正所謂“一(yī)天之計(jì)在↓♦于晨”。其實，如(rú)果某天你(nǐ)₩☆∞試著(zhe)做(zuò)個(gè)勤奮的(de)“早起人(rén)”，你✘γ$(nǐ)會(huì)發現(xiàn)許多(duō)δ♣€ 意想不(bù)到(dào)的(de)快(kuài)樂(yuè)：上(sh≈→'₹àng)班路(lù)上(shàng)好(hǎo)走了(le)！買早點不 β(bù)用(yòng)排隊了(le)！清晨的(de)風(fēng)吹佛面≈≤λ龐感覺格外(wài)清爽，甚至路(lù)邊的(de)花Ω‍(huā)草(cǎo)都(dōu)顯得(de)神采熠熠！或者在周末的(®<✘de)清晨，早早的(de)起床，看(kàn)著(zhe)天邊朝陽₩÷ε冉冉升起，給自(zì)己和(hé)家(jiā)人γ©(rén)做(zuò)上(shàng)一(yī)頓早飯，你(nǐ)會γ↓>★(huì)發現(xiàn)，一(yī)個(gè)簡單的(de)早€ασ起，竟能(néng)讓你(nǐ)快(kuà₹ ≥✘i)樂(yuè)滿溢。
    據加拿(ná)大(dà)多(duō)倫多(duō∏✘↕π)大(dà)學的(de)一(yī)項研究表明(míng)：早起的≈♦€‌(de)人(rén)脾氣更好(hǎo)、幸福感更強、生(shēng)活滿意度更'₹ε高(gāo)，而且早起還(hái)能(néng)振奮精神、舒緩情緒β‌、提高(gāo)效率，還(hái)能(néng)加快(kuài)代謝(xiè©<₽ )、增強免疫力、保持好(hǎo)氣色。
    世界權威學術(shù)機(jī)構的(de ♠)多(duō)項健康研究再次證明(míng)早起的(de)好(hǎo)處， "≤φ專家(jiā)們根據研究結果總結了(le)早起>"₽↑的(de)7個(gè)好(hǎo)處：
1、精力旺盛，不(bù)宜犯困
    研究發現(xiàn)，早起者通(tōng♦≠)常起床更快(kuài)，而且頭腦(nǎo)更靈活，能(néng≠•')夠快(kuài)速投入注意力要(yào)求較高(gāo)的(de)工(gōn≠Ωg)作(zuò)和(hé)學習(xí)中。也(yěλ ‌)不(bù)容易疲勞，精力更旺盛，工(gōng)作(zuò)效率更高(₽®‌gāo)。
2、學習(xí)成績更突出
    美(měi)國(guó)德克薩斯大(dà)學一(®↕ yī)項研究發現(xiàn)，早起大(dà)學生(shēngδ♦)的(de)成績比“夜貓子(zǐ)型”大(dà)學生(shēng)φ‍∏↓整整高(gāo)出一(yī)個(gè)百分(fēn)點。λ‌>>研究負責人(rén)說(shuō)，早起的(de)學生(shēng)生(shē€ φ™ng)活更規律，準時(shí)上(shàng)課，學習(xí)更主動，并→↑♥♣且沒有(yǒu)熬夜帶來(lái)的(de)健康問(wèn)題。<₹≠Ω
3、處理(lǐ)事(shì)務更仔細負責
    一(yī)些(xiē)研究發現(xiàn)，早起者✔←↕♠頭腦(nǎo)更清醒，遇事(shì)提前計(jì)劃，行(xíng)動更加果§♠α$敢。
他(tā)們做(zuò)事(shì)情效率更高(gāo)、組織性更強、目标更明♣↑λ±(míng)确、更關注細節。
4、白(bái)天效率更高(gāo)
    當“夜貓子(zǐ)£>♣✘”們還(hái)在床上(shàng)掙紮的(de)時(shí)候↑' ♠，早起者們可(kě)能(néng)已經完成晨跑、搞定早餐、開(kāi)始處‌©理(lǐ)一(yī)些(xiē)必要(yào)的($★₽de)事(shì)務。安排當天重大(dà)的(de)活動，可(kě★$)以開(kāi)始提早制(zhì)訂計(jì)劃并及時(shí)落實實施。
5、幸福感更強
    加拿(ná)大(dà)多(duō)倫多(d₩←"×uō)大(dà)學的(de)研究人(ré♠≤∞γn)員(yuán)發現(xiàn)，任何年π≤(nián)齡段的(de)人(rén)，早起的(de)情緒更加積極向上(s₹¶★hàng)，自(zì)我感覺更好(hǎo)，健康意識也(yě¥§®≠)更加強烈。這(zhè)可(kě)能(néng)和(hé)早起者能(néng)ε×γ在陽光(guāng)中開(kāi)始一(yī)天的(de)生(shēng)活、Ω  ≠學習(xí)、工(gōng)作(zuò)心情更π‌£好(hǎo)有(yǒu)關。
6、抑郁風(fēng)險小(xiǎo)
    研究發現(xiàn)，早起的(de)人(rén)←←做(zuò)事(shì)更有(yǒu)條理(l₽☆ǐ)，提前準備，很(hěn)少(shǎo)手忙腳亂，因而性格更加開(k​φāi)朗。而愛(ài)熬夜的(de)人(♠♥"rén)則更容易患抑郁症，缺少(shǎo)睡(sh"πuì)眠也(yě)是(shì)抑郁症的(de)一(yī)大(dà)誘±→因。
7、為(wèi)人(rén)更和(hé)善
    悉尼大(dà)學的(de¥→¶‍)一(yī)項心理(lǐ)學研究發現(xiàn)，早起者為(wèΩ✘i)人(rén)通(tōng)常更友(yǒu)善，更少→>(shǎo)出現(xiàn)“黑(hēi)暗(àn)性格”。南(nán)π∏懷瑾說(shuō)：能(néng)控制(zhì)早晨< 的(de)人(rén)，方可(kě)控制(zhì)人(rén& ≤♠)生(shēng)。一(yī)個(gè)人(r•♦én)如(rú)果連早起都(dōu)做(zuò)不(bù)到(dào)，你('<×÷nǐ)還(hái)指望他(tā)這(zhè× ©)一(yī)天能(néng)做(zuò)些♣≥<♦(xiē)什(shén)麽呢(ne)?
古人(rén)雲：一(yī)日(rì)之計(jì)在于‍©£™晨，一(yī)年(nián)之計(jì)在于春。早上(←♥εshàng)都(dōu)抓不(bù)住，怎麽能(néng)抓住當天δα。
    早上(shàng)起來(lá♣λδ€i)，人(rén)體(tǐ)從(cóng)代謝(xiè)率γπ™±最低(dī)的(de)睡(shuì)眠狀态↓≈中醒來(lái)，如(rú)能(néng)适當運動，有(yǒu)利于提升代謝γ€β(xiè)率，改善血液循環。
早上(shàng)運動，就(jiù)意味著(zhe)要(↑φΩ™yào)早起，而早起的(de)前提是(shì)早睡(shuì)。早睡(§€₹$shuì)早起，生(shēng)活規律，本來(lái)就(j" λ<iù)有(yǒu)利于健康。