千萬别跑步！
因為(wèi)跑了(le)，
你(nǐ)會(huì)發現(xiàn)自(zì)己怎麽♦吃(chī)也(yě)不(bù)會(huì)胖，
簡直是(shì)浪費(fèi)糧食！
跑步消耗了(le)大(dà)量卡路(lù)裡(lǐ)！
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跑步１周後
身(shēn)體(tǐ)不(bù)會(huì)明(míng)顯變化(huà)€≠©≈，而且會(huì)伴有(yǒu)身(sh•&ēn)體(tǐ)酸痛，
此時(shí)很(hěn)容易感到(dào∞☆)很(hěn)失落，甚至想放(fàng)棄。
雖然你(nǐ)感覺身(shēn)體(tǐ)表面沒↔→£↔有(yǒu)太大(dà)變化(huà)，λ→>€
但(dàn)此時(shí)身(shēn)體(tǐ)已¥♥↔↕經在慢(màn)慢(màn)進入訓練狀态，
為(wèi)脂肪燃燒和(hé)肌肉增長(c♥↑♣háng)做(zuò)準備。
千萬别跑步！
因為(wèi)跑了(le)，
你(nǐ)會(huì)發現(xiàn)自(zì)己所在的(de)世界，
有(yǒu)那(nà)麽多(duō)未曾發現(xiàn)的(de ≥£λ)美(měi)好(hǎo)，
不(bù)管城(chéng)市(shì)街(jiē)道(dào)還∑↕(hái)是(shì)鄉(xiāng)村(cūn)↑α≠÷小(xiǎo)道(dào)。
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千萬别跑步！
因為(wèi)跑了(le)，
你(nǐ)會(huì)發現(xiàn)，
你(nǐ)從(cóng)此隻愛(ài)陽光(guāng)™φ∏開(kāi)朗的(de)運動女(nǚ)孩，
對(duì)嬌滴滴、滿面濃妝的(de)妹(¥₩♣®mèi)子(zǐ)再也(yě)無感。
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跑步１個(gè)月(yuè)後
你(nǐ)的(de)朋(péng)友(yǒu)不(bù)會(≥©↕δhuì)發現(xiàn)你(nǐ)有(yǒu¶•♥)太大(dà)變化(huà)，
但(dàn)經常照(zhào)鏡子(zǐ)和(hé)稱體(•€tǐ)重的(de)自(zì)己會(huì)發現(xiànβ₩)細微(wēi)的(de)變化(huà)，
腰上(shàng)的(de)贅肉少(shǎo)了∑≈ (le)，呼吸也(yě)順暢了(le)，睡(shuπ≥ì)眠質量也(yě)有(yǒu)了(le)明(míng)顯提升。♠δ
更重要(yào)的(de)是(shì)，
你(nǐ)會(huì)感覺鍛煉比以前輕松許多(du₩≠♥ō)，也(yě)漸漸成為(wèi)了(le)一(yī)種習(xí)♦★ 慣。
千萬别跑步！
因為(wèi)跑了(le)，
你(nǐ)會(huì)發現(xiàn)自(zì)己慢(màn)慢(mànλα®)戒掉了(le)手機(jī)癌，
與跑友(yǒu)開(kāi)始更多(duō)面對(d®✘uì)面交流。
跑步，幫你(nǐ)打開(kāi)健康的(de)生(shēng)活方式。
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千萬别跑步！
因為(wèi)跑了(le)，
你(nǐ)會(huì)發現(xiàn)，
再也(yě)不(bù)會(huì)腰酸背痛、渾身(shēn)難★<>受了(le)。
經常坐(zuò)在電(diàn)腦(nǎo)前的Ω←×(de)人(rén)，
或多(duō)或少(shǎo)都(dōu)會(hu'↕♣ì)有(yǒu)一(yī)些(xiē)頸椎、肩部的(de)問(wèn)題，£σ€♠
正确的(de)跑步姿勢要(yào)求背部挺直放(fàng)松，
長(cháng)期堅持，
會(huì)對(duì)頸椎及肩部的(de)ε™不(bù)适有(yǒu)很(hěn)大(dàπ↔♦)改善。
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跑步３年(nián)後
堅持三年(nián)後，你(nǐ)會(huì)發現(xiàn)和×↕∑γ(hé)同齡人(rén)有(yǒu)了(le)很♥×→(hěn)大(dà)差别，
你(nǐ)不(bù)會(huì)因年(nián)齡增長(πδβcháng)而發胖，
永遠(yuǎn)神采飛(fēi)揚，永遠(yuǎn)精力旺盛，
在同齡人(rén)中你(nǐ)會(huì)顯得(de)★∏÷衆不(bù)同。
另外(wài)，
你(nǐ)的(de)身(shēn)材和(hé)訓練水(shΩ→uǐ)平也(yě)有(yǒu)了(le)天反覆地(dì)©₽ "的(de)變化(huà)，
腹肌、馬甲線、翹臀會(huì)成為(wèi)你 ±₩¶(nǐ)的(de)标簽，
并且心髒功能(néng)會(huì)得(de)★∞≥"到(dào)全面提升，壽命将延長(cháng)。
千萬别跑步！
因為(wèi)跑了(le)，
你(nǐ)會(huì)發現(xiàn)自(zì)β 己對(duì)生(shēng)活越來(lái)越有(yǒu)追求了(le)。
愛(ài)上(shàng)跑步，
會(huì)越來(lái)越對(duì)®∏速度、技(jì)術(shù)、裝備有(yǒu)要(yàφ"o)求，
不(bù)知(zhī)不(bù)覺中對(duì)生(φ∑βεshēng)活的(de)追求也(yě)提高(gāo)了(le)。
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跑步10年(nián)後
你(nǐ)追求的(de)将不(bù)僅僅是(shì)身(shēn¥↔)材，也(yě)不(bù)再是(shì)公裡(lǐ)數(shù)字，
而跑步鍛煉已經成為(wèi)了(le)生(shēng)活的(d↕☆±✘e)一(yī)部分(fēn)。
你(nǐ)會(huì)感覺到(dào)自(zì)己在逆生(s★εδ☆hēng)長(cháng)，陌生(shēng)人(rπ♠$✘én)很(hěn)難猜出你(nǐ)的(de)年(nián)齡，
另外(wài)，
跑步讓你(nǐ)磨煉出了(le)堅忍的(de)品質，
你(nǐ)會(huì)感染生(shēng)活中很π∑(hěn)多(duō)人(rén)，
你(nǐ)的(de)孩子(zǐ)也(yě)将以你(nǐ)為(wèi)榮，
這(zhè)種持之以恒的(de)品質也(yě)會(huì)傳遞<¥₹∞下(xià)去(qù)。
千萬别跑步！
因為(wèi)跑了(le)，
你(nǐ)會(huì)發現(xiàn)疾病遠(yuǎn)↕σ遠(yuǎn)的(de)離(lí)開(kāi)了(le)你(nǐ)，
跑步可(kě)以促進白(bái)細胞等的(de)生(shēng)成，
能(néng)夠消除我們體(tǐ)內(nèi)的(de)病毒和(hé)φ↑ ♠細菌，
增強免疫系統。
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千萬别跑步！
因為(wèi)跑了(le)，
你(nǐ)會(huì)發現(xiàn)你(nǐ)無法和(hé)同齡人($™Ωrén)一(yī)起變老(lǎo)。
經常運動，
生(shēng)長(cháng)激素的(de)分(fēn)泌 δ會(huì)增多(duō)，可(kě)以延緩衰老(lǎoε<®)。
同是(shì)四十歲，
跑步和(hé)不(bù)跑步的(de)人(rén)，
看(kàn)上(shàng)起能(néng)有(✔∑yǒu)10年(nián)的(de)差别。
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千萬别跑步！
因為(wèi)跑了(le)，
你(nǐ)會(huì)發現(xiàn)再↕∑∏α也(yě)不(bù)必為(wèi)化(huà)妝品而煩惱了(le)。£♥
隻要(yào)你(nǐ)能(néng)堅持長(cháng)期÷←跑步，
不(bù)但(dàn)身(shēn)體(Ω tǐ)好(hǎo)，
而且心情起色也(yě)會(huì)大(dà)大(dà)改善，
這(zhè)些(xiē)都(dōu)是(s≥☆€hì)化(huà)妝品做(zuò)到(dào)不(bù)的(de)！™♦
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千萬别跑步！
因為(wèi)跑了(le)，
你(nǐ)會(huì)發現(xiàn)你(nǐ)再也(yě)σΩ無法享受孤獨，
因為(wèi)一(yī)起跑過步聊過天，
各行(xíng)各業(yè)的(de)朋(péng)友(yǒu)都(d£§δ©ōu)有(yǒu)了(le)！
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千萬别跑步！
因為(wèi)跑了(le)，
你(nǐ)會(huì)發現(xiàn)每一(yī)天都(↑ &←dōu)是(shì)新的(de)開(kāi)始，
都(dōu)有(yǒu)著(zhe)新的(σΩ→de)生(shēng)機(jī)和(hé)希望！
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