丢沙包，跳(tiào)房(fáng)子(zǐ)，投擲紙(zhǐ)飛±γβ(fēi)機(jī)等運動雖然是(shì)小(xiǎo)孩" ♣子(zǐ)的(de)遊戲，其實對(duì)上(shàngε ©¥)班族而言，卻可(kě)以在與孩子(zǐ₹‍×♠)的(de)玩(wán)耍中不(bù)知(zhī)不(bù)×¥覺鍛煉身(shēn)體(tǐ)。聽(tīng)聽(tīng)運動保 €健專家(jiā)的(de)童年(nián)遊戲健身(shēn)法。♥✘★±

丢沙包預防腰椎病

丢沙包是(shì)七八十年(nián)代孩子(zǐ)玩(wán)的(de)✔εφ×經典遊戲之一(yī)。三個(gè)人(rén)玩(wán)， π訓練敏捷性。南(nán)京市(shì)中西(xī)醫(yī)結合醫(yī€→β)院康複科(kē)王亮(liàng)醫(yī)師(shī)介紹，該遊戲☆γσ有(yǒu)助腰部鍛煉，轉閃騰挪間(jiān)不₹π(bù)知(zhī)不(bù)覺鍛煉了(le)腰部✔‍≥♠肌肉。

跳(tiào)房(fáng)子(zǐ)不(bù)長(&¶®cháng)“蚯蚓腿”

跳(tiào)房(fáng)子(zǐ)可(kě)謂最廉價的(≠&♣de)遊戲，隻要(yào)一(yī)支粉筆(bǐΩδ☆)，一(yī)塊石頭就(jiù)可(kě)以玩(wán)。王亮(li§←♣•àng)說(shuō)，這(zhè)種遊戲有(yǒu)助于鍛煉腳∑×的(de)控制(zhì)力，有(yǒu)效>∏ 預防下(xià)肢靜(jìng)脈曲張，也(yě)就(jiù)是(s☆≈hì)我們俗稱的(de)“蚯蚓腿”。

翻交預防鼠标手

還(hái)記得(de)翻交嗎(ma)？有(yǒu)地(d ✔$ì)方也(yě)叫翻棉條、翻牛槽、翻桄子(zǐ)‍>φ♠、翻繩、翻線、攀撐子(zǐ)。兩人(rén)遊戲，隻需三尺左¶$₹¥右的(de)線繩一(yī)根，一(yī)人(rén)用(yòng)兩手撐線圈<★，通(tōng)過勾線挑轉，可(kě)翻成各種不(bù)同的(±&∑de)形狀。如(rú)兩扇門(mén)、雞腚眼、十字花(huā)、井字、房(​♥←¥fáng)子(zǐ)、面條、花(huā)手絹等。王亮(liàng)說(shu £★ō)，該遊戲可(kě)鍛煉手指的(de)靈活性，對(duì)經常用(☆λσyòng)鼠标的(de)職場(chǎng)人(rén)士而言™♥¶是(shì)個(gè)不(bù)錯(cuò)的(de)保$☆<¥健小(xiǎo)遊戲，能(néng)有(yǒu)效預防“鼠标手”。

紙(zhǐ)飛(fēi)機(jī)預防肩周炎

紙(zhǐ)飛(fēi)機(jī)是(shì)最容易掌握的(de)一(yīπ✔δ¥)種折紙(zhǐ)類型。最簡單的(de)紙' (zhǐ)飛(fēi)機(jī)折疊方法隻需6步就(jiù)可‍★♠(kě)完成。王亮(liàng)介紹，在投擲紙(zhǐ)飛​  (fēi)機(jī)過程中，肩部肌肉能(n>$éng)得(de)到(dào)舒展，能(÷φ♠néng)有(yǒu)效預防肩周炎的(de&§•)發生(shēng)。