多(duō)運動對(duì)我們的(de&φα∑)身(shēn)體(tǐ)有(yǒu)好(hǎo)處，但(dàn)是(✘ >€shì)在運動過程中如(rú)果出現(xiàn₽×σ)以下(xià)幾種情況，千萬不(bù)能(néng)大(dà)≥¶ 意！
1．突然頭痛或脖子(zǐ)疼  運動過程中突然α 感到(dào)頭疼，特别是(shì)負重下(xià)蹲時(shí)，這(zh≤÷✔è)可(kě)能(néng)是(shì)血管或©↔®✔肌肉不(bù)堪重負所緻。負重下(xià)蹲應該正視(shì)≥£∞前方、集中精力放(fàng)松雙肩和(hé)頸脖肌肉，否則就(jiù)✘φ$容易導緻肌肉嚴重拉傷。
 2．跑步時(shí)腳踝痛  ₹≠跑步時(shí)，腳踝疼痛可(kě)能(né≈σ∏δng)是(shì)扭傷或韌帶拉傷的(deΩ₹£)信号。舒适的(de)運動鞋、适當強度的(de)鍛煉以及選擇平坦的(••de)地(dì)面跑步，都(dōu)有(yǒu)助于防止€♣"★腳踝疼痛。
 3．後背刺痛  後背痛可(kě)能(néng)會( ✔ huì)變成慢(màn)性病。運動中後背突發剌痛是(shì)腰椎間(jiā☆® 'n)盤突出、神經壓迫等問(wèn)題的(de)明(mín"←g)顯症狀。抓舉及坐(zuò)舉杠鈴等舉重物(wù)過頭頂的(de)訓練會®∑¶(huì)導緻脊椎壓力大(dà)增。一(yī)旦發生(shēng) <₹α後背剌痛，應立即請(qǐng)醫(yī)生(shēng)診斷。
 4．腹股溝劇(jù)痛  進行(xíng)負重下(xi&€à)蹲、舉杠鈴及箭步蹲時(shí)，腹股溝出現(xi®§φàn)突然疼痛，可(kě)能(néng)是(shì)肌肉抽筋或拉∞™÷☆傷。此類受傷應休息，痊愈後再進行(xíng)常規訓↓δ練。
 5．極度饑餓感  運動✘πφ≈減肥時(shí)，飲食控制(zhì)過于嚴格，就(jiù)會(huì)φ÷導緻身(shēn)體(tǐ)激素紊亂，産生(s≈ ♦hēng)似乎揮之不(bù)去(qù)的(de)極度饑餓感。這(z★εhè)時(shí)應該恢複正常飲食1周-2周。
 6．眩暈  眩暈是(shì)一(yī)種不(bù)可(δ π∑kě)忽視(shì)的(de)運動疼痛。低(dī)血壓或εα'₹食鹽攝入過低(dī)都(dōu)會(huì)導緻運動中或運動後感≤©¥覺眩暈。如(rú)果經常眩暈，那(nà)麽應該σσλ及時(shí)看(kàn)醫(yī)生(shēng)₽ >。
 7．胫骨前疼痛  胫骨前疼痛剛開(k¶ āi)始有(yǒu)酸麻感，如(rú)繼續運動則感覺疼痛。該病多(duō)  >↑發生(shēng)于運動姿勢不(bù)正""确的(de)人(rén)，如(rú)在硬地(dì)上(shàn₩πg)跑步的(de)新手，應糾正運動姿勢。
 8．持續疲勞感  持續性疲勞也(yě)是(shì)一(✘¥★₽yī)種不(bù)可(kě)忽視(shì)的(de)身(shēn)體(tǐ)™→疼痛。如(rú)果各種辦法都(dōu)難以消除疲勞感，∑≤≤ 則說(shuō)明(míng)你(nǐ)運動嚴重過量。這(z✔≠αhè)時(shí)應該适當休息，讓身(shēn)體(>αtǐ)“喘口氣”。