随著(zhe)天§£氣逐漸回暖，不(bù)少(shǎo)因冬日(rì)↑≤寒冷(lěng)減少(shǎo)了(le)運動的 $¶(de)人(rén)們，此時(shí)已開$¶∞£(kāi)始制(zhì)訂春季運動計(jì)劃。初春健身(shēn)一(₩​♣yī)定要(yào)結合季節特點合理(lǐ)安排，掌握四要™¶™(yào)點才能(néng)在保證健康的(de)♠♠≤™同時(shí)充分(fēn)享受健身(shēn)的(de)  Ω快(kuài)樂(yuè)。春季健身(shēn)活動除了(le)踏±♣™×青，騎自(zì)行(xíng)車(chē)₩ 也(yě)是(shì)不(bù)錯(cuò)‍  的(de)選擇，如(rú)今共享單車(chē)遍布北(běi)上(s ✔λ¶hàng)廣的(de)街(jiē)頭，約上(shàng)三♣♠​五知(zhī)己，在周末到(dào)綠(lǜ)道(dà♣‌♥o)上(shàng)親近(jìn)自(zì)然也(yě)是(shì)另外(w≤ ài)一(yī)番心情。
　　春季健身(shēn)要(yào)注意四大(dà)點
　　1、别求速成，防止外(wài)傷
　　春季健身(shēn)要(yào)把握循序漸進原則，以恢複身(shēn±✘)體(tǐ)機(jī)能(néng)為(wèi)主要(yào)目的(d®®↔δe)，不(bù)能(néng)為(wèi)求“速成”↔§£而盲目加大(dà)運動量，否則極易給身(shēn)體(t¶÷≠<ǐ)造成不(bù)必要(yào)損傷。此外(wài)，健身(shēn)還(±‍hái)應因人(rén)而異，運動強度應以運 ​動後心率在170減年(nián)齡的(de)數(shù)值為(wèi)∞γ宜。
　　2、晚五點到(dào)七點鍛煉效果好(hǎo)
　　有(yǒu)研究表明(míng)，14：00之後，人(rén)體(tǐ​γ≈)機(jī)能(néng)開(kāi)始上(shàng)升，17：00~∏→€≥19：00達到(dào)最佳，适合鍛煉。老(lǎo)人(rén)∑Ωσ<習(xí)慣晨練，但(dàn)必須選擇空(kō‍♠♠ng)氣環境好(hǎo)的(de)地(d↓←★ì)方，初春萬物(wù)複蘇，空(kōng)氣中有(yǒu)很(hěn)多γδα¶(duō)對(duì)人(rén)體(tǐ)有(yǒu)利的(de)負©±±離(lí)子(zǐ)，易被人(rén)體(tǐ)吸收。
　　3、選擇合适的(de)項目長(cháng)期堅持
　　很(hěn)多(duō)人(rén)健身(÷©shēn)都(dōu)是(shì)“三分(fēn)鐘(zhōng)熱(÷↑₽rè)度”，健身(shēn)效果不(bù)明(míng)顯。所以，選擇最适合£  ±自(zì)己的(de)健身(shēn)項目，能(néng)夠長(cháng)↓'✘期堅持非常重要(yào)。此外(wài)，到(dào)健身(shēn)場(c↕✔∏φhǎng)館，進行(xíng)跑步機(jī)、器(qì)械"ε、健身(shēn)操等鍛煉，因健身(shēn)場(ch ✔'ǎng)館裡(lǐ)有(yǒu)一(yī)種大(dà)家(jiā)★Ω 共同健身(shēn)的(de)良好(hǎo)×♣氛圍，可(kě)幫助你(nǐ)堅持下(xià)去(qù)。
　　4、春天健身(shēn)更要(yào)多(duō)♠¥←喝(hē)水(shuǐ)
　　人(rén)們鍛煉時(shí)往往忽視(shì)飲水(shuǐ)的'↕ (de)重要(yào)性。事(shì)實上(shàng)，春季≈☆&較為(wèi)幹燥，運動中又(yòu)要(yào)大(d↑∞₹à)量排汗，所以此時(shí)鍛煉應注意水(§δ±shuǐ)分(fēn)的(de)及時(shí)補充。