前美(měi)國(guó)“第一(yī)™≤₽夫人(rén)”米歇爾，雖然已經是(shì)兩個(gè)孩子(zǐ)的™←☆(de)媽(mā)媽(mā)，但(dàn)是(shì)身(shēn)材依舊∑πα(jiù)健美(měi)，這(zhè)是(shì)堅持鍛煉和(≠Ωαφhé)注重合理(lǐ)飲食的(de)結果。用(yòng)她(tā)的(de)話‍‍(huà)說(shuō)：“我很(hěn)幸運，我身(s✘£✔hēn)高(gāo)有(yǒu)1米8，所以即便 ★→≤長(cháng)胖也(yě)不(bù)會(huì)馬上(shàng)<∏φ看(kàn)出來(lái)，但(dàn)終Ω∞✘歸還(hái)是(shì)會(huì)顯"εφ€。如(rú)果我不(bù)鍛煉，吃(chī)的(de)也(yě)不(bù)合理♥δ≠φ(lǐ)，我就(jiù)會(huì)長(chán δg)胖，之前我有(yǒu)過這(zhè)樣的(de)經曆。”
    米歇爾有(yǒu)早起健身(shēn)的& ↔•(de)習(xí)慣。白(bái)宮裡(lǐ)£×‍✔有(yǒu)個(gè)小(xiǎo)型健身(shēn)房(fáng)， β₹設備齊全，米歇爾每周至少(shǎo)有(yǒu)5天會φ∏<✘(huì)堅持晨練。她(tā)鍛煉時(shí)會(huì)用(yòng)到♠Ω<(dào)跑步機(jī)、啞鈴，有(yǒu)時(shí)跳(tiào)繩，&£做(zuò)有(yǒu)氧搏擊操。在例行(↔§xíng)的(de)高(gāo)強度體(tǐ)能(néng)₹←Ω☆訓練接近(jìn)尾聲時(shí)，她(tā)會(huì)↕φ •先用(yòng)很(hěn)專業(yè)的(de)Ω↔重錘滑輪拉力器(qì)進行(xíng)一(yī)組“三頭肌¶ασ™下(xià)推”的(de)練習(xí)，而後立即舉起啞鈴做(zuò$¶♥ )一(yī)組“錘式彎舉”的(de)動作(zuò)。這(λ±☆'zhè)組動作(zuò)要(yào)連續重複兩♥¶♥↓到(dào)三次，才能(néng)塑造雙臂的(de)完美(m βěi)曲線。和(hé)米歇爾同年(nián)齡的(de)女(nǚ)人εδ$¥(rén)，大(dà)都(dōu)會(huì)把無袖衣服打入冷(lěng)§♣宮。但(dàn)是(shì)米歇爾經常以無袖靓裝示人♦↓‍(rén)，因為(wèi)她(tā)擁有(yǒu)能(néng)與‍±δ"奧運會(huì)運動員(yuán)相(xiàng)媲美(měi)的(d•♠e)三頭肌。
    米歇爾信奉“美(měi)味至上(shà♠≈ng)”的(de)原則，但(dàn)這(zhè☆♣♦↑)并不(bù)表示她(tā)會(huì)不(bù)在乎✘®健康去(qù)嘗試任何美(měi)味。米‌♣δ歇爾享受美(měi)味的(de)同時(shí)懂(dǒng)得(de)$✔‍β節制(zhì)，并身(shēn)體(tǐ)力行(x×↓♣íng)将這(zhè)一(yī)理(lǐ)念傳達給她(tπ•↓ā)的(de)孩子(zǐ)們。米歇爾說(shuō)：“任何事(↑πshì)情都(dōu)不(bù)能(néng)走極端。不(b<↓↓ù)能(néng)吃(chī)自(zì)己喜歡的(d₹$γ±e)食物(wù)會(huì)讓我郁悶，但(dàn)任何事(₽¶shì)情都(dōu)有(yǒu)度。當我的(de)大(₽↔λdà)女(nǚ)兒(ér)問(wèn)我是(shì)否可(kě)以吃(ch÷‌ī)派的(de)時(shí)候我會(huλ±ì)問(wèn)她(tā)，昨晚她(tā)是(shì)否吃(chī)₽₩↓過了(le)，她(tā)就(jiù)明(mín‍↕g)白(bái)自(zì)己不(bù)能(néng)每晚都(dōu♣&)吃(chī)。”
    米歇爾為(wèi)全家 ÷™•(jiā)的(de)飲食健康作(zuò)出了(le)許多(duō‍•∞φ)改變，如(rú)不(bù)吃(chī)加工(gōng)食品、少(shǎo)<β飲含糖飲料、多(duō)吃(chī)新鮮水(shuǐ)果和(hé≤‍↔)蔬菜、時(shí)常家(jiā)庭聚餐等。并且，她(tā)還(hái)在<φ有(yǒu)意識地(dì)培養女(nǚ)兒(✘γér)分(fēn)辨食物(wù)标簽信息的(de)能(néng)力。αλ這(zhè)些(xiē)舉措已經成功改變ε'∏'了(le)“第一(yī)家(jiā)庭”的(de)生(shēng♥• Ω)活習(xí)慣。
    米歇爾注重健康的(d ♣>λe)生(shēng)活理(lǐ)念，也(yě)傳遞給了( ₽₹ le)美(měi)國(guó)民(mín)衆。米歇爾入主白(bá<δ&∑i)宮後，高(gāo)調倡導的(de)一(yī)項全民(mín)計(jì)劃就"★¥​(jiù)是(shì)“動起來(lái)”。為(wèi)了(le)£☆減少(shǎo)美(měi)國(guó)肥胖兒(ér)童數(↔'¶>shù)量，改變美(měi)國(guó)人(rén)整體(tǐ)偏胖的(de↑ε)現(xiàn)狀，米歇爾呼籲國(guó)民(mín)健康飲食、加​'λ強體(tǐ)育鍛煉。在一(yī)些(xiē)重要(yào)節✔♣©日(rì)，白(bái)宮常常公布“第一(yī)家(jiā)庭♣→”的(de)健康食譜，而這(zhè)些(xiē)食γ€譜立即會(huì)影(yǐng)響到(dào)千家(jiā)萬戶‌&₽≤的(de)食品采購(gòu)清單。
    值得(de)一(yī)提的(de‌>∏')是(shì)，米歇爾深信身(shēn)體(tǐ)健康與內(nèi)心和 ★(hé)諧息息相(xiàng)關。她(tā)生(shēng)活♥™π态度樂(yuè)觀向上(shàng)，懂(dǒng)得(de)用(yòng©‍€≠)快(kuài)樂(yuè)抗壓。擁有(yǒu)過“第一(yī)夫人σ§(rén)”的(de)榮耀，也(yě)擁有(yǒu∏↓÷)常人(rén)的(de)快(kuài)樂(yuè)和(hé)平和γ✔​λ(hé)，也(yě)許這(zhè)才是(s£&ε★hì)女(nǚ)人(rén)們羨慕米歇爾的(de)原因吧(ba)！