騎車(chē)按穴₹∏∏®法。俗話(huà)說(shuō)：人(rén)老(lǎo)腳先ε☆γλ老(lǎo)。人(rén)足底有(yǒu)很(hěn)÷σ多(duō)穴位，騎車(chē)時(shí)，有(yǒu)©≈意用(yòng)腳心蹬車(chē)踏闆，可 ∑(kě)起到(dào)按摩穴位的(de)作(zuò)用↕↔≠(yòng)。蹬車(chē)踏闆時(shí)'$，還(hái)可(kě)用(yòng)腳在踏闆上<↓(shàng)前後滑動一(yī)下(xi♠±φγà)，這(zhè)樣可(kě)使足底各穴位都(dōu)得(de)到(dào)有≈★(yǒu)效按摩。尤其是(shì)用(yòng)力蹬™£α←車(chē)時(shí)，穴位按摩效果更佳。所以，在騎γσ車(chē)過程中，用(yòng)這(zhè)種±✘方法來(lái)按摩足底穴位，一(yī)天騎車(ch±αē)5公裡(lǐ)，足底穴位按摩多(duō¥ππ )少(shǎo)次？上(shàng)下(xià↓ ≠)班一(yī)個(gè)來(lái)回，足底按摩得(de)暖乎&λ乎的(de)。确實省力見(jiàn)效。
騎車(chē)練肌法。騎行(xíng)←÷♠過程還(hái)可(kě)鍛煉腰部肌肉。騎車 ±♠(chē)過程中，把臀部翹離(lí)開(kāi)座位，用(®•yòng)腰部肌肉來(lái)回扭動，産生(shēng)動±×☆力來(lái)推進兩腳蹬踏闆和(hé)控制(zhì)身(shēn)體(tǐ)平$¶≈>衡。上(shàng)坡或疾進時(shí)更為(wèi)妥當。不(bù ♥")僅可(kě)加快(kuài)車(chē)速，還(hái)可(k↑↕&ě)使腰部及前腹部肌肉和(hé)贅肉得(de)到(dào)全面鍛煉。
騎車(chē)呼吸法Ω♣。平緩路(lù)段，一(yī)般采用(yòng)勻速蹬行(xínβ≤g)。這(zhè)時(shí)可(kě)有(yǒu)意深呼吸<"，通(tōng)過加速呼吸來(lái)鍛煉、提高(gāo)心肺功能(néΩ€αng)。這(zhè)招健身(shēn)法非常有(yǒu)效，深呼吸©±後，總感到(dào)胸部舒服，全身(shēn)輕§♣松，大(dà)腦(nǎo)也(yě)變得(de)清晰，而且φ÷≠≈還(hái)收到(dào)了(le)意外(wài)功效： ¥'<減少(shǎo)體(tǐ)內(nèi)脂肪，起到(dà✘λ≤•o)減肥作(zuò)用(yòng)。
騎車(chē)增力法¶≤。人(rén)在騎行(xíng)過程中，其實很(hěn)像一(yī)部☆<正在運動著(zhe)的(de)機(jī)器(qì)。根據不(bù)同路(lπ✘∞σù)況和(hé)路(lù)段，通(tōng)過不(bù)斷增加腿、₩✘>"足力量，去(qù)“斬關奪隘”。在這(zhè)個(gè)不(b¥← ù)斷變力的(de)過程中，可(kě)有(yǒu)效鍛煉和(hé)提高€β(gāo)兩腿和(hé)足部力量，從(cóng)★"而預防大(dà)腿骨骼疾患産生(shēng)，鍛煉足弓，還(δ$¥>hái)可(kě)鍛煉耐力。
騎車(chē)壯心法。在騎行(xí∞♣₩ng)過程中，或按體(tǐ)能(néng)控制(zhì)好 β>(hǎo)騎行(xíng)速度，或按脈搏強度控制(zhì)≠® →好(hǎo)騎行(xíng)速度，可(kě)起到(dào)鍛煉心血管系統&☆功效。同時(shí)，在騎行(xíng)過程中，以慢(màn)↓×速、中速、快(kuài)速相(xiàng)交替循環，可(kě)促進肺部呼吸>✘★∏，鍛煉心髒功能(néng)。
