé)運動時(shí)間(jiān)
非常适合你(nǐ)
反之
如(rú)果健身(shēn)一(yī)段☆β時(shí)間(jiān)後
經常犯困、睡(shuì)眠不(bù)好(hǎo)
早起測量脈搏
每分(fēn)鐘(zhōng)跳(tiào)動次數(shù)
比以往多(duō)6次以上(shàng)
這(zhè)說(shuō)明(míng)你(n≤±ǐ)的(de)
運動過量或者
運動時(shí)間(jiān)選擇的(de>←↑)不(bù)對(duì)
對(duì)于健身(shēn)的(de)人(rén)來(lái♠&>)說(shuō)
每天的(de)鍛煉安排在什(shén)麽時(shí)間(ji&≈ān)
還(hái)是(shì)要(yào)根據個(gè)人(rén)的★ $(de)工(gōng)作(zuò)和(hé)生(shγ•€φēng)活來(lái)定
但(dàn)最好(hǎo)安排在同一(yī)時(shí)間(jiānβ₹•)
如(rú)果沒有(yǒu)特殊情況不(bù)要(yào)随便改變
因為(wèi)每天固定的(de)鍛煉時(shí)間(jiān ♦×≥)
能(néng)使你(nǐ)産生(shēng)運動的(γ®de)欲望
養成良好(hǎo)的(de)運動習(xí)慣
這(zhè)樣更有(yǒu)助于
身(shēn)體(tǐ)內(nèi)髒器(qì)官的(dε<δe)條件(jiàn)反射
使人(rén)能(néng)夠很(hěn)快Ω×(kuài)的(de)進入運動狀态
為(wèi)鍛煉提供足夠的(de)能(néng)量
達到(dào)更好(hǎo)的(de)健身(shēn)效果
