移動速度提高(gāo)到(dào)一(yī)定水Ω>(shuǐ)平時(shí)，由于神經-肌肉系統發展到(dào)一(y← ī)個(gè)高(gāo)峰，訓練中長(cháng)€π期形成的(de)頻(pín)率、節奏、技(jì)術(shù)等都(dō☆↕u)達到(dào)一(yī)個(gè)相(xiàng)對 ↕∞♠(duì)穩定的(de)狀态，并形成了(l¶₽" e)動力定型，移動速度就(jiù)會(huì)出♥<‌現(xiàn)停滞難以繼續提高(gāo)的₹"(de)現(xiàn)象，從(cóng)而出現(xi$​àn)“速度障礙”。
　　産生(shēng)速度障礙的(de) ✘∑原因主要(yào)是(shì)：
　　1.基礎訓練不(bù)夠
　　2.技(jì)術(shù)動作(zuò)不(bù×<)合理(lǐ)，訓練手段片面
　　3.負荷過度，恢複不(bù)好(hǎo) ♦✔‌等
　　在防止速度障礙和(hé)打破速度障礙訓練中，應該注Ω‍意提高(gāo)全面身(shēn)體(tǐ)素質水(βΩ∞shuǐ)平，掌握好(hǎo)基本的(de)技(jì)術(shùσ☆)動作(zuò)。發展肌肉力量與彈性。
　　突破速度障礙的(de)有(yǒu)效方法：
　　1.下(xià)坡跑：利用(yòng)下(xià)坡進行(xíng)3↔‍Ω0-100米的(de)練習(xí)，要(yào)求加☆¶大(dà)步幅，加快(kuài)頻(pín)率。坡度5%左右☆☆$§。
　　2.順風(fēng)跑：利用(yòng)風(fēng¥✘↔•)向進行(xíng)30-100米的(de)練習₩Ω✔∏(xí)，要(yào)求加大(dà)步幅，加快(kuài)頻(pí→®n)率。