随著(zhe)年(nián)齡增長(cháng)，精力越來₩‌(lái)越少(shǎo)，要(yào)懂(dǒng)得(deγ£​π)靜(jìng)養。

第一(yī)式：振耳：把雙手叩在耳朵上(shàng)，同時(∑<shí)按壓耳朵，做(zuò)八個(gè)八拍(pāi)。↔₽可(kě)使人(rén)保持較好(hǎo)的(de)聽("‍♦$tīng)力，還(hái)可(kě)疏通(tōng)∏€ 經絡。中醫(yī)認為(wèi)耳朵的(de$¥)形狀像一(yī)個(gè)頭下(xià)腳上(shàng)$α的(de)倒置胎兒(ér)，其穴位與全身(shēn)五髒∏✔ε六腑都(dōu)有(yǒu)對(duì)應，ασπ≈振耳也(yě)可(kě)以說(shuō)是(shì)全身(>✔×♣shēn)調養。

第二式：梳頭：中醫(yī)認為(wèi)，頭為(wèi)“諸陽之會(hu♦ ≥ì)”、“清陽之府”，又(yòu)為(wèi)<α髓海(hǎi)所在。凡五髒精華之血，六腑清陽之氣，皆可δ"(kě)上(shàng)注于頭。每天十指分(fēn)開(kāi)代替±​梳子(zǐ)，八個(gè)八拍(pāi)從☆‍§ (cóng)前往後梳頭，可(kě)以起到(dào)降壓散風(fē←'Ωng)、健腦(nǎo)提神、防治頭痛的(de)作(₽Ωzuò)用(yòng)。

第三式：叩齒：叩齒就(jiù)是(shì)✘β•空(kōng)口咬牙，每天早晨輕叩牙齒，可(kě)使牙齒更牢固，每天八σδ×個(gè)八拍(pāi)即可(kě)。很(hěn)多(d'γπuō)老(lǎo)年(nián)人(rén)牙齒脫落ελ→後都(dōu)不(bù)在意，其實一(y↕ ī)口好(hǎo)牙對(duì)老(lǎo)人(rén♠' γ)非常重要(yào)。中醫(yī)認為(wèi)，脾胃為(wèi₹¥♣ )後天之本，老(lǎo)人(rén)牙齒脫落後，飲'‍₩©食受影(yǐng)響，出現(xiàn)偏食等現(xiàn)象姱Ω，導緻營養不(bù)良，最終影(yǐng)響身(sγ‌→hēn)體(tǐ)健康。

第四式：轉頸：每天順時(shí)針、逆時(shí)針轉π↕€≠頸各八周即可(kě)，速度不(bù)要(yào)過快(kuài)、幅度不(↑&σbù)要(yào)過大(dà)，以緩慢(màn)為(wèγλi)宜。頸動脈是(shì)心髒通(tōng)向大(dà)腦(nσ↕ǎo)和(hé)頭部其他(tā)主要(yào)血管的(de)♠→重要(yào)通(tōng)道(dào) ‍©，很(hěn)多(duō)老(lǎo)年(nián)人(rén)出現(&€£xiàn)了(le)頸動脈狹窄，易導緻中風(♦₽fēng)等疾病。轉頸既可(kě)活動頸動脈血管，還(hái)←±<可(kě)活動頸椎，對(duì)頸椎病也(yě)有(yǒuΩ¥")一(yī)定預防作(zuò)用(yòng)。

第五式：壓腿：壓腿可(kě)以熱(rè)身÷☆←®(shēn)，還(hái)可(kě)以舒¥π 展筋骨，左右兩側壓腿還(hái)可(kě)ε∏加強全身(shēn)協調。每天壓腿左右各四個(gè)八拍(pāi)共計(jì)≈'三十二次，對(duì)預防摔傷扭傷有(yǒu)明(míng)顯作(zuò)用(λ¶≈±yòng)。

第六式：蹲跳(tiào)：人(rén)老(≠®lǎo)先老(lǎo)腿，蹲跳(tiào)可¶∏(kě)強健下(xià)體(tǐ)，促進 '下(xià)肢血液循環。阮國(guó)治以前每天要(yào)在室內(®←nèi)蹲跳(tiào)二三十次，最近(jìn)年(nián)齡$‍₩大(dà)了(le)，仍然沒有(yǒu)放(fàng)棄，隻是(s≈≈£hì)将蹲跳(tiào)改成了(le)下(xià)♥‍蹲。