午休時(shí)你(nǐ)可(kě‌$>)能(néng)會(huì)去(qù)健身→¥"(shēn)，回家(jiā)後也(yě)ε∏β¶跑跑步，但(dàn)是(shì)，如(rú)果你(nǐ)大(dà)部分(fēσ↓n)的(de)時(shí)間(jiān)“坐(zuò)著(zhe)∑€'”，你(nǐ)的(de)努力不(bù)會(huì)有(yǒu)什(s∞>hén)麽效果。久坐(zuò)不(bù)動不(bù)但( ₽¶dàn)使你(nǐ)的(de)頸背部疲勞，還(hái)會(huε♠σì)增加患高(gāo)血壓的(de)風(fēng)險，也(yě)會(hu✘®ì)使新陳代謝(xiè)減慢(màn)，↔↔λ體(tǐ)重增加。
問(wèn)題一(yī)：腰圍和(hé)體(tǐ)重
　　很(hěn)多(duō)人(rén)誤以為(wèi)“不($₽bù)動”就(jiù)是(shì)“不(bù)運動”，但(dàn)是(s"♥hì)，如(rú)果有(yǒu)人(rén)每天<♥健身(shēn)30~40分(fēn)鐘(zhōng)，還(h↔ε≠←ái)散步，但(dàn)其他(tā)的(₩♣de)時(shí)間(jiān)都(dōu)是(shì)坐€λ(zuò)著(zhe)，那(nà)麽他(tā)仍然過的(α₽"de)是(shì)一(yī)種“不(bù)動的(d$✔€☆e)生(shēng)活”。幾乎不(bù)≈₽π可(kě)避免的(de)，久坐(zuò)的(de)人(rén)都(dλ¥‌ōu)會(huì)發現(xiàn)自(zì)己Ω "的(de)腰圍越來(lái)越大(dà)，體(tǐ)重越來(lái)越€←∑重。
問(wèn)題二：糖尿病和(hé)高(gā↑≈o)血壓
　　實驗發現(xiàn)，有(yǒu)些(xiē)物(wù)質隻在肌肉運ε$動時(shí)産生(shēng)，它們對(duì)¥Ω消化(huà)脂肪和(hé)糖發揮著(zhe)關鍵作(zu≥σò)用(yòng)，當你(nǐ)坐(zuò)下(xià)來(l♦ ái)，一(yī)些(xiē)重要(yào)的(de)新陳代謝(xiè)也(y  Ωě)就(jiù)減緩下(xià)來(lái)。“≈<♥‍最終這(zhè)可(kě)能(néng)導緻糖尿病等疾病”，英國(gu☆‌Ωó)拉夫堡大(dà)學運動心理(lǐ)學教授比德爾說(shuō)，“每隔半小✘ <(xiǎo)時(shí)就(jiù)起來•♦(lái)站(zhàn)一(yī)站(zhàn)的(de)人(rén)不(bùλ σδ)太可(kě)能(néng)有(yǒu)這(zhè)'®∑種問(wèn)題”。
問(wèn)題三：脊椎和(hé)肌肉
　　人(rén)類的(de)脊椎不(bù)适合長(chá‍‍‍ng)時(shí)間(jiān)坐(zuò)著(zh∏ ∑♣e)，這(zhè)樣做(zuò)會(huì)對(duì)體(tǐ)"£λ 姿、呼吸和(hé)消化(huà)造成嚴重的(de)影(yǐng)響。健康人(" Ωrén)的(de)脊椎自(zì)然呈S形。若坐(zuò)姿造​ 成脊椎下(xià)部呈C形，用(yòng)來(l ∞πγái)支撐身(shēn)體(tǐ)背部和(hé)腹部的(d®‍☆e)肌肉就(jiù)會(huì)失去(qù)原有(yǒu)的(de)β±₽δ作(zuò)用(yòng)。随著(zhe)時(∑★α♥shí)間(jiān)的(de)推移，這(zhè)樣的(de)姿勢會(¶®¥"huì)讓肌肉退化(huà)而無法有(yǒu)效地(dì)支持'&脊椎，出現(xiàn)背部疼痛。
問(wèn)題四：呼吸和(hé)消化(hu₹↕δ à)
　　坐(zuò)著(zhe)的(de)時(shí)候'Ω× ，身(shēn)體(tǐ)要(yào)更努力地(dì)來(lái)呼π©¥吸，呼吸也(yě)會(huì)受到(dào)影(yǐn‌≤♣₽g)響；坐(zuò)著(zhe)還(hái)會(huì)壓迫腹部，→®∞引起消化(huà)不(bù)良。當你(nǐ)坐(zuò)著(zΩγhe)的(de)時(shí)候，腹部肌肉沒有(yǒu)運動，腹部也→<"(yě)會(huì)失去(qù)活力。
專家(jiā)建議(yì)：
　　站(zhàn)起來(lái)接電(diàn)話(hδ★☆uà) 運動專家(jiā)說(shuō)，最好(hǎo)₹β ÷的(de)運動其實很(hěn)簡單——站(zhàn)起來(lái)。€ε∑φ雖然站(zhàn)立僅消耗幾卡路(lù)裡(lǐ)，但(dàn)是(shì)每®→天隻要(yào)堅持足夠的(de)時(sh₹✘&βí)間(jiān)，它就(jiù)會(huì)給你(nǐ)帶&λ來(lái)驚喜。接電(diàn)話(hε€αεuà)時(shí)站(zhàn)起來(lá​↔ i)兩腳交替承擔身(shēn)體(tǐ)的(de)重量©±，也(yě)會(huì)燃燒卡路(lù)裡(✘"λlǐ)。
　　站(zhàn)起來(lái)沖杯咖啡 ♦​這(zhè)樣可(kě)以避免肌肉長(cháng)期不(bù)動。和(h&☆↕é)經常走動的(de)人(rén)相(xiàng)比，每α÷天坐(zuò)在辦公室桌前和(hé)沙發上(shàng)♠♦'π的(de)人(rén)更容易産生(shēng)與體(tǐ)重相(xiàγ±₹ng)關的(de)健康問(wèn)題。